Amikor a túlsúly problémájával szembesül, a nő saját komplexusainak örvényét eredményezi, és remeg a vágy, hogy megszüntesse a zsírréteg nem esztétikai problémáját.

étrendje

A táplálkozás terén elért legfrissebb eredmények forradalmasították a fogyókúrás folyamatot, a diétás menü a lusták számára segít az alak kiigazításában a kecses vékonyság mintája alapján. Manapság könnyű következetesnek lenni, nem fárasztó igen szörnyű a diéták és a végtelen fizikai aktivitás.

A diéta elve

Rövidtávon cserébe gyors diéta podkorrektirovatj alkotmány, vonzóbbá teszi a természetes mennyiségeket. Alig két héttel a táplálkozás után megemelte a szokásos folyadékmennyiséget, és a nő 3-7 kiló felszabadulást biztosított.

Ennek a kis típusú étrendnek a varázslatos hatását a következő tézisek írják le:

  • A folyadék, amelyet nem sokkal evés előtt ittak meg, részben megszabadítja a férfit az éhség megszállottságától.
  • Mivel a gyomor tele van vízzel, nem kell termékeket tölteni, ami csökkenti a szükséges mennyiséget az étel adagjáig.
  • A víz felgyorsítja az anyagcsere folyamatát, a változás folyamatait.
  • Számos toxin jelenik meg az emberi test folyadékával, salakokkal.
  • A víz pozitív hatással van a bőrre, a hajra, a körmökre. A könnyedség érzetét kelti.

A tiszta víznek nincs kalóriája, az édes italokkal és az édesített kávéval való helyettesítés jelentősen csökkenti a felszívódó zsírarzenált.

Az emberi test folyadékával vitaminok, hasznos ásványi anyagok mennek:

  • aminosavak;
  • nátrium, kalcium;
  • vas, magnézium;
  • zsírsavak;
  • a C csoport vitaminjai.

Kívánatos, hogy speciális vitamin-ásványi komplexeket vegyen, vásároljon ilyen tápanyagokat a tablettából bármely gyógyszertárban, vételre nincs szükség.

Az étrend alapszabályai

Üzletasszony, a fiatal anyák nem rendelkeznek hatalmas átmeneti erőforrásokkal, munkaviszonya nem teszi lehetővé tornateremben való részvételt és kalóriák számítását, részletesen ismertesse az egyes étkezéseket.

Az étrend lusta szabályai a víz helyes használatából állnak, ami azt jelenti:

  • 20-25 percig ételfél folyadék bevétele előtt;
  • a víznek tiszta, gázmentesnek kell lennie;
  • Nem lehet váltogatni a termékek szokásos italát az étkezés idején;
  • evés után egy vagy kettő alatt általában nem fogyasztanak folyadékot;
  • az alkohol teljes eltávolítása az étrendből;
  • a szokásos keserű kávéital, cukrozatlan zöld tea helyettesítése.

Az étrend magában foglalja az evés hiányát, a zsíros ételek fogyasztását. Adjon a rutinszerű ételekhez több vitaminos salátát, törölje a gyors szénhidrátokat.

Néhány fontos árnyalat, javaslat, amely befolyásolja a karcsúsító lajhár általános egészségi állapotát:

  • Növelje az ivott folyadék mennyiségét apránként, szabaddá téve a testet a diéta első napjától kezdve.
  • A nap folyamán elfogyasztott folyadék teljes számának több mint két liternek kell lennie.
  • Az ilyen típusú étrend kiaknázása előtt ajánlatos felkészíteni a testet, miután fél órával reggeli előtt megevett egy evőkanál lenmagolajat.

Ha a kilóktól való megszabadulás során az ember általános kényelmetlenséget érez, rendszeres fejfájástól és a kastély bélrendszerének problémáitól szenved, az étrendet jobb megállítani.

Termékek

Megengedett

A diéták sztereotip megértése sok nőt arra kényszerít, hogy dietetikájú, összetételű, de íz nélküli termékekre gondoljon. Hasonló vélemény tévesen, enni lehet finom, és elveszíti a pazarolt kilogrammokat.

Élelmiszer-prioritás, a komplex fogyókúrás eljárás során alkalmazott fogyasztás:

  • hús: csirke, marhahús, pulyka;
  • halak: tőkehal, walleye, tonhal, lazac, ponty, csuka, nyelvhal, szürke tőkehal;
  • gyümölcsök: szőlő, narancs, alma, papaya, őszibarack, mangó, kivi, avokádó;
  • zöldségek: paradicsom, uborka, cukkini, káposzta, sárgarépa, cékla, brokkoli, paprika;
  • Növényi: édeskömény, kapor, petrezselyem, zöldhagyma, sült saláta kitûnõ, bazsalikom, spenót;
  • gabonafélék: zab, hajdina, Pshenko, bab, város, lencse, csicseriborsó, kukorica;
  • italok: csalán, cikória, kenyér/zöld tea;
  • tejtermékek: sajt, kefir, élesztő.

A húst és a halat lehetőleg a kemencében főzzük (olaj nélkül), diétás főzés során használjon minimális mennyiségű sót, fűszereket. Ha pörkölt termékek, egy serpenyőben.

A turmixos gyümölcs- és bogyósaláták remek alternatívát jelentenek a csokoládé csemegével szemben. Azonban az édesszájúak számára sok táplálkozási szakember kényezteti magát, lehetővé téve enni a vékony négyzet alakú étcsokoládé napján.

