Fedezze fel az elkövetett hibákat

2020

Abban a korban, amikor kevesebbet mozogunk, mint korábban, és idő vagy körülmények hiányában nem tudunk edzőterembe járni vagy fizikai tevékenységet folytatni, fontos tudni, hogyan lehet megbirkózni a súlygyarapodással.

A legfontosabb az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit költünk, de éhezés nélkül, hogy elkerüljük a későbbi esetleges megereszkedést. A hírességek folyamatosan reflektorfénybe kerülnek, és emiatt csodálatos referenciát jelentenek, mint a csillogás királynőjét Isabel preysler aki szigorú diétát követ, amely örök quinceañera bőrévé teszi. Titka: egészséges étkezési és életmódbeli szokások.

Célszerű, amennyire csak lehetséges, betartani a híresek tippjeit és trükkjeit a fogyásért, mivel ekkora mértékben függenek a megjelenésüktől, jelentős összegeket fektetnek táplálkozási és személyi edzőkbe. Ilyen például Kim kardashian, akinek szintén szokása minden reggel mérlegelni, ami jobban irányítja evolúcióját.

Annak ismerete, hogy milyen trükköket alkalmaznak, lehetővé teszi számunkra, hogy egy fejlett táplálkozási tervet kövessünk egyetlen euró elköltése nélkül, kezdve a jól ismert zsírégető és fogyókúrás infúzióktól, amelyeket a hírességek túlnyomó része naponta használ. A zöld tea példa, mert elősegíti az anyagcserét és emiatt kalóriát éget, míg a vörös tea erőteljes antioxidáns hatású, amely javítja a bőr állapotát.

Egy másik ötlet, amely működik, a híres zöld turmix (zeller, spenót, citrom, gyömbér és alma), amely okozza düh a híresek között vitaminokban és ásványi anyagokban való hozzájárulásáért, miközben csökkenti az édes vagy zsíros ételek iránti étvágyat. Bár meg kell próbálnia, hogy ne legyen túl nagy, hogy ne essen túlzásba a kalóriabevitel mellett. Ezek jó megrázása vagy egy tisztító lé helyettesítheti az étkezést, miközben segít megszüntetni a toxinok legfontosabb feleslegét.

A többi kulcs

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nos, adjon hozzá tojást a reggelihez, mert a fehérje egy makroelem, amelynek erős a telítő hatása, és órákig fog tartani. Ha azzal kombinálják a híres zöld turmix a diadal garantált.

Fontos meneküljenek a bőséges étkezések elől Ehhez pedig egy másik trükk egy desszerttányér vagy legalább egy kisebb tálca használata, hogy ez azt az érzést keltsen bennünk, hogy jó adagunk van, de nem költöttük el a valóban szükséges összeget. Az adagok csökkentése nagyon hatékony. Valamint rendszeresen fogyaszt kis mennyiségeket, hogy ne érezze magát éhesnek.

Másrészt, különösen a téli szezonban, a főétel előtt meg kell próbálnia egy leves elkészítését, hogy kielégítse önmagát. Néhány híresség megmutatta ezt a titkot a közösségi hálózataiban, és ez valóban segít csökkenteni a kalóriákat. Az ételek pürével való helyettesítése egy másik nagyszerű ötlet.

lépj tovább

Ha kevés ideje van edzőterembe járni vagy sportolni, akkor javasoljuk, hogy keressen helyet a tervezés során, hogy otthon végezzen gyakorlatokat. Alapvető fontosságú, hogy a fogyás ne pótolja az izomtömegét zsírral. A hálózat tele van kevés edzésprogrammal, így már nincs mentsége.

A szervezet

Az időhiány miatt a feldolgozott élelmiszerekbe kerülés elkerülése érdekében a legjobb, ha a heti vásárlást és tervezze meg a menüt. Így jól eloszthatjuk azokat a zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjéket, amelyeket be kell vennünk az étrendbe, és kiegyensúlyozottan kombinálhatjuk az ételeket. És mellesleg időt ad számunkra a különböző főzési technikák (párolt, vasaló, sütő ...) előrelátására. infúziók zsírégetésre és fogyásra meg kell adniuk a bevásárlólistát.

Az étrendünk gondozása kulcsfontosságú

Az egészséges táplálkozás a cukor- és szénhidrátfogyasztás csökkentésével a legfontosabb, de ez nem lehet az egyetlen. A sport, a szépségápolási termékek, a meditáció, az éberség vagy a jó éjszakai alvás a másik kulcs a test formájának megőrzéséhez.

Csökkentse az alkohol és a szódát

A víz a legjobb szövetségesed. Igyon sok vizet és kerülje az alkoholt (Ne feledje, hogy a koktélok, a bor vagy a sör kalóriát ad hozzá), és az étkezéshez kísérje a vizet, és csillapítsa szomját. Az üdítőitalok egy másik ellenség, amelyet el kell kerülni.

30 éves kortól az anyagcsere lelassul és kevesebbet ég, mint amit elfogyasztunk. A lényeges az felgyorsítja az anyagcserét rémálommá válás nélkül. Edzéssel kombinálva érik el, mert ha diétázik, fontos, hogy ne veszítse el az izomtömeget. A legfontosabb az, hogy átképezzük magunkat szokásainkba, ahelyett, hogy később csoda-diétákhoz folyamodnánk, amelyek később visszapattanó hatással bírnak. Bízzon a híres trükkökben, és adjon esélyt magának.