Nem azért léptél be az edzőterembe postázás miatt. Hűséges vagy a napi kinevezésedhez. Sem a csokoládé pálmafák, sem a krémmel töltött zsemlék nem állták az utat a egészségesebb életet. Akaraterőd adott. Tehát miért nem veszít el a hasi zsír?

legjobb

Helyesen döntöttél, de kudarcok a végrehajtásban. És ebben a pontban rejlik a lapos has bemutatásának titka. Csak meg kell változtatnia az edzésrendszerét. Szeretné tudni, hogyan? Olvass tovább.

A hasi zsírtól való búcsúzás kulcsa

Felszáll a futópadra, gyors sétát tesz, és addig, amíg a teste kibírja! Világos, hogy izzadni és erősíteni fogja az izmait, de képes lesz-e ezzel a módszerrel kiküszöbölni ezt a michelint? A válasz nemleges. Az intervall edzésen megtalálja a megfelelő megoldást. Vagyis, váltakozó ciklusok intenzív erőfeszítéseket kevésbé akut gyakorlással.

Gyakorlatok összevetése

A lecke alkalmazása során néhány perc gyors futást lassú ütemben keverne össze másokkal. Képes lenne feltölteni az energiát, hogy visszatérjen a töltéshez. Ennek a folyamatnak a megismétlésével elérné legjobb eredményeket. A következmények ugyanazok lennének, ha a szobakerékpár mellett dönt, vagy futni megy.

Továbbá, ha különböző gyakorlatokat választ. Például fél óra kerékpározás, hogy utat engedjen néhány másodperces gyors futásnak, és visszakerüljön a kerékpárra, de kevesebb intenzitással járjon. Végül kevesebb idő alatt érheti el az igényeit, mivel ezzel az eljárással optimalizálja a kopását.

Egy másik hatás az az anyagcsere felgyorsulása. Ily módon több órán keresztül folytatja a zsír- és kalóriaégetést. Türelmével és fegyelmezettségével a kívánsága kéznél van.

Csalhatatlan trükk

Az ínyencek néhány trükköt is javasolnak. Közöttük, tűzd ki a vizuális célokat. Vagyis mérsékelt tempóban kimehet sétálni, és hirtelen megsokszorozhatja a menetet, hogy elérje a sarkon lévő bárot. Ha megduplázza, akkor visszatér az előző sebességre. A következő célpontod? Kuka, bolt, ahol kenyeret vásárol, vagy a park harmadik padja. Az utca tele van olyan elemekkel, amelyek részei lehetnek az új edzésprogramnak.

Zene, a fáradtság társa

Feladatában talál egy luxustársat: a zenét. A dalok kijelölik a követendő ritmust. Egy ballada képviseli nyugodt lépését. A kőzet ereje a maximális szállítás pillanatainak célja. Kombinálja mindkét alternatívát Ez egy extra lesz, és megkönnyíti a feladatot. Ezenkívül megszerzi a szükséges lélegzetet, amely minden fizikai erőfeszítéshez szükséges.

Találjon szövetségeset az ételekben

Már tudja a hasi zsír elvesztésének nagy titkát. Most emlékeztetni fogjuk Önöket arra, hogyan kell étrendjüknek megfelelni ennek a célnak. Ebben az esetben nem egy új világot fedezünk fel, de felfrissítjük az emlékezetét.

A só és a finomított lisztek kizárása az étrendből elengedhetetlen. Nem szabad kihagynia a reggelit ne gyakoroljon böjtöt a bevitel alatt vagy az egész nap alatt. Azokat az ételeket illetően, amelyek segítenek a lapos has megjelenésében, el kell mondani, hogy az alma a csillag. Napi pár megkönnyíti az utat. További ajánlott gyümölcs a banán és a meggy. A bevásárlólistán fel kell tüntetnie az avokádót, a paradicsomot, a zellert és a tenger gyümölcseit is.

Mint az imént láttuk, az edzésmód befolyásolja célunk sikerét. Gyűjtsön össze különböző vagy egyenlő gyakorlatokat változó intenzitással és idővel A legjobb trükk, hogy a hasban felhalmozódó felesleges zsír eltűnik. Próbálja ki most, és mutassa meg a hasát szerelmi fogantyúk nélkül!