Az individualizálás a par excellence kritérium, amelynek minden képzésben érvényesülnie kell, ezáltal specifikus ingereket generálva a felhasználó számára. Az elhízás, amelyet olyan tényezők támogatnak, mint a metabolikus szindróma, magában foglalja azt a populációt, amelyet a fizikai aktivitás teljesítése során valamilyen kockázatnak tekintenek, bár az eredmények jelentősen javítják az ezt gyakorolók életkörülményeit. Ebben a cikkben szeretnénk kapcsolja össze ezt a népességet a mai egyik legkiemelkedőbb képzési trenddel: nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) Meglátjuk, hogy hasznos-e vagy sem, ha valamilyen elhízással küzdő embereknél alkalmazzuk.

túlsúlyos

Az elmúlt években a HIIT több előnyét ismerték, bár gyakorlásakor egyre több óvintézkedés van.

E pontok egyike a népesség szektorához kapcsolódik, amely gyakorolja, mivel mivel ez egy nagy intenzitású gyakorlat sokaknak nincs fiziológiai és izmos alapja ilyen erőfeszítések végrehajtásához.

Az elhízást a fizikai képességek jelentős hiánya jellemzi, amely nagy kockázatot jelenthet a HIIT gyakorlása során.

Vannak olyan tudományos cikkek, amelyek vita tárgyát képezték a nagy intenzitású testmozgás és az elhízott betegek klasszikus, hosszú távú kiterjedt gyakorlása között.

Pontosabban egy cikk elemezze mindkét módozat előnyeit és hátrányait ennek a populációnak az egyik oka, és az elhízottak körében a HIIT irányába mutató átfogó tendencia egyik magyarázata a rövid távú eredmények azonnali keresése, de nem veszi figyelembe a felhasználásával járó kockázatokat.

Ezen felül a nagy intenzitású intervallum edzés követelménye a testmozgás alacsony betartását okozná mivel a motiváció jelentősen csökken, ha megfigyeljük, hogy a tevékenységek nagy részét nem tudja úgy végrehajtani, ahogy szeretné.

Ezért a progresszió a legjobb fizikai és pszichológiai szövetséges olyan rövid távú célok elérése érdekében, amelyek arra ösztönzik a felhasználót, hogy minden nap tovább javuljon.

Egyéb fontos kérdések, mint pl ízületi ütés, aerob képesség vagy izmos állóképesség figyelembe kell venni.

Bár a HIIT előnyei többek között az EPOC hatás miatt magasabb zsírvesztési arányokat okoznak, figyelembe kell venni, hogy kire alkalmazzák ezt a nagy intenzitású protokollt, mivel a kockázatok és az előnyök egyensúlya negatív lehet.

Egy másik oka annak, hogy a HIIT a priori nem alkalmazható elhízott embereknél, az a tény, hogy a képzés provokálja bennük az étrendi és az aktív szokások átképzését anélkül, hogy egyetlen átmeneti súlycsökkentő program lenne.

Végső következtetésként elmondanám neked egyáltalán nem ajánlott HIIT-edzést előírni elhízott személyek számára Az első esetben.

Minden programnak tartalmaznia kell egy bizonyos haladást, amely megfelel a kis heti céloknak, és egy szakmai értékelés után személyre szabott, magas intenzitású edzéseket lehet végezni az adott személy igényeinek megfelelően, és hozzá lehet igazítani.

Utolsó frissítés: 2015.07.06., 18:03