Minél több változatosság van az edzésen, annál teljesebbek leszünk fizikailag, vagyis mindaddig, amíg az egészségről, a közérzetről és a fizikai forma javításáról beszélünk, és nem keresünk konkrét teljesítményt (amilyen a gyorsasági sportoló lehet), az ideális a különböző típusú edzések kombinálása: erő, állóképesség, gyorsaság, mozgékonyság, koordináció, rugalmasság - ezek az úgynevezett alapvető fizikai tulajdonságok, és HA nagyon fontos mindet megdolgozni.
Minél változatosabb az edzésünk, annál teljesebb lesz a fizikai felkészülés.
Így van, mondja Daniel Galindo, a Vivagym munkatársa, mindaddig, amíg az edzések intenzitása és gyakorisága megfelelő. Ideális esetben kombináljon különböző típusú gyakorlatokat és edzéseket. A sok izomláncot mozgató gyakorlatok kombinálása alacsonyabb intenzitású aerob típusú és más erővel rendelkező testekkel segít több kalóriát égetni edzés közben, égessen több kalóriát az edzés végén, sőt a következő 24 órában, és égessen el több kalóriát, még akkor is, ha nyugalomban van a fokozott bazális anyagcsere miatt. Éppen háromszorosára emeltük a kcal elégetéséhez szükséges edzés hatásait.