Egyes gyümölcsök, mint például az alma, a citrom vagy a körte, segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól, és kontrollálják a testsúlyt is.
Ezt egy, a PLOS Medicine-ben megjelent kutatás zárta, amely azt elemezte, hogy a gyümölcsök és zöldségek napi étrendbe való felvétele hogyan támogatta a fogyást több mint 130 000 emberben.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy naponta legalább öt 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon az egészség érdekében. A.Vogeltől egy sor gyümölcsöt ajánlunk magas telítettségük miatt, köszönhetően a bennük lévő rostoknak, magas víztartalmuknak (minimum 80%) és méregtelenítő hatásuknak:
Alma (52 kalória/100 g)
Az alma bőrében található antioxidánsok segítenek megtisztítani testünket, amint azt a Science Daily folyóiratban megjelent amerikai tanulmány is jelzi. Arra a következtetésre jut, hogy cisztin- és arginintartalma, valamint az almasav nagyon alkalmas a szervezetben tárolt toxinok eltávolítására. Ráadásul kielégítő hatásának köszönhetően széles körben használják a fogyókúrás és tisztító étrendekben.
Az alma az úgynevezett szuperélelmiszerek egyike a gyümölcshöz kapcsolódó nagy mennyiségű tápanyag és tulajdonság miatt. Fogyasztható nyersen gyümölcslevekben, turmixokban és salátákban, vagy főzve, kompót formájában. Könnyen keverhető szinte bármilyen gyümölccsel. Ha mindkettő méregtelenít, akkor nagyobb hatást érnek el.
Ananász (48 kalória/100 g)
Az ananász a tisztító tulajdonságairól legismertebb gyümölcsök egyike, ami érdekesvé teszi az étrendbe való beépítéskor. Magas rosttartalmú, megkönnyíti az emésztést és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ezenkívül magas víztartalma nagy telítőerőt és nagy vízhajtó képességet biztosít. Az ananász segít megszabadulni a folyadékretenciótól és a toxinoktól. Ezenkívül nagyon sokoldalú, mivel főzhető vagy levek, turmixok vagy akár saláták formájában is elkészíthető.
Körte (57 kalória/100 g)
A körte par excellence egyik tisztító gyümölcs, mivel mivel nem tartalmaz nátriumot, segít a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. Tisztító tulajdonságai remineralizáló tulajdonságokkal párosulnak magas kalcium-, kálium-, foszfor- és magnéziumtartalma miatt. Vízhajtó, antioxidáns, jóllakó tulajdonságokkal rendelkezik és javítja a béltranszportot. Ezért a Harvard Egyetem (USA) Táplálkozási Tanszékének kutatói szerint fogyókúrájukban fogyókúrák fogynak. A körte édes íze és sima textúrája lehetővé teszi gyümölcssalátákban, desszertekben és gyümölcslevekben való kombinálását. A körte és az ananász turmix tökéletes lehetőség lehet ezeknek a gyümölcsöknek az étrendbe való felvételére.
Gránátalma (83 kalória/100 g)
A gránátalma alacsony kalóriaértéke és alacsony szénhidráttartalma miatt segít a súlykontrollban. A hidratálás fenntartása és a szervezet számára nem szükséges méreganyagok eltávolítása érdekében erősen ajánlott tisztító étrendbe helyezni.
A gránátalma leve antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mivel magas a flavonoid tartalma, egyfajta polifenol, amely csökkenti a sejtek öregedésével összefüggő szabad gyököket. Ezenkívül elősegíti az emésztést hashajtóként, valamint a folyadékok és sók vizelettel történő eltávolítását.
A gránátalma néha nehezen fogyasztható a magok kivonásának bonyodalma miatt. Az egyik trükk az, hogy egy kanállal eltaláljuk a héjat, és félbevágjuk, hogy könnyebben kijöjjön. Egy másik lehetőség a lé készítése, ügyelve arra, hogy ne gyakoroljon túl nagy erőt a magokra. Más gyümölcsökhöz hasonlóan beépíthető salátákba, vagy jó kísérője lehet a joghurtnak. Próbálta már narancslével és mézzel?
