Ma bakteriális lepedékről és a száj egyéb szempontjairól beszélünk, ez egy kissé más téma, de az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a fogak egészségének javításáról folytatott beszélgetés után kértük. Néhány hozzám hasonló embernél a lepedék fénysebességgel fejlődik ki, és a megelőzés jobb, mint a gyógyítás vagy a kéthavonta fogtisztítás, ami nagyon drága.
A "Fogorvos a Youtube-on" videó
Hagyok neked egy nemrégiben megjelent A fogorvosról szóló videót a YouTube-on (ez a neve a csatornájának). Nagyon jó!
Ha több mint egy éve nem látott fogorvost, javasoljuk, hogy menjen el takarítani és általános ellenőrzésre. A plakkfelesleg nagyon káros az ínyekre (parodontális betegség), amelyeket elfogyasztanak, így az évek során a fogaid hosszabbnak tűnnek, és emiatt akár ki is eshetnek. Ezekkel a tippekkel akadályozza meg fogai "öregedését"!
Normális esetben, amikor elvégzi a takarítást, akkor már nem számítanak fel díjat az ellenőrzésért, és ha megbízható a fogorvos, akkor nem távolítja el a képzeletbeli üregeket haha. Ha kétségei vannak, konzultáljon 2 különböző fogorvossal. A tisztítás 100% -ban ajánlott, még akkor is, ha nincs túl sok fogkője, ez olcsó dolog, amelyet 1 nap alatt végeznek el, és ez nagyban javítja a száj egészségét. Teljesen tiszta szájjal kezdve alkalmazhatja az általunk adott tanácsokat az új lepedék megjelenésének lelassítására (ez egyébként is megjelenik, de sokkal lassabban, ahogy küzdeni fog).
Táplálás
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend, azonban ha MINDEN étkezés után mossa a fogát, nem számít, mit eszel, mert nem fog maradni a fogain.
- Ha kevesebbet eszik naponta, akkor kevesebbet kell ecsetelnie naponta, így ez egy másik másodlagos segítség.
- Vigye magával a fogkefét, ha éppen étkezik, vagy legalább öblítse le vízzel a fogát, amikor befejezi az étkezést.
- A lepedék alapvetően kalciumrészecskékből áll, a mai étrendben sokkal több kalciumot fogyasztunk, mint a D-vitamin és a magnézium (lásd az alábbi grafikont). A 3 dolognak egyensúlyban kell lennie, ezért célszerű növelni a magnézium bevitelét, és ha hiányzik a D-vitamin, akkor ezt a vitamint is (D3-vitamin, kolekalciferol formájában).
Ajánlott fogkefe
Ez az én fogkefém, Soladey ion5, van még egy hasonló modell, az ion3, ez talán az egyik legjobb kézi kefe, az alatta lévő alkatrésznek köszönhetően jobban felveszi a mágneses töltést és eltávolítja a lepedéket:
Lehet, hogy „kínai történetnek” tűnik, de biztosíthatlak arról, hogy sokkal jobban elhagyja a fogaimat, mint egy normál kézi fogkefe, és megsemmisíti a nem mineralizált lepedéket. Bármely más kis fejű elektromos fogkefe működni fog, vagyis a sörték kicsiek és finomak, ez azért fontos, hogy jobban tisztuljon a kis foghézagok között. Más szavakkal, a kefék jobbak, mint a nagy kefék, de a sörtéknek erőseknek és szilárdaknak kell maradniuk. Amikor észreveszi, hogy törni kezdenek, vagy hogy az ecset puhább tapintású, cserélje ki a fejét egy újra.
Fogkrém - a vita
Jelenleg vita folyik arról, hogy szükséges-e fogkrémet használni vagy sem. Néhány fogorvos, mint Jorge Luis G, csak szűz kókuszolajat használ a fogak és a nyelv mosására. Szavai szerint „A fluorid növeli a zománc felületi feszültségét és megnehezíti a baktériumok plakkjának tapadását, viszont károsítja az egészségünket. Minél kevésbé feldolgozottak vagyunk kapcsolatban velünk, annál jobb. "
Néhányat szódabikarbónával ecsetelnek, de ez nagyon csiszoló hatású lehet, és kophatja a zománcot. Ugyanez történik akkor is, ha aktív szénnel ecsetelünk, eltekintve attól a félelemtől, hogy a fogmosáskor fekete marad a foga, és elég piszkosak vagyunk haha. Fehérítőszerként nagyon pozitív, de havonta egyszer nem tenném. Általában a fehérítő kezelés megkopik, és nem szabad visszaélni vele.
A csak vízzel történő ecsetelés furcsának tűnhet számodra, és olyan fogkrémet szeretnél, amely nem tartalmaz fluoridot vagy SLS-t, a szervezet számára legveszélyesebb vegyületeket. Az iHerb-ben vásároltam a "Natural Dentist SLS Free" -t, de az Amazon 30 euróba kerül, tehát nem őrült (egyébként is hagyom a linket, hátha a jövőben leesik). Ha más boltban találja meg, akkor annak tisztességes ára 4 vagy 5 euró, de akár 10 euró is megéri. A fogkrémeknek sokáig kell tartaniuk, a legtöbb ember túl sok fogkrémet tesz a fogkeféjére, és ez pazarlás, egy kicsit már jól eloszlatja a száj, ha ecsetel.
