Minimalizmus és gyermeknevelés stressz nélkül
Másfél év telt el az ikreim születése óta, és ideje volt összefoglalni a has fejlődését a szülés után. Hogyan marad a testem? az egyik kérdés, amelyet ikrek, ikrek vagy általában többszörös anyukák tesznek fel. Sok időbe telt, mire tudtam, hogy van hasi diasztázis és ezért a kezelés megkezdésében. Amikor eszméletem alatt voltam, azt hittem, hogy van egy kis diasztázisom. El sem tudtam képzelni, hogy körülbelül 4 ujj választja el egymástól. Bár ez a műtét oka, úgy döntöttem, hogy hipopresszív gyakorlatokra fogadok a hasi helyreállítás érdekében. Ez egy másik kérdés, amelyre ma szeretnék válaszolni Végezzen hipopresszív szereket?
A laza has
Amint a fotón látható, a teljes lazaság és kikapcsolódás állapotában karcsú nő hasa (további képek itt). A diasztázis esetén a hasi megerősítés elvész, a terhesség és a szervek felesleges bőre nincs bennük. 9 hónapja öntudatlanul pihentettük a pocakjainkat, mert Azt mondják, hogy a hasizom alig több, mint a Sátán. És annyira ellazulunk, hogy testünk megszokja a helytelen helyzetet. Minden anya azt gondolta valamikor, hogy szeretnénk újra terhesek lenni, hogy illeszkedjünk a testünkhöz. Ez a hasi emlék a citromról és a mandarinról többször is elhozta nekem azt a kifejezést, hogy megint terhes vagy? Amire nevetek és mondom - Nem, nem, ez most a hasam.
Testtartás-higiénia
Nem sokkal ezelőtt Vicente barátommal, csontkovácssal beszéltem a testtartás higiéniájáról. És ez az Testalkatunk nagy részéhez a testtartás járul hozzá és alig vagyunk tisztában vele. Az iskolai „helyesen kell ülnöd” mellett erre kevéssé hatunk. A hipopresszív gyakorlatok kikövezték az utat az igazodáshoz és az egyenes gerinc fontosságához. Járjon egyenesen, emelje fel a nyakát és természetesen! aktiválja a hasunkat .
Terhesség alatt testünket okosan módosítják hogy megmaradjon az egyensúly óriási hassal. De miután megszabadultunk, nehéz megjegyezni a jó testtartást. Ebben segíthetnek a hipopresszív gyógyszerek, a jóga, a pilates vagy a legszokásosabb sport. Ha hozzám hasonlóan terhesség alatt diasztázisban volt részed (a rectus abdominis elválasztása), akkor nem tudsz felülni. Nem futás, nem úszás, semmilyen hatásgyakorlat. Ezért lett a szövetségesem a hipopresszív szerek.
Amikor a hasam aktiválódik, ez a testem alakja. Nem a has behelyezéséről van szó, hanem a has erősítéséről, aktiválja izmait (ugyanazokat, amelyek köhögéskor megkeményednek). Amire hivatkozom. Ez egy másik test, igaz?
Végezzen hipopresszív munkát?
Amikor rájöttem, hogy emésztési és gyógyulási problémáim a diasztázis miatt vannak, kerestem a megoldási módot. 4 ujj egymástól olyan távolság, amelyet az emberek műtéten esnek át. Nyilván nem ez volt a lehetőségem, ezért azt kerestem, hogyan lehetne magam helyrehozni. Így történt, hogy elkezdtem olvasni a hipopresszív tornáról, és kerestem egy központot. Ezt nagyon fontosnak tartom, mert egy YouTube-oktatóanyag nem elég egy ilyen komoly dologhoz. Javaslom speciális segítség igénybevételét, és miután megértették az alapvető testhelyzeteket és a légzést, más eszközökkel is bővíthetnénk otthon. Esetemben a Fisinergiából származó Jaime ajándékot jelent a gyógyulásomhoz. Ez nem szponzorált bejegyzés, hanem tiszta köszönet.
Nagyon sokat sportoltam, azt gondoltam, hogy ez a fajta torna túl könnyű lesz. De az az igazság, hogy a tested láthatóan fáradt egy munkamenet után. És a legjobb az a légzés munkája határolja a meditációt tehát mentális szinten és koncentrációban a hipopresszív gyakorlatok nagyon hatékonyak. Fizikai szinten az eredmények hamarosan láthatók, bár a teljes felépülés hosszú időt vesz igénybe. Esetemben a gyógytornászom legalább egy évig beszélt velem, hogy megvárja az eredményeket. Mi a helyzet a teljes helyreállítással? Ez nem biztosítható, kevésbé ikerterhesség esetén. De a legfontosabb a kitartás. Az állandóság. Ismételje meg a gyakorlatokat minden nap (legfeljebb 15 vagy 20 percet vesz igénybe naponta).
Ez a különbség az aktivált has és az ellazult has között: újra terhes?
Maradék bőr
A bőrről, amellyel már beszéltem itt, 10 hónappal a szülés után. Az étrend megváltozása, a szoptatás és a három földrengés több fogyáshoz vezetett, mint amennyit szerettem volna. És a bőrfelesleg mégis itt van. Ez a felesleges bőr, a diasztázis és a rossz testtartási higiénia arra késztetheti Önt, hogy ezt mondja Miért tűnik úgy, hogy még mindig terhes vagyok? Könnyű, minden rendben van ebben az életben. Ne hagyd, hogy az eltelt hónapok frusztráljanak téged, felejtsd el a numerológiákat: a terhesség kétszer annyi hónapba kerül, hogy felépüljön, Fulanita felére tért magához, Menganitának két évre volt szüksége, gyermekenként egy évre van szüksége ... Mindig van idő meséket építeni. Mivel egyedülálló vagy, és gyermekeid is egyedülállóak, egyedi és személyes időre lesz szükséged.