A fogyáshoz szükséges étkezési terv betartása nehéz lehet. Ez sok magatartást és kitartást igényel, de akkor is kísértésbe eshet. Itt talál tippeket, amelyek megakadályozzák, hogy ez megtörténjen veled.

hogy

A fogyás nem pusztán azt jelenti, hogy "én választom ezt az étkezési tervet", és ennyi, hanem, hogy pozitív eredményeket érjünk el, szükséges lesz, hogy számítson a kísértésekre, vagy feltételezze, hogy elesett és folytatta az utat. Az elméd hatalmas, és segít, ha megtanulod csatornázni.

A kísértések ne legyenek erősebbek, mint a cél elérésének vágya.

Ehhez javaslom néhány technikát, amelyek lehetővé teszik, hogy szembenézzen velük, hogy ne legyenek folyamatos akadályok az utadban.

1- Készülj fel, hogy ellenállj annak a vonzalomnak, amelyet bizonyos ételek gyakorolnak rád. Ne hagyd, hogy fontosabbak legyenek, mint a célod, mint az életed.

2- Ha a vágy, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nagyon tetszenek, legyőz, akkor csüggedtnek és csalódottnak érzi magát. Ha megteszi, az öröm pillanatnyi lesz, és a gyötrelem folytatódik lényében, és kudarcot fog érezni. Másrészt, ha megtanulja kezelni a kísértéseket, idővel ez az érzés megszűnik, és energiája lesz arra, hogy örömmel folytassa a menetet.

3- Ha elveszíti az irányítást, ne csüggedjen. Az, hogy önnek lefogy a fogyása, nem jelenti azt, hogy nem éri el a célját. Használd intelligenciádat annak elfogadásához, hogy ha türelmes vagy és legyőzöd az akadályokat, evolúciós folyamatod a cél felé visz.

4- Azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi, hogy az étel dominál, próbáljon erősebb lenni, mint a vágy. Gondoljon arra, hogy ez az egyes ételekkel szembeni érzékenység közvetett, de ha állandóvá válik, akkor bebizonyítja gyengeségét, és arra késztet, hogy félretegyen mindent, amit enni szeretne az étkezési vágy miatt. Másrészt, ha legyőzöd, életed számos aspektusát megváltoztathatod, mind fizikai, mind belső szempontból.

5- Ha nyitott vagy a változásokra, kezdj el dolgozni más örömökkel, amelyeket az élet ad neked, és amelyek segítenek abban, hogy ne legyél annyira tudatos az ételről.

6- A nap különböző időpontjaiban csukja be a szemét, törekedjen a kikapcsolódásra, legyen nyugodt és hallgassa meg belsőjét. Kérdezd meg magadtól: mi az oka annak, hogy gyakran kísértenek? Nem vágyakozik arra, hogy célja teljesüljön? Szeretne olyan szempontokkal dolgozni, amelyek eltévesztik az útját, és amelyek gyötrelmet okoznak? Nagyon fontos a célod! Tudod? Tehát az akadályaival való munka érdekében ne vegye kudarcként, hanem kihívásként a változás érdekében, és ismerje fel, hogy az élet része.

7- Gondoljon a diadal pillanatára. Látni fogod, hogy ha mindent beleadsz magadban, akkor eléred, amit akarsz, és ha erőfeszítéseket teszel, hogy eltávolítsd az életedből azt, ami akadályoz, akkor képes lesz arra, hogy ezt az erőt a többi kitűzött célra is alkalmazza. . A gyorsan elért célok nem állandóak; tanulás nélkül visszatér a kiindulópontra. Ezért ne tagadja hibáit, csak dolgozzon velük és irtsa ki őket, tiszteletben tartva az Ön korát.

8 - Nem mindig tudsz szembenézni a benned uralkodó kísértésekkel, de fontos, hogy kezdj el nem engedni. Ennek során észreveszi, hogy fontos változásokat érhet el az útjában.

9- Ne töltsön sok órát otthon étel közelében. Tervezze meg napjait, beleértve a sétákat a barátokkal vagy olyan tevékenységeket, amelyek mozgásba lendítik és tisztává teszik az elméjét.

10- Amikor főz, elégedett legyen a gyomra, hogy ne aprítsa fel az ételt, mielőtt az a tányéron lenne. Ha nem egyedül él, és a házában vannak olyan ételek, amelyek csábítanak, tartsa őket hermetikus dobozokban, ragasztószalaggal, nagyon magas polcokon; javasolja családtagjainak, hogy szükség esetén felelősek azért, hogy gyermekeiknek eljuttassák őket - ha vannak ilyenek.

11. Látható plakátok, amelyek biztatást adnak a szekrények ajtaján, ahol van étel, így nem dominálnak rajtad, például: „Ne felejtsd el, hogy jó eredménnyel fogysz. ne csábítson ”, vagy„ Ne hagyja, hogy az öröm uraljon benneteket, mert később erő nélkül úgy fogja érezni, hogy folytassa az utat. megy előre, lehet, de akarnia kell. Az étel lehet az élet eszköze és nem a pusztulásod ".

12- Vásárláskor tartsa szem előtt ezeket a tippeket:

a) Írja le az összes ételt, amelyet egy hét alatt el fog fogyasztani.

b) Jelentős bevétel után menjen a piacra.

c) Körülbelül számolja ki, hogy mit fog költeni az élelmiszer vásárlására. Ez segít abban, hogy félretegye azokat, akik kísértenek.

d) Erősítsd meg magad, és gondolkodj el az elért eredményeken, hogy a fogyás iránti vágyat sértő termékek vásárlási vágya ne győzze le.

e) Ha még mindig nem érte el a kívánt eredményeket, úgy gondolja, hogy elsajátítva az ételek összehasonlításának vágyát, amelyek elvisznek a céljától, képes lesz örömmel és jobb eredményben bízni az étkezési tervben.

13- Ne hagyja ki az étkezéseket. Ezek nélkülözhetetlenek, mivel meghosszabbítják a jóllakottságot. Tegye meg akkor is, ha nincs étvágya. Ha ezeket elmulasztja, nem lesz képes intelligensen kezelni a későbbi bevételeket, és megnyitja az ajtót a kísértések előtt. Hűtőszekrényben vagy szekrényben legyen savanyúság, pattogatott kukorica cukor nélkül, egy marék szárított gyümölcs, friss gyümölcs apró méretben, sovány, kompakt sajt, olyan adagokban, mint egy doboz gyufa. Készíthet még egy éretlen banán turmixot egy pohár sovány tejjel, vagy penészes limonádét, sovány joghurtot vagy diétás zselatint gyümölcsdarabokkal jégkockatálcákba. Főzés közben a kényszer elkerülése érdekében vegye igénybe az előételeket.

Ember vagy, nem vagy tökéletes; egész életében küzdenie kell a hibák ellen. Nézz szembe velük, hogy megoldásokat találj. A változás egyetlen módja az új változók kockáztatása.

Írd meg a sikeredet annak alapján, hogy mennyit dolgoztál annak eléréséért. Értékelje az összes látott változást. Haladjon tovább ezen az úton. Ez egy olyan kihívás, amely elvezet téged arra, amire vágysz. Ne feledje: lehet, de akarnia kell.

A siker keresése kanyargós út, amely érkezéskor mosolyog.