Nos, semmi újdonság, elérkezett a ketogén étrend hatodik napja, és miután tegnap megpróbáltam édesítőszereket bevinni az étrendbe (lásd a tegnapi bejegyzést), hátha kijönnek a ketózisból, és ahogy az várható volt, ez még nem történt meg

Tehát egyelőre elmondható, hogy városi legenda vagy legalábbis nem mindenkinek. Ma megpróbálok különböző fehérjéket elhelyezni (izolált, hidrolizált és kazeineket), és megnézem, hogy az ezekben található édesítőszerek kijutnak-e a ketózisból.

Szenzációk

Nem tudom, hogy mondjak-e valamit, mert a testem úgy alakult át ketózisban, hogy nincs semmilyen mellékhatása a ketózis okozta lehetséges tünetek közül (fejfájás, szájszárazság, szédülés, alacsony energiafogyasztás, émelygés, izomfájdalom ...) Ezek után a napok után nagyon energikusnak érzem magam, és egyáltalán nem veszem észre a hidrátok hiányát, és nem egyáltalán éhes.

Ma a végén, bár pihennem kellene, én is mentem edzeni, motiváltnak és sok energiának érzem magam, sőt hasonló súlyokat is kezelek, mint amikor általában definícióban vagyok, de edzés előtti szénhidrátokkal. Keveset mondhatok Sok vizet iszom, amennyire csak lehetséges, hogy a szájszárazságom ne haladjon át éjszaka.

Ma ezeket raktam be három fehérje különböző:

  • Evolate 2.0 by HSN Sports: ő aszilén és 50 grammot tettem ebédre, amelyhez 2,45 szénhidrátot és édesítőszerként szukralózt adtam.
  • Evohydro 2.0 a HSN Sports-tól: ez egy hidrolizátum, és 20 grammot adtam az utómunkálatokhoz, amelyek 0,96 gramm hidrátot, aceszulfám K-t és szukralózt adtak édesítőként.
  • Evocasein 2.0 a HSN Sports-tól: Ez a kazein, és 40 grammot vettem, amely 3,24 gramm hidrátot és szukralózt adott édesítőszerként.

Holnap meglátjuk, mi lesz.

Diéta

napja

Nekem van kissé megnöveli a fehérjék százalékát Összesen az általam leengedett zsír tekintetében az egyik felemelkedik, ezért a másik leesik, nincs más választás. Mivel ma nem volt ideje edzeni, 2000 Kcal körül csökkentem a kalóriákat.

Holnap egy kalória feltöltést végzek, az összes kalória körülbelül 65% -át visszateszem közepes láncú trigliceridek, amelyek szokatlan kémiai szerkezetű zsírok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy könnyebben emészthessék őket, például kókusz- vagy olívaolaj, és Telített zsírok amelyek kiválóan "mennek" a ketózis miatt.

Kiképzés

Ma nem szabad edzeni, de annyi energiával és motivációval láttam magam, hogy edzőterembe mentem, hogy extra felső mellkas és tricepsz ülés változatos és intenzív. Kardió nélkül, hogy ne lépje túl a nagyon negatív egyenleget (kb. 700 Kcal).

Holnap biztosan visszamegyek az edzésre reggel, tekintettel a magamra energetikai állapot és a mentális állapotom (sok a motivációm).

Sem nem javasoljuk, sem nem tiltjuk, nem mi csináljuk.