herbalife

Dana Ryan PhD, M.A., MBA - a sportoktatás és a teljesítmény igazgatója

A Herbalife Nutrition-nál segítjük az embereket céljaik elérésében, és mint a Los Angeles Galaxy labdarúgócsapatának büszke szponzora szó szerint vesszük. Ez év elején bejelentettük a Herbalife Nutrition két regisztrált dietetikus táplálkozási szakértőjének, Brooke Ellisonnak és Nicolette Lefflernek a felvételét, hogy szorosan együttműködjenek a csapatsportolókkal, és segítsenek nekik megérteni sajátos táplálkozási és egészségügyi igényeiket. fizikailag nehéz gyakorlatok, azzal a céllal, hogy a meccsnapokon elérjék a csúcsteljesítményt.

A gyep, a bíróságok és az öltözők megszokott területek ezeknek az RDN-knek. Brooke korábban két szezont dolgozott a Los Angeles Galaxy sporttáplálkozási csapat mellett. A Kaliforniai Állami Egyetemen (Long Beach, CSULB) táplálkozástudományi diplomával, valamint az Új-Mexikói Egyetemen táplálkozási és dietetikai alapképzéssel rendelkezik. Nicolette, a Herbalife Nutrition oktatási koordinátora táplálkozási oktatási programokat vezet a Galaxy Akadémiába, valamint a Galaxy II-be beiratkozott magas szintű fiatal sportolók számára. Ez a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen (UCLA) szerzett korábbi tapasztalataira épül, ahol a fő dietetikus sportolókkal dolgozott együtt *. Táplálkozástudományi diplomát szerzett a Kaliforniai Állami Egyetemen, Los Angelesben (CSULA), és a pszichobiológiai tudományok alapképzését az UCLA-nál szerezte *.

A 2018. évi MLS-szezon közeledtével megkértem Brooke-t és Nicolette-et, hogy osszák meg, mit remélnek, és szeretnék, ha minél többen tudnának a sporttáplálkozásról.

Mit izgat a legjobban a Los Angeles Galaxy-val való együttműködés?

Brooke: Lehetőséget kaptunk arra, hogy táplálkozási programokat hajtsunk végre, és pozitívan befolyásoljuk a futball legjobb sportolóinak teljesítményét. Nemcsak elkötelezettek vagyunk a sport dietetikusok munkája iránt, hanem a játékosok is szívesen teljesítenek a legjobb teljesítményükben, és örömmel követik ajánlásainkat.

Nicolette: A versenyszerű sportkörnyezetben végzett munka mindenképpen arra ösztönöz minket, hogy mindent megtegyünk.

Milyen a napi munkád a csapattal?

Brooke: Reggelivel kezdve az optimális sportteljesítményt elősegítő ételeket választunk ki. Minden reggel elhelyezzük őket a csapattérben, hogy elérhetőek legyenek. Ezután minden sportoló megméretteti magát edzés előtt és edzés után abból a célból, hogy izzadással ellenőrizze folyadékveszteségét. Ez egy egyszerű, de hatékony módszer a folyadékpótlás nyomon követésére és arra, hogy hol kell elvégeznie a beállításokat.

Nicolette: A hidratálás az egyik fő célunk. Edzés előtt olyan italokat kínálunk, mint a Herbalife24 CR7 Drive, a Herbalife24 Prepare vagy a Lift-Off; majd rázkódásokat készítünk nekik, amelyeket 15-30 percen belül elfogyasztanak, hogy elősegítsék az izmok helyreállítását és feltöltsék az energiakészleteket. Ezután egy csoportos ételt esznek, amelyet az edzésük és intenzitásuk alapján tervezünk meg. Minden étel mellé kártyákat teszünk, amelyek leírják a táplálkozási előnyöket.

Módosíthatjuk fókuszunkat, ha rendszeresen ellenőrizzük az általános hidratáltsági szintet és a testösszetételt. Az izom- és zsírgyarapodás és -vesztés tendenciáit tapasztalhatjuk a szezon során - az állóképességi sportok a testzsír alacsonyabb százalékát részesítik előnyben, így a sportolók hatékonyan mozoghatnak nagy távolságokon. Az izmok elvesztése a sportteljesítmény csökkenését eredményezheti.

Brooke: A sporttudomány és a sportteljesítmény többi tagjával is egyeztettünk, és megvizsgáltuk az Ön tempóját gyaloglás, kocogás, gyorsasági futás, pulzusszám, gyorsulási terhelés, teljesítményterhelés és mechanikai terhelés tekintetében, hogy jobban felmérhessük az egyes táplálkozási igényeket. játékosok.

