Újra döntött a diéta mellett. De bármennyire is próbálkozol, nem fogysz és folyamatosan éhezel. Tudod, hogy helyesen csinálod-e?
KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
Újra döntött a diéta mellett. De bármennyire is próbálkozol, nem fogysz és folyamatosan éhezel. Tudod, hogy helyesen csinálod-e?
Segítünk megtudni, melyek azok a leggyakoribb hibák, amelyek miatt a diéta nem működik.
Egyél naponta többször
Az egyik könnyen elkövethető hiba naponta egyszer enni. Rossz reggelivel és valamivel bőségesebb étkezéssel úgy gondoljuk, hogy elegendő a fogyás és a zsírfogyasztás csökkentése. De ez nem igaz. Ezáltal éhesebbek vagyunk, és étkezések között falatozunk, ami miatt nem követjük az étrendet, sőt a szorongás növelésével akár több kilót is meghízhatunk.
Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább ötször étkezzenek: reggeli, ebéd, délelőtti ital, snack és vacsora.
Az étkezési idők felosztása optimális hipokalorikus rendszert jelent, ahol elkerüli az éhezést, és megfelelően táplálja magát a szükséges kalóriákkal, hogy elegendő energiája legyen, és ne fogyjon el étrendünk harmadik napján.
Ne fogyasszon desszertet, ne igyon vizet az étkezések között.
Az étrendben vannak olyan hamis mítoszok, amelyek nem engedik, hogy előre lépjünk a fogyás kísérletében. Az a tény, hogy étkezés után nincs gyümölcs, e hamis mítoszok egyike.
Az orvosok minden étkezés előtt, közben vagy után problémamentesen javasolják a bevitelt. Ezenkívül a gyümölcsök segítenek a súly csökkentésében tápanyagaik és a bennük lévő nagy mennyiségű víz miatt.