Ketózis: mi ez, hogyan állítják elő és milyen előnyökkel jár

termelődik

Bizonyára, ha elkezdte a fehérje étrend Gondolkodtál már valaha? mi a ketózis. Ez az egyik jellemzője fehérje étrend, de lehet, hogy nem tudja, mi az. Meg fogjuk mondani mi a ketózis és mi a haszna a fogyás folyamataiban. Megválaszoljuk az összes kérdést is a ketózis a diéta.

Mi a ketózis?

Lketózisig ez egy anyagcsere-állapot, amelyet a test elér, amikor a zsírt használja fő energiaforrásként. Ez lehet mind a testben felhalmozódott zsír, mind pedig az, amelyet étkezés útján fogyasztanak.

A test mindent felhasznál, amit elfogyaszt az energia előállításához, bár tartalékként a májban tárol glükózként glükózt. Felhalmozja azokat a zsírokat is, amelyeket nem költ el. Ha nem eszel elegendő glükózt, és felhasználod a máj energiatartalmát, a zsírmolekulák lebomlanak és keton testek révén energiává alakulnak. Ekkor mondják, hogy belépsz a folyamatba ketózis.

Ketózis és ketoacidózis

Hasonlóan hangzanak, de nem ugyanazok. Amíg a ketózis a test olyan állapota, amelyben nincs szénhidrátok az energia megszerzéséhez, a ketoacidosis a test reakciója, amelyben a ketontestek savanyíthatják a vért. Ketózis és ketoacidózis nem mindig járnak kéz a kézben, valójában az egyiknek nem kell a másikhoz vezetnie, hacsak nincs korábbi orvosi probléma.

Hogyan fordul elő a ketózis?

Csakúgy, mint ha pénzzel fizet, ha bármilyen terméket vásárol egy boltban, a testének is van egy alku chipje: energia

Könnyű-e ketózisba kerülni?

A ketózis több nap múlva érik el, ez nem történik meg azonnal. Ha ketózis állapotban szeretne folytatni, akkor a szénhidrátokat kordában kell tartania.

Minden tevékenység, amelyet naponta végez, energiát pazarol. Ha arra gondolsz, amikor álmodsz, vagy amikor lélegzel, akkor pazarolod. Néha, mint láthatja, öntudatlanul. Ezzel az állandó energiakiáramlással a testnek üzemanyagra van szüksége: élelemre. Minden, amit eszel, a tested felhasználja az energiatermeléshez. Annak érdekében, hogy ne fogyjon el a „benzin”, ennek az energiának egy részét glükóz formájában tárolja a májban, égésre készen.

Ezenkívül a tested felhalmozza azokat a zsírokat, amelyeket nem költ el. Tehát abban az esetben, ha nem fogyaszt elegendő glükózt, és felhasználja a máj energiatartalékát, az lebonthatja a zsírmolekulákat. Akkor energiává alakítanám át a ketontestek. Ekkor lépünk be ebbe a folyamatba ketózis.

Az állapot eléréséhez ketózis Korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, amint az a fehérjetartalmú étrendben előfordul. A norma szerint a szénhidrátfogyasztást napi 15 gramm és 30 gramm között kell korlátozni, korlátozva ezzel a kalóriákat is, amelyeket a szénhidrátok adnak az étrendhez.

Könnyű-e ketózisba kerülni?

A ketózis több nap múlva érik el, ez nem történik meg azonnal. Ha ketózisban akar maradni, kordában kell tartania a szénhidrátokat. Ha nem, akkor kiszabadul a ketózisból, és kihagyja annak számos előnyét.

Hogyan lehet tudni, hogy ketózisban szenvedek-e?

Ha még soha nem tett a ketogén étrend korábban elgondolkodhat. Hogyan lehet tudni, hogy ketózisban szenved-e? Megköveteli, hogy figyeljen mindarra, ami a testében történik. Tehát képes lesz felismerni a tünet nak,-nek ketózis.

  • A tested szaga jobban izzad, lélegzik. Hirtelen erősebb lesz a testszaga. Ez az egyik tünet a ketózis.
  • Az említett elektrolit-egyensúlyhiány következtében görcsöket okozhatnak.
  • A szénhidrátok korlátozása korlátozza a rosttartalmat, ezért gondot okozhat a mosdóba kerülés.
  • A szénhidrátok csökkentéséhez való alkalmazkodás folyamata nagyon gyengévé teheti Önt, és nem is akarja elhagyni a házat. Ha ez történik veled, nyugodj meg, légy részese a folyamatnak. Pár hét múlva a tested alkalmazkodni fog.

A ketózis jót tesz a testemnek?

Ellenőrzött szinten bebizonyosodott, hogy ketózis Nagyon jó fogyasztani a felhalmozódott zsír amelyek fejjel lefelé visznek és segítenek sújt veszteni. Ezért fontos hangsúlyozni, hogy önmagában is jó, de mindig irányítással. És ez az, ha nem, a ketózis hordozhatja veszélyeket. Például a ketózis nagyon magas szintjének elérése káros a vesénk számára. Egyéb veszélyeket a ketózis a kiszáradás és az elektrolit egyensúlyhiánya, a kognitív teljesítmény csökkenése mellett. Szédülést, fáradtságot, székrekedést, émelygést vagy görcsöket is észlelhet.

A ketózis előnyei

A ketózis kontrollált belépése a következő előnyökkel jár:

  • A ketózis gyakran magában foglalja Telt érzés és étvágyhiány, ezért segít fogyás.
  • Ez egy meglehetősen hatékony étrend a karcsúsítson.
  • Megtanítja a testet a zsírok hatékonyan.
  • Javul test felépítés, mert megőrzi az izmokat és égeti a zsírt.

Milyen mellékhatásokat fogok észrevenni?

Amikor a test táplálkozik a felhalmozott zsírnak köszönhetően, bizonyos mellékhatásokat észlelhet, amelyek nem veszélyesek, de figyelembe kell venni:

  • Rossz szájszag: Az aceton szaga kijöhet a szánkból, de ennek megoldása nagyon egyszerű, a menta infúzió hidratál minket, és friss lélegzetet enged a ketózis megszakadása nélkül.
  • Fáradtság/fejfájás: Ne ijedjen meg, ha enyhe fáradtságot észlel a szokásosnál, a teste külön erőfeszítéseket tesz a zsír eltávolítására a testéből, próbáljon ne nagyon intenzív testmozgást végezni azokon a napokon, amikor ketózisban szenved, ragaszkodjon egy néhány gyakorlat és trükk "könnyű".
  • Eufória/teltségérzet: A zsírok teljes elégetése helyett részben oxidok keletkeznek és ebben a folyamatban ketontestek amit az agy a glükóz pótlására használ. Ezek a ketontestek azt az érzést keltik az agyban, hogy nem éhesek vagy kevesebbek. Eufóriát vagy túlzott energiát is előidéznek, kielégítve az étkezési vágyunkat.

Amikor végrehajtja a beírt dietline módszert kontrollált ketózis a 0. és az 1. fázis során észrevette a hatásait? Észrevette, hogyan csökken a felhalmozódott zsír anélkül, hogy befolyásolná az izomtömeget?