Szénhidrátok, mint amilyeneket találunk fehér kenyérben, fehér rizsben vagy cukros üdítőkben, különösen az idősebb korban nagyon sokat károsíthat a nők derekán .
Új kutatások azt mutatják, hogy túl sok magasan feldolgozott szénhidrátot is eszel növelheti a depresszió kockázatát.
Bizonyos típusú zsírokat várunk, amelyek könnyebben vezetnek depressziós állapotokba.
Szerencsére fordítva is igaz lehet: Ez az elemzés azt is megállapította, hogy azok, akik sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és élelmi rostot fogyasztottak nem csökkentette a depressziós állapotok kockázatát.
A vizsgálatban több mint 70 000 50 és 79 év közötti nő vett részt. Az eredményeket illetően a kutatók összefüggést mutatott a finomított szénhidrátok és a depresszió kockázata között, nem pedig közvetlen ok-okozati viszony.
Az azonban köztudott a depressziós emberek hajlamosak a szénhidrátokra minden más étel felett.
A kutatók célja az volt, hogy kiderítsék, hogy a finomított szénhidrátok fogyasztása növeli-e a depresszió kockázatát a nők körében a közelmúltbeli mentális betegség nélkül.
A válasz pozitív volt.
Egyik nőnél sem volt korábban kábítószer-visszaélés, depresszió vagy mentális betegség bármely más formája a vizsgálatba való beiratkozást megelőző három évben.
A vizsgálat eredménye a következő volt: Minél finomabb cukrokat vett egy nő, annál magasabb a vércukorszint és nagyobb volt a kockázata a depressziós rohamoknak.
A magas vércukorszint természetes választ vált ki az inzulin emelkedése formájában. Ez a válasz a cukor mennyiségének csökkenéséhez vezethet a vérben.
Mi történik, ha alacsony szénhidrátot fogyasztunk
Az eredmény egyértelmű: növeli a szorongást, ingerlékenységet és az éhséget. Hasonlóképpen a vércukorszint csökkentése fáradtságot eredményez.
Arra a kérdésre, hogy a szénhidrátok vezethetnek-e depresszióhoz más embercsoportokban, a kutatók szerint ezek az adatok a férfiakra is vonatkozhatnak.
Mindazonáltal, az eredmények életkoruktól és nemtől függően változhatnak.
Az eredmények lehetnek fiatal nőknél és férfiaknál eltérő a hormonok miatt. Ezenkívül a fiatalok könnyebben használhatják a sportot a stressz és a szorongás csökkentésére.
A legnyomorítóbb eredmény azonban az, hogy a vizsgálatban részt vevő nők, akik zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó étrendet fogyasztottak, depressziós állapotokban sokkal kevésbé fordultak elő.
Ezért nem az a kérdés, hogy a szénhidrátok vezetnek-e depressziós állapotokhoz, hanem az, hogy a szénhidrátok depressziós emberek könnyebben választják a szénhidrátokat.
Amikor tápanyagban gazdag ételekkel tápláljuk testünket és agyunkat, jobban érezzük magunkat. Érzelmileg jobban érezhetjük magunkat.
Ami nem világos, az a kettő közül melyik lett az első: szénhidrát vagy depresszió. Sok ember rosszul dönt, ha depressziós vagy stresszes állapotban van, és finomított szénhidrátokhoz, például csokoládéhoz nyúlhat., próbálva javítani a hangulatán.
Ezért, nem mondhatjuk, hogy a szénhidrátok fogyasztása egyszer depressziót szenvedhet, inkább a nyomás és a stressz arra késztet bennünket, hogy közvetlenül a finomított cukrot tartalmazó ételekhez menjünk, és ne az egészségesekhez.
Az igaz, hogy az emberek kezdik megérteni a táplálkozás és a mentális egészség kapcsolatát. Úgy hisszük ezt a kapcsolatot tanulmányozni kell.
Utolsó frissítés: 2016.12.10., 15:17
Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en
- A finomított szénhidrátfelesleg depresszióhoz vezethet a posztmenopauzás nőknél
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend 7 ALAPVETŐ ételek KERÜLJEN
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend kulcsok a fogyáshoz
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta spanyolul (lassú szénhidráttartalmú)
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend Archívumok; Forradalmi fitnesz