Ha normálisabb, fluoridot és SLS-t tartalmazó, de jó minőségű fogkrémet szeretne, akkor kettőt ajánlok, amelyek nekem jóak voltak: Parodontax (csak egy modelljük van) és a Orális B javító zománc és zománc, Ezek közül szeretem az Oral B-t. Megvásárolhatók a Carrefour-ban és más szupermarketekben vagy néhány gyógyszertárban is. Használhatja a fogkrémet is, máskor ecsetelje vízzel, tegye meg, ahogy akarja.
Hagyom neked ezt az érdekes videót, még nem próbáltam ki ezt a protokollt, mert sok összetevő van, néhányat nehéz beszerezni. Közülük úgy gondolom, hogy a kolloid ezüst kulcsfontosságú lehet a zománc regenerálásában és a fehérebb fogakban. Nem tudom garantálni, hogy ez a videó igaz-e vagy sem, de megosztom, hogy megnézhesse:
Ecset technika
Fontos a megfelelő ecsetelés, a fogmosás végén nem kell maradnia az íny és a fogak szélén, ha igen, akkor rosszul tette. Nagyon gyakori, hogy egyesek a fog központi részét ecsetelik, az egész fogat az ínytől kezdve kell megmosni. Nem számít, hogy véreznek-e, mert a seb azonnal bezárul és regenerálódik, az idő múlásával, és ha ezekkel a tippekkel jól megtisztulnak és egészségesek, leállítják a vérzést.
Ne felejtsen el alaposabban ecsetelni a videóban említett területeken, vagyis az alsó metszőfogakon és a végső felső őrlőfogakon (bölcsességfog területe és a közelben), mert ott a kövek megjelenését okozó nyálmirigyek.
Fogselyem vagy fogselyem
A fogselyem (angolul „fogselyem”) használata az utóbbi években korlátozott hasznossága miatt megkérdőjeleződött. Ezenkívül egy ugyanezen 2019-es tanulmány szerint PFA-tartalma miatt karcinogén hatású lehet. Szeretem azonban szórványosan fogselymet tenni, különösen azok között a fogak között, amelyek kissé görbék, vagy "furcsa réseket" képeznek, ahol az étel nagyobb valószínűséggel elakad és problémákat okoz. Ezt ajánlom fogselyem xilitnel és PFA nélkül.
A fogselyem használatakor nagyon körültekintőnek kell lennie, ha, mint az én esetemben, a fogai nagyon közel vannak egymáshoz, és a fogselyem nehezen behatol, ne használjon túl nagy erőt, különben megsérti az ínyét, és vérzik. agresszívabb módon, mint a fogmosással, ezek a sebek hosszú távon károsabbak, ha minden nap folyamatosan károsítja önmagát.
Ellenőrizze a fogselyemben maradó szagot, miután áthaladt az egyes fogközi területeken. Azokban a fogakban, ahol kellemetlen szagot észlel, ott óvatosabbnak kell lennie, de látni fogja, hogy vannak más helyek is, ahol nincsenek szagnyomok, vagyis nincs felhalmozódott hulladék vagy baktérium.
Olajhúzás - olajjal öblítés
Már tudni fogja az olajhúzás előnyeit: baktericidként szolgál, kiküszöböli a rossz leheletet, megakadályozza az üregek előrehaladását, a fogfehérítést, jót tesz az ínynek, sőt eltávolítja a nemrégiben nem teljesen mineralizált plakkot is ... mi csodát tesznek:
A kókuszolajat mindig ajánljuk, de jó eredményeket értem el az olívaolajjal is, amely lényegesen olcsóbb. Ne feledje, hogy az olajhúzási fellendülés az Egyesült Államokból származik, és ott a kókuszolaj ára jobban hasonlít az olívaolajhoz, vagy bizonyos esetekben olcsóbb. Hallottam, hogy az emberek napraforgóolajjal (nem finomítva) hajtanak olajat. Ezt naponta egyszer csinálom, mindig ecsetelés után kell elvégezni, nem korábban. A fogmosáshoz hasonlóan ajánlom, hogy öblítse le erősebben a videóban említett területeken (metszőfogak és hátsó őrlőfogak), mivel itt több bakteriális lepedék halmozódik fel, amint azt látni fogja.
A valóság az, hogy az olajhúzás nem tesz csodát, de nagyszerű szövetséges a száj egészségére és a bakteriális lepedék ellen. Nem értek el olyan erős eredményeket, mint abban a videóban, bár ha megnézzük az előző képet, akkor az ajkak más színűek, szerintem van egy kis trükk a képen, hogy látványosabbnak tűnjön, mint amilyen. Ahogy mondtam a fogkrémmel, azt tanácsolom, hogy használjon kis mennyiségű olajat, vagy ha még kényelmesebb is, akkor keverjen össze egy kis vizet az olajjal, ezt mondom a megtakarítás érdekében.