Tiltott

Először is le kell állítani a magas hőmérsékletű termékeket, mivel ezek nemcsak kárt okozhatnak a testben, hanem bekapcsolhatják az étvágyat.

Ezenkívül el kell mondania a következőkről:

  • Sült ételek. Az olívaolaj, amely különbözik testvéreitől kevesebb kalóriatartalmú, nem kíméli a serpenyőben történő főzés ebből adódó zsírhelyzetét. A bőséges koleszterinszint pedig negatívan befolyásolja a gyomor állapotát.
  • Zsíros levesek, mivel a legerősebb embernek éhségérzetet okoznak. Kiváló alternatíva az e menü ételeihez a böjt napok, húslevesek, leveskrém.
  • Savanyúságok, amelyek szomjat okoznak, és gyakran a puffadás és a súlygyarapodás legfőbb okai.
  • Zöldségek hőkezelés után, mivel így elveszítik a hasznos anyagok szinte teljes vitamin-arzenálját. Maximum, amit a szakácsok megengedhetnek, párolt zöldségek.
  • A vaj jobb, ha diétás alternatívát, olívaolajat, szezámolajat használ.

Nyilvánvaló a következő tápanyagok eltávolítása, de "üres", a termékek hasznosságának kritériumai szerint:

  • édes szénsavas víz;
  • chips, kenyér;
  • pácolt kolbász;
  • majonéz, paradicsomszósz, pástétom;
  • rágógumi, lekvár, cukorka;
  • a csokoládé.

Ezeket a termékeket kívánatos kizárni naponta, diétáktól és menüktől eltekintve, mivel az édességek nemcsak negatívan hatnak a női alakra, de károsítják az egészséget, befolyásolják a gyomor munkáját.

Előnyök és hátrányok

A vízkészletek helyes használata nem feltétlenül része semmilyen étrendnek, mivel minden nap két liter mennyiségű vizet használ, jelentősen javíthatja nemcsak a test alakját, hanem a test általános állapotát is.

Diétás menü a lustáknak

A diétás menü meglehetősen változatos, minden ember könnyen megtalálja azt a lehetőséget, amelyik a legjobban megfelel a fogyókúra lusta ízpreferenciáinak.

Mézből

A méz lényege az étrendben abból áll, hogy minden étkezés előtt fél órával elfogyaszt egy evőkanál édes terméket.

Gyorsan hajdina joghurttal

Mono-diéta, segíthet megszabadulni 10 kilótól egy hét alatt. A diéta alatt az ember csak két terméket fogyaszthat (kefir, hajdina).

Ecetben egyszerű

Melyik kanál ecet lényege az étkezések között. Ezt a terméket is fel kell hígítani vízzel, ecettel, hozzá kell adni az ízét és a vitaminok arzenálját.

Könnyű a gyümölcsöknél és zöldségeknél

Egy hét hús- és gabonaváltozatok nélkül, a menü salátákat és gyümölcs édességeket tartalmaz.

Fehérjék

A rosttartalmú étrend fő menüpontja a hús. Gyakran használják olyan sportolók, akik gyorsan fel akarják idézni az izomtömeget.

Mindegyik étrendnek megvannak a maga előnyei, azonban ez a levél negatívan befolyásolhatja a személy egészségét.

Az étrend által ígért eredmények?

Az étrend átlagos eredménye - 3-10 kiló. Ez a különbség függ a lusta fogyás fizikai aktivitásától, valamint az anyagcseréjük eredeti sebességétől.

Tippek a levél változatosságához, a víz helyes használatához:

  • inni a folyadékot lehetőleg kis kortyokban;
  • fenntartsa a helyes életképet, aludjon legalább napi 8 órát;
  • zárja ki az étrendből sült, zsíros, éles;
  • növelje a fizikai aktivitás óráit.

Néhány édesség kívánatos alternatívát találni, édesség gyümölcsökhöz, fehér húshoz és halhoz, baromfihoz.

Ellenjavallatok

A diéta időtartama 1-2 hét. Az orvosok azt jelzik, hogy a legjobb az évszak, amikor nyárra "kísérletezni kell a vízzel" a testtel, amikor annak nagy részét elnyeli az izzadsággal párolgó folyadék. Nem élhet vissza az étrenddel, nem érheti el annak szolgáltatásait 10 hónapon belül.

Lusta emberek, de akik magas vérnyomásban, vesebetegségben és krónikus szívbetegségekben szenvednek, jobb, ha a vizet elhagyják a fogyás lehetőségeihez.

Hogyan lehet leszokni a diétáról?

A menü az egészséges táplálkozás, akkor jobb, ha rutin, mindig próbálok helyesnek lenni a variációkban, nem szennyezi a testet káros salak étel.

  • Csökkentse apránként a megitt folyadék számát.
  • Minden nap növelje az adagokat 20 és 30 g között, apró lépésekkel megközelítve a normál szokásos egyszerűségét.
  • Új elemek a klasszikus kis adag menübe.

Minden negatív reakciót az embernek el kell fogadnia annak jeleként, hogy valami nincs rendben velük. Vészhelyzet, rossz egészségi állapot esetén tanácsos konzultálni egy szakemberrel, vele együtt, a fogyókúra megfelelő módszerének kiválasztásával.