Citrom (29 kalória/100 g)
A citromlevet tartalmazó tisztító étrend segít csökkenteni a testzsírt. Erre utal egy, a Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány, amelyben olyan nők vettek részt, akik méregtelenítő diétát követtek citromlével, amelyben mindannyian sikerült csökkenteni a testzsírt és méregteleníteni a testet. Hozzájárul a folyadékretencióval és a toxinok felhalmozódásával kapcsolatos problémák csökkentéséhez, ezért erősen ajánlott a test tisztítása.
A citromlevet vízben hígítva lehet fogyasztani, ezáltal növelve a méregtelenítési tervben szükséges hidratáltságot. Célszerű a napot egy pohár vízzel, citrommal kezdeni, éhgyomorra, hogy fokozza a gyümölcs tisztító hatását és aktiválja az emésztőrendszert.
Grapefruit (32 kalória/100 g)
Az éhgyomorra való gyümölcslé erősen ajánlott, ha fogyni akar vagy megtisztítja a testet. A vízmennyiségével hidratál és egyúttal kielégíti a gyomrot. Ezenkívül a grapefruit alacsony kalóriatartalmú, és ez segít megelőzni a testzsír felhalmozódását. Vízhajtó és tisztító tulajdonságai a fogyókúrás étrend egyik főszereplőjévé teszik. Az orvosok mindenesetre arra figyelmeztetnek, hogy aki diétát akar követni, konzultáljon a szakemberrel ahelyett, hogy valamilyen drasztikus étrendet követne, például olyanokat, amelyek csak egy ételt javasolnak enni.
Kókuszvíz (46 kalória/pohár)
A kókuszvíz antioxidáns tulajdonságai miatt az egyik legdivatosabb ital, amely többek között hidratáltabb és ezért simább bőrt eredményez. A kókuszvíz magas ásványianyag-indexet tartalmaz, több káliumot tartalmaz, mint a mesterséges izotóniás italok, és a folyadékretenció megelőzésére ajánlott. Egy másik erénye, ha fogyni akar, az alacsony kalóriatartalom (mindössze 46 kalória egy pohár kókuszvízért) és vizelethajtó tulajdonságai.
Papaya (39 kalória/100 g)
A papaya nagyszerű vizelethajtó és antioxidáns, magas növényi rosttartalommal, nagyon kevés kalóriával, az A-, C- és B-vitamin, kalcium, vas és foszfor mellett, ezért fontos szövetséges a méreganyagok testének megtisztításában. és segít a fogyásban. A papaya turmixban vagy akár néhány csepp citrommal készült salátában is bevihető, amely fokozza az ízét és tovább növeli a méregtelenítő képességét a nap bármely szakában. Néhány magját be lehet építeni reggelire, ami szintén elősegíti a tisztítást. Narancslével kombinálva még jobb.
A tisztítási hiba fokozása érdekében mindezeket a gyümölcsöket tiszta gyümölcslevekbe lehet venni, például a Biotta Wellness Week gyümölcséből. A napot egy organikusan termesztett gyümölcsökből és zöldségekből készült lével kezdve lehet a legjobban segíteni a testet a méreganyagoktól. Készíthet gyümölcssalátát is, fél almával, fél grapefruitmal, néhány darab papayával, egy szelet ananásszal és néhány csepp citrommal: ideális kombináció a méregtelenítő gyümölcsökről.
Tisztító étrend?
A tisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat és visszanyerni egyensúlyunkat
Biotta Wellness Week: a Biotta juice tisztító hét. Tiszta gyümölcslé és 100% organikus
Növények enciklopédiája
Itt gyűjtöttünk információkat a gyógynövények tulajdonságairól és hagyományos felhasználásáról, hogy mélyebb betekintést nyújtsunk a növények világába.
Blog A.Vogel:
természetes és egészséges
Inspirációs és egészségügyi tippek az egészséges élethez!
Egészségesebb, természetesebb és boldogabb életmódért
Alfred Vogel - Fedezzen fel egy kivételes és lenyűgöző embert
A természet mindennel ellát, amire szükségünk van az egészségünk megóvásához
- A 8 legjobb gyümölcs a fogyáshoz Bioguia
- NPS) liraglutid alkalmazása a testsúly csökkentésére nem cukorbetegeknél; Sisyphus-sarok
- Miért a citromvíz a legjobb a test tisztítására 2020. augusztus 17
- A fogyás kulcsfontosságú a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
- A hashajtók és beöntések használatával kapcsolatos problémák a test tisztításához