Szájvíz vagy szájvíz
Nem szeretem őket, tekintve, hogy az olajhúzás tökéletesen helyettesíti ezeket. Vagy azt is, hogy hasonló mechanikai előnyökkel rendelkező vízzel leöblítheti (bár az olaj jobban hordozza a baktériumokat, mint a víz).
Orális probiotikumok
Spanyolországban nem túl gyakoriak, de a Lactobacillus salivarius baktériumok erősen ajánlottak:
Jelenleg nem tudom, hol vásárolhatom meg őket, mert az iHerb-ben már nem lehet vásárolni, az Amazon-on pedig 120 euróba kerülnek, ami hülyeség, a valós ár 20 vagy 25 euró. Vannak más márkák is, de sok más baktériumot is tartalmaznak (multi -törzsű probiotikumok), és nem győznek meg. Nem is ez a legfontosabb, de emlékszem, hogy amikor megpróbáltam őket, nagyon jó szagot hagytak a szádban, és természetes baktériumaikkal újratelepítették a szádat. Ha ezeket a probiotikumokat szedi, akkor olajhúzás után kell megtennie, nem korábban. Tegyük fel, hogy az olajhúzás orális antibiotikumként működik, és ezzel elpusztítja a Lactobacillus salivarius egy részét is, bár ezek mindig "győztek" (mint a bélbaktériumoknál), mivel természetes élőhelyük a száj, és szerencsére nagyon erős benne.
Vízöblítők és ínymasszázsok
A vízzel öblítés napi egyszeri egyszerû cselekedete pozitív, segít megtisztítani az íny széleit és a fogközi tereket. Egy másik pozitív gyakorlat az íny masszírozása, vagyis a mutatóujj hegyének kis körökben történő áthelyezése a fogak és az íny mentén (tiszta, tiszta ujjal kell rendelkezned !).
Ajánlott kiegészítők
- Q10 koenzim - A Q10 koenzim elengedhetetlen az íny számára, a parodontális betegségben szenvedőknél alacsonyabb a Q10 koncentráció az ínyben.
- Magnézium- Mint már korábban említettük, a helyes magnézium/kalcium arány segíti a jobb asszimilálódást ott, ahol szükséges (fogak, fogcsont és egyéb csontok), és ezzel alacsonyabb a nyál koncentrációja, és kevesebb a bakteriális plakk felhalmozódása.
- C vitamin - A C-vitamin elengedhetetlen a test összes kötőszövete és közöttük az íny regenerálásához. Bővebben: C-vitamin és ínybetegség.
- D3-vitamin - Szintén szövetséges a bakteriális lepedék ellen, mivel ott hordozza a kalciumot, ahol lennie kellene. Én inkább a mellett vagyok növelje a napsugárzást (cikk), de tehet kiegészítést. Erősen ajánlott 1,25-OH (aktív metabolit) teszt elvégzése. Az Healthy Origins márka sokféle erősséggel rendelkezik, havonta legfeljebb 150 000 NE szükséges, bár ha hiányzik a D-vitamin, akkor az első hónapban akár 600 000 NE-t is elérhet, majd lemehet 150 000-ig. Nem számít, ha sok energiát vesz igénybe egy héten egy napon, vagy egy kis energiát minden nap egymás után, vagy akár egy megadózist egy nap alatt, és akkor nem veszi be a jó szezont. A D-vitamint több hónapig tárolja a szervezeted, hosszabb ideig, mint például a C-vitamin.
Ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak több funkciója van a szervezetben, vagyis azon kívül, hogy jóak a fogaknak, sok más szervnek és sejtfunkciónak is jót tesz. Több olyan dolog van, mint a jód stb. Egyébként nem találtam jódos fogkrémeket, de szerintem remek ötlet lenne, jobb, mint a fluoridos fogkrémek. Ebben a cikkben számos olyan anyagot említettünk, amely költségekkel jár, de mindannyian ismerjük a pénzt, amelyet a fogorvosnál el lehet hagyni a rossz szájhigiéné miatt, és végül egy „foltos” szájjal is végződhetem, én személy szerint inkább jól vigyázok szájon át, és ezekből a dolgokból kis adagokat bevéve, sok kiadás nélkül megakadályozzuk a hiányosságokat.
Összegzés
Remélem, hogy ez mind segít a szebb mosolyodban:)
Ez a cikk nem tartozik a blog egyetlen megszokott kategóriájába sem, de betettem Kiegészítők és vásárlások, érdemes egy pillantást vetni rájuk.
Néha olyan oldalra bukkanunk, amely nagyon tetszik, mégis becsukjuk az ablakot, és soha többé nem hallunk róla. Ha tetszett ez az olvasás, és a jövőben még több érdekes dolgot szeretne elolvasni a táplálkozásról és a személyes gondoskodásról, számos lehetőség van: Iratkozz fel, adj be Twitter, vagy egyszerűen jelölje be ezt az oldalt a böngészőjében, hogy ne feledkezzen meg rólam. Köszönöm!
Ajándékötletek az Amazon-on
Ne felejtsd el megnézni a listámat Ajánlott termékek az Amazon-on, Mentse a kedvencek közé, és ossza meg barátaival!