férfiak

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Befejeződött a Men's Health 2013 címlapverseny teljes képzése, bár nekem még teljes értékelést kell végeznem róla, de vannak olyan pillanatok, amelyek nagyon fontosak, például fényképezek hozzá, ezért az összes a hét diétás fotói a Men's Health 2013 borítóhoz.

Ez a módszer nagyon hasonlít a testépítők által használt módszerhez, amelyet tudományosan nem igazoltak 100% -ig, némi retusálást végzek a tanultak után, és bármikor, amikor megtettem, jó eredményeket hozott (és azoknál az embereknél, akik megtartották vagy a diuretikumok nagyszerűek lesznek), és mint mindig mondom, ha valami működik az Ön számára, ne változtasson rajta, mindegyik test egy világ, és nem fogunk nagy őrületeket elkövetni a fotók hetének ezek a diétái, Ha akarod, kipróbálhatod egy hétig, hogy átélhesd.

Vízzel, nátriummal és káliummal játszunk

A az elektrolitok szerepe nagyon fontos, egyrészt a nátriumnak és a káliumnak egyensúlyban kell lennie, a nátrium nagyrészt "visszatartja a folyadékokat", a kálium pedig "a vizet a sejt belsejébe helyezi", és a "tiszta" víz természetes vízhajtóként funkcionál, mivel logikusan több vizet fogyasztva több vizet távolít el (vizel).

Amit akarunk, az az emelje meg a vízmennyiséget minden nap, és tartsa magasban a nátriumot és a káliumot, a test megszokja a víz, a természetes diurézis eltávolítását, majd a fotók napján hirtelen levágjuk a vizet, a test tovább ürít, miközben eltávolítjuk a nátriumot és aznap megemeljük a káliumot.

Jelen pillanatban ezen az első napon továbbra is sót adunk minden étkezéshez, nem teszünk só- vagy káliumkapszulát (NEM AKARJUK, hogy az ALDOSZTERON felemelkedjen, amit később megbeszélünk), az ételek a a következő szakasz, de növelnünk kell a bevitelt napi 4 liter vízig. Ossza szét őket, ne igyon 500 ml-nél többet egy óra alatt.

Diéta

Ne feledje, hogy ezt az étrendet az igényeimhez és a paramétereimhez igazítják meg kell változtatnia a makrotápanyagokat és a kalóriákat, még az étel is, hogy az igényeihez igazítsa, egyszerűen példa. Az ideális, mint mindig, hogy táplálkozási szakember kezébe adja magát.

Oszd meg a heti diéták fényképeit a borítóhoz a Men's Health 2013: 1. nap (I)