Sok mindent tehet otthon, hogy segítsen javítani és megelőzni a hátfájást a jövőben.
Információ
Íme néhány tipp a hátfájás és az aktivitás kezelésére:
Gyakorlat a hátfájás megelőzésére a jövőben
- Javítsa testtartását
- Erősítse meg a hátát és a hasát, és javítsa a rugalmasságot
- Sújt veszteni
- Kerülje az eséseket
Kezdje könnyű kardió edzéssel. A gyaloglás, a helyhez kötött biciklizés (nem hátradőlés) és az úszás nagyszerű példa. Az ilyen aerob tevékenységek javíthatják a hát keringését és elősegíthetik a gyógyulást. Megerősítik a gyomor és a hát izmait is.
- Sport ügetés
- kontakt sport
- ütő sport
- Golf
- Tánc
- Súlyemelés
- Emelje fel a lábát, amikor hasra fekszik
- ABS
Tegyen lépéseket a jövőbeli hátfájás megelőzésére
A hátfájás megelőzése érdekében ismerje meg a megfelelő emelést és hajlítást. Kövesse ezeket a tippeket:
A hátfájás megelőzésére szolgáló egyéb intézkedések a következők:
- Szoptatásos önellátás MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Gyomorszövet-tenyésztés és biopszia MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Kiropraktika gondozása hátfájás esetén MedlinePlus Medical Encyclopedia
- A premenstruációs szindróma önellátása MedlinePlus orvosi enciklopédia
- Alacsony kalóriatartalmú koktélok MedlinePlus Medical Encyclopedia