Nicolette: Nemrégiben főzőtanfolyamot rendeztünk a Los Angeles Galaxy Kids Academy-n. A diákokat csapatokra osztották, és receptek készítésével versenyeztek edzés előtt és után, miközben megtanulták a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő fogyasztásának fontosságát. Mi, az egyik oktatóval együtt, megítéljük a munkákat. Mindenki jól érezte magát! A diákok nagyon elkötelezettek voltak és szívesen megtanulták, hogyan tudnák táplálkozással maximalizálni teljesítményüket. Hamarosan újabb osztály lesz az Akadémia lányainak és az LA Galaxy II-nek, a tartalékcsapatnak. Örömmel várjuk, hogy segítsünk ezeknek a gyermekeknek a jó szokások korai kialakításában, amelyeket életük során meg fognak őrizni.

Mit tanítanak ezekre a sportolókra, amit még nem tudnak?

Nicolette: Azzal kezdjük, hogy megtanítjuk ezeknek a sportolóknak a táplálkozás alapjait - minél jobban ismerik és értik a táplálkozást, és hogy ez hogyan befolyásolja teljesítményüket, annál valószínűbb, hogy alkalmazzák az általuk adott ajánlásokat. Hangsúlyozzuk, hogy a teljesítmény javítása belülről kifelé indul.

Brooke: A helyreállítási stratégiákra is összpontosítunk. Hatékony és hatékony gyógyulás szükséges a hivatásos sportoló számára, akinek fel kell készülnie a napi edzésekre és a heti játékokra.

Melyek a sporttáplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhitek?

Nicolette: Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy a fehérje turmixokról van szó. A sportolóknak különféle ételeket kell fogyasztaniuk. Szükségük van a szemek, a sovány fehérje és a zöldségek megfelelő arányára a testmozgás típusa és intenzitása alapján. Míg a fehérje turmixok az edzés utáni gyógyulás kritikus elemei, a sportolók számára a szénhidrátok az elsődleges üzemanyagok.

Bár a sporttáplálkozás alapjai meglehetősen egyszerűek és az általános táplálkozás elvein alapulnak, az élsportolókkal nagyon specifikusakká és személyre szabottabbá tehetjük őket, ami összetettebbé teszi. Figyelembe vesszük a tápanyagok fogyasztásának megfelelő időpontját (hogyan és mikor kell enni a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat), a speciális ételeket a sérülések gyógyulásához és megelőzéséhez, a megfelelő hidratáltságot és még sok mást. A sporttáplálkozási ajánlások sportolók, sportágak és sportágak szerint is különböznek.

Brooke: Tévhit van a sporttáplálkozás fontosságáról. A táplálkozás jelentős hatással van az atlétikai teljesítményre. Hatással lehet az állóképességre, a robbanékonyságra, az erőre, az erőre, az izomfájdalmakra, a sérülések megelőzésére, a sérülések helyreállítására és még sok minden másra. Az optimális teljesítmény eléréséhez megfelelő táplálkozásra van szükség edzés előtt, alatt és után. A táplálkozás túlmutat az edzésen; edzés után a sportolóknak megfelelő mennyiségű energiát kell feltölteniük testükben a megfelelő helyreállítás érdekében. Sportolóként 24 órás menetrendet tartasz, táplálkozásod soha nem tarthat szünetet.

Mit akar még arról, hogy az emberek tudják a Los Angeles Galaxy-val végzett munkájáról és a Herbalife Nutrition-szal való együttműködésről?

Brooke: Ez egy olyan helyzet, amikor a felek egyenlő előnyökkel járnak. Megtiszteltetés számunkra, hogy időnkkel és tehetségünkkel hozzájárulhatunk ezekhez a sportolókhoz, és ami a csapat tagjait illeti, hozzájutnak a piac legjobb sporttáplálkozási termékeihez.

Nicolette: Egy olyan vállalat támogatása, amelynek célja a világ egészségesebbé és boldogabbá tétele, lehetővé teszi számunkra, hogy filozófiánkat eljuttassuk a csapattagokhoz, miközben segítjük őket teljes profi sportolókban rejlő lehetőségeik kiaknázásában.

* A Kaliforniai Egyetem politikája, hogy nem támogat bizonyos termékeket vagy szolgáltatásokat.

Dana Ryan PhD, M.A., MBA - a sportoktatás és a teljesítmény igazgatója

Dana Ryan PhD fokozatot szerzett fizikai aktivitás, táplálkozás és fitnesz szakon az Arizonai Állami Egyetemen. Mielőtt csatlakozott a Herbalife Nutrition-hoz, edzésfiziológiát és kapcsolódó tanfolyamokat tanított a Los Angeles-i Kaliforniai Állami Egyetemen (CSULA), és a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen (UCLA) kutatásokat végzett a programok közösségre gyakorolt ​​hatásáról a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra. a szívbetegségek kockázatának fényében.