Abból kiindulva, hogy a matracnak jól aludnia kell minket, el kell ismernünk, hogy a testtartás meghatározó az alvás minősége szempontjából. Aki nem arra ébredt fájdalmában, hogy azt érezte, hogy az alvás módja nem megfelelő?

háton

A hátadon alvás és előnyei

Különböző tanulmányok szerint ez a legjobb alvási helyzet. Becslések szerint azonban a lakosságnak csak a tizede jelzi ezt szokásos helyzetként. Azok, akik támogatják ezt az álláspontot, védik, hogy ez megoldja azokat az betegségeket, amelyek alvásunkkor következnek be, és így elkerülik a kényszerhelyzetek elfogadását.

A terhesség hat hónapja után nem tanácsos a hátán aludni, mivel a has súlya jelentős és károsíthatja az emésztőszerveket

A háton alvás természetes testtartás, különösen, ha a testnek megfelelő matracon van. Így hátul ugyanabban a helyzetben marad, mint állva, ami ideális. Ily módon elkerülhetőek azok a testtartási problémák, amelyek megakadályozzák a minőségi pihenést.

Ne aludjon a hátán, ha ... A hátán alvás hátrányai

- Tól től terhesség második trimeszterében, fekvőtartás nem nagyon ajánlott. Növelheti a terhesség kellemetlenségeit, mivel a has súlya az emésztőrendszerre esik. Ez súlyosbítja a refluxot és a gyomorégést, még az alvás természetes fázisait is megszakítja.

- Ha horkol, a háton alvás hozzájárul az esti koncertjéhez. A fekvő helyzet szűkíti a légutakat, a gravitáció hatása pedig a többit. A szájpadlás és a nyelv a relaxációban és a súly gátat szab a levegő átadásának, amit horkolás súlyosbít. Egyéb légzési problémák, mint pl asztma, rosszabbá válnak, ha a hátadon alszol. Így a levegő áramlása ily módon megszakad.

- A hátsó hyperlordosisban szenvedhet, ha a dorsalis és sacralis résznél alszunk mint fő támogatási pontok. Ez fájó és rosszul pihent derékot eredményez. Milyen megoldást adjon erre a problémára? A térd hátsó részén elhelyezhető kiegészítő párna vagy párna javítja a hát görbületét.

Milyen legyen a párna, amikor a hátunkon alszunk?

Ezzel a testtartással gondolja úgy, hogy párnájának szilárdnak és szélesnek kell lennie, hogy támogassa a nyaki nyakat és megakadályozza a vállak szenvedését. A vastagságnak lehetővé kell tennie az egész oszlop igazítását. A) Igen a nyak nincs túlságosan elcsavarodva, vagyis sem túl magas, sem túl alacsony. A közepes magasság és a szilárd test a legjobb megoldás erre a pózra. Vessen egy pillantást azonban erre a magyarázatra, melyik párnát válassza alvási testtartása szerint.

Bár a háton alvásnak nagy előnyei vannak, és ajánlott helyzet, az emberek többsége az oldalán alszik. Ez egy testtartás, amelynek előnyei vannak a keringés, az agy, az emésztés szempontjából, és amely elősegíti fizikai jólétét. A másik testtartás, a legkevésbé gyakori a hasi alvás. Általában ez a helyzet a legkevésbé ajánlott a pihenéshez, mivel negatívan befolyásolja gerincét és megnehezíti a helyes légzést.

Pihenés szakértők. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezünk matracok és egyéb pihenőeszközök gyártójaként, és olyan ismereteket szereztünk, amelyek segítenek ügyfeleinknek és követőinknek kikapcsolódással, egészséggel és pihenéssel kapcsolatos kérdéseikkel.