Bár télen lustább lehet kimenni edzeni, az igazság az, hogy a hideggel több kalória éget el.

hideg

Ez a szezon, hogy jobb eredményeket érjünk el.

A hideg edzés mindig lusta, az alacsony hőmérséklet miatt otthon akarunk maradni, fotelben ülve, takaróval és maratont csinál a Netflix, az HBO, az Amazon Prime vagy a kedvenc platform számos sorozatának egyikéből. De szakértők szerint ez sokkal rosszabb, mint gondolná, vagy legalábbis ez az oka annak, hogy a rutinjának köszönhetően nagy előnyöket hagy el.

Kivéve, ha medve vagy, a hibernálás (az edzés abbahagyása), amikor az év leghidegebb hónapjai körbejárnak, semmit sem fog tenni neked. Valójában éppen ellenkezőleg. Senki sem szeret fázni, de amikor ez megtörténik, mielőtt edzésre indulna, a tested "túlélési módba" megy és kezdjen el több kalóriát égetni, így nem lesz hipotermikus és nem válik jégkockává.

Mindannyian láttuk, hogy az edzőtermek minden héten vagy napon megteltek emberekkel a nyári vakáció előtt, Mindannyian jól akarnak kinézni a fürdőruhában, és keményen dolgozni és edzeni akarnak, mint még soha, hogy elveszítsék azokat a kilókat, amelyeket megszereztek, és ez korábban nem zavarta őket. De a ciklus akkor kezdődik újra, amikor eljön az esés, és elkezdünk gondolkodni, hogy képesek vagyunk rá viseljen több réteg ruhát elrejteni a valóságot, de ennek változtatnia kell.

Ismételd utánam: "a hideg szövetséges, nem ellenség". És ez különösen igaz az edzésről, a zsírégetésről és a mindenki számára kívánt hatcsomag megszerzéséről (vagy azt hitted, hogy Halle Berry 50 évesen ilyen jót tesz, mivel abbahagyja az edzőtermet, mert a hőmérőn látható jel kezd lemenni? Nem, a válasz nem).

Ez történik, ha hidegben edz:

A hidegben való edzés biztosan megadja a világ összes lustaságát, de valójában ez a sokk, amelyet akkor érez, amikor meleg helyről távozik, és hidegre jut (például amikor reggel otthagyja a házat futni). testet készülj fel további kalóriák elégetésére, és ez azt jelenti, hogy nem kell ilyen sokáig edzeni, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el.

Több zsírt éget

A CU Sports Medicine kutatói szerint a mindennapi hidegnek való kitettség arra kényszeríti az anyagcserét ne égesse a szénhidrátokat mert elkezd zsírégetni, ami megegyezik azzal, hogy hetente körülbelül 7 órát végezünk kardiót.

Több oxigént kap

Az oxigén az elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez és az izmok. A hideg hatására a test bizonyos beállításokat végez, például szűkíti az ereket, és a szív és a tüdő keményebben dolgozik, ami segít javítsa az aerob funkcióit és hogy több oxigént szívjon fel edzés közben.

Javítja a védekezését

Nem, a hideg nem okolható azért, hogy megbetegedett az influenzában, a hideg segít javítani a védekezését 20 vagy 30% -kal. Különösen hideg időjárás esetén, a Mayo Orvostudományi Alapítvány szerint.

Javítja a hangulatát

Általános vélekedés, hogy a depresszió a tél folyamán fokozódik, de egy tanulmány szerint a kinti sportolás hideg időben serkenti antidepresszáns hormonok felszabadulása mint a béta-endorfin és a noradrenalin, amelyek hozzájárulnak a hangulat javításához.

Most, hogy ismeri a teljes igazságot, nincs több kifogás arra, hogy elhagyja rutinját, amikor beköszönt az eső, ezért keljen fel a kanapéról, vegye fel a cipőjét kimenni egy kis gyakorlásra.

Még szintén kedvelheted: