Mivel tudjuk, hogy az új év kezdetekor az egyik leggyakoribb cél a fogyás és a jó fizikai állapot elérése, ezért néhány szigorú diétát ajánlunk Önnek, amelyek ígéretet tesznek a 4 és 5 kiló közötti fogyásra.

étrendek

Nehézségeik miatt fontos, hogy ha úgy dönt, hogy megfelel ezeknek a kezelési módoknak, ne lépje túl az ajánlott napokat, és ha többet szeretne lefogyni, mint amennyit ezek a gyors diéták kínálnak Önnek, akkor azt javasoljuk, hogy menjen el szakemberhez.

Zab diéta: Ezt a diétát csak öt napig szabad folytatni, és ez segít 4 és 6 kiló közötti fogyásban.

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel, 4 apróra vágott eper és 1 tasak diétás édesítőszer.

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel

Saláta paradicsomból, brokkoliból, spárgából, hagymából, salátából stb. olívaolaj és só.

Desszert: 1 alma vagy narancs két evőkanál friss sajttal és egy csomag édesítőszerrel (equla vagy splenda)

DÉL UTÁN: 1 gyümölcs vagy 1 csésze tea

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.

2 sárgarépa, darabokra hámozva olívaolajjal és sóval

Desszert: 1 sült alma két fahéjrúddal, 2 evőkanál friss sajt és 1 tasak édesítőszer.

REGGELI: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.

1 banán vagy 1 alma

1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül.

FÉLREKTEL: 6 eper vagy 1 csésze zöldségleves.

Ebéd: 3 evőkanál víz vagy sovány tej

Paradicsommal, brokkolival, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta.

Desszert: 1 sült alma evőkanál joghurttal.

FÉL-UTÁN: 1 gyümölcs vagy 1 csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel

Zöld vagy fehér spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta.

Desszert: 1 alma (kompót, reszelt vagy apróra vágott), 2 evőkanál friss sajt, ricotta vagy joghurt.

REGGELI: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.

FÉLREKTEL: 1 csésze kávé, tea vagy gyümölcs.

Ebéd: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.

Paradicsommal, salátával és spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta.

FÉL-UTÁN: 1 gyümölcs vagy 1 csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.

Saláta spenótból, olívaolajból és egy csipet sóból.

Desszert: 1 alma 2 evőkanál sajttal és 10 dióval.

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel

Gyümölcssaláta 1/2 banánnal és 6 eperrel.

HOLNAP MADIÁHOZ: 6 eper és zöldségleves

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel

Saláta zöldbabból (zöldbab, zöldbab) és hagymából.

Desszert: 1 alma és 12 mogyoró

FÉL-UTÁN: 1 gyümölcs, 1 csésze tea vagy 1 csésze zöldségleves

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy tejjel

1 csésze zöldborsóból és egy csésze spenótból készült saláta

Desszert: 1 alma 2 evőkanál friss sajttal vagy joghurttal.

ÖTÖDIK ÉS UTOLSÓ NAP!

3 evőkanál zabpehely vízzel és sovány tejjel

1 apróra vágott narancs és 6 eper

FÉLREKTEL: 6 eper vagy 1 csésze zöldségleves

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel

Zöldborsóval, brokkolival, salátával készült saláta

Desszert: 1 alma

FÉL-UTÁN: 1 gyümölcs vagy 1 csésze tea.

3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel

Zöldségsaláta.

Desszert: 1 alma kompótban, 3 dió, 1 evőkanál joghurt.

Ananász diéta: Csak egy hétig kell csinálni, 3 és négy kiló közötti fogyást segít

Reggeli: 2 szelet természetes ananászt, vagy ha a levében lévő palackból készül; 1 sovány joghurt (bio vagy sveltes) és 1 kávé önmagában vagy sovány tejjel.

Ebéd: 2 szelet ananász, 2 grillezett csirkefilé és 1 joghurt (a csirke helyettesíthető halakkal vagy sovány húsokkal).

Vacsora: 2 ananászszelet, 1 kemény tojás (főtt), 1 joghurt.

Az ananászdiéta egyik változata, hogy reggelire 3 ananászszeletet kell fogyasztani, reggel közepén pedig egy pohár ananászlét kell kapni, amelyet a héj vízben történő főzésével nyernek, édesítőszerrel csepegtetve.

Ebéd: zöldségsaláta

Snack: ananász ital.

Három ananászszelet vacsorára.

Ezt a diétát csak 2 napig szabad elvégezni.

Tonhal diéta

Tonhal diéta terv.

Gyümölcsök ízlés szerint, lehetőleg ananász vagy alma, saláta saláta citrommal ízesítve, olívaolaj, só és bors ízlés szerint. Grillezett friss tonhal (kevés sóval, borssal és fokhagymával ízesítve), egy csésze zöld tea vagy kávé sovány tejjel.

Grillezett tonhal vagy egy doboz tonhal vízben, párolt vagy kissé főtt zöld saláta (brokkoli, spárga, zöldbab), olívaolajjal, ízlés szerint sóval és borssal ízesítve. Tipp: helyettesítheti a tonhalat sózott, borssal és fokhagymával ízesített grillezett csirkemellával. Egy adag barna rizs és egy természetes cukrozatlan gyümölcslé, amely lehet dinnye, ananász vagy alacsony kalóriatartalmú körte.

Uzsonna

Zöld alma, szeletelve (legfeljebb 2 alma lehet).

Növényi saláta ízlés szerint vagy sült burgonya. Grillezett tonhal, sóval, borssal és fokhagymával ízesítve, egy adag dinnye. Kamilla tea lefekvés előtt.