Diétázni akarok. Melyiket ajánlja?

táplálkozásról

Fran Casado lelkész
Jaen

Akit követhetsz. A diéta sikere, hogy a lehető leghosszabb ideig követheti. Ha rövid ideig nagyon szigorú diétát folytat, sok kalóriát vágva (nem tanácsos vagy egészséges), akkor lefogy (főleg vizet veszít), de cserébe károsítja anyagcseréjét, lassabbá válik. Mi történik, ha abbahagyja a diétát, az az, hogy teste alkalmazkodik az új helyzethez, és kevesebb kcal-t éget el, mint korábban, és ez azzal a ténnyel párosul, hogy ismét normálisan eszik. Eredmény? Nos, több hízik, mint amennyit elveszített.

Azt tanácsolom, hogy menjen szakemberhez, és készítsen az Ön igényeinek megfelelő étrendet, amely viszont testmozgással jár. Az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások elsajátítása a legmegfelelőbb, soha ne hagyja abba.

Juan Carlos Laguna
Talavera de la Reina

Szerény véleményem szerint egyetértek a kollégákkal.

Ha nem követ egyértelmű és tompa célkitűzést, mint például az optimális súly elérése a harc előtti mérlegelésnél, olyan étrend fogyasztása, amely lehetővé teszi a versenyképesség növelését, a kilók gyors fogyásának szükségessége, mert ez komolyan befolyásolja az egészséged stb.

Azt tanácsolom, hogy keressen egy táplálkozási szakembert, aki értékeli Önt, és mindenekelőtt megtanítja, hogyan kell enni, és kialakítsa azokat az étkezési szokásokat, amelyeket Denis említ, amelyeknek egyáltalán nem kell sajnálniuk vagy összetettüknek lenniük. Ha sikerül szokássá alakítani, akkor az idő múlásával megtarthatja, javítva ezzel mind fizikai, mind mentális életminőségét és egészségét. El fogja érni azt az egyensúlyt, amelyet keresünk, és bármikor képes leszel elengedni magad és irányítani magad.

Örülök a táplálkozási szakembereim munkájának, mivel személyre szabott megoldásokat kínálnak, semmi radikális és 100% -ig fenntarthatóak az idő múlásával, javasoljuk, hogy tegye meg!

Ha élvezi, amit csinál, és élvezi, amit eszik (egészséges), soha nem fog diétázni vagy áldozni!

Üdvözlettel mindenkit és köszönöm.

Daniel Carrera Moreno
Arcos de la Frontera

Javaslom (a szakember figyelemmel kísérése és értékelése mellett) egy változatos étrendet, amely magában foglalja:

- Reggelinél és reggel közepén: gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök. Példa: pirítós és joghurt apróra vágott gyümölcsökkel.

- Ebédnél: szénhidrátok (a nap folyamán szükséges energia), zöldségek (szabályozó elem) és fehérjék (szövetek helyreállítása). Példa: rizs pulykával és salátával.

- Az uzsonnában: gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök. Példa: teljes kiőrlésű tej és alma.

- Vacsoránál: szénhidrát (kevesebb, mint ebédnél), zöldség és fehérje. Példa: gilthead keszeg, zöldséges pörkölt fél főtt burgonyával.

Luis Aguilar Salmerón
Albacete

Azt javaslom, hogy fokozatosan változtassa meg az étrend fogalmát, kezdjen aggódni az egészséges táplálkozás miatt, ez a legjobb étrend. Ezenkívül egy táplálkozási szakember segítségével elérheti a saját maga számára kitűzött célokat. Amikor abbahagyja azt a kérdést, amelyre válaszolunk, megtalálta a legmegfelelőbb étrendet. Az étrend az étel szinonimája, nem pedig a bevitelre, kcal-ra és adagokra osztott étel.

Ana Bilbao Cercos
Valencia

Ajánlásomat ebben a mondatban foglalnám össze: "Ne kövesse egy ideig tartó diétát, legyen olyan étkezési szokása, amely egy életen át tart"

Minden vezeték- és vezetéknévvel ellátott étrend csodadieának számít.

Ne koncentráljon arra, hogy egy szerepet "az asztalig" kövessen. Legyen tisztában azzal, amit naponta eszik, és végezzen olyan apró változtatásokat, amelyek egészségesebb életmódhoz vezetnek.

És függetlenül attól, hogy van-e konkrét célja, vagy ha az a célja, hogy megtanuljon enni, látogasson el egy dietetikus-táplálkozási szakemberhez, aki útmutatást nyújt Önnek, és ad eszközöket a gyakorlatba való átültetéshez.