Az álmatlanság elérésekor a relaxációs technikák kerülnek napvilágra. Ezt holdlégzésnek hívják, és azt ígéri, hogy gyorsabban alszik.

japán

Csak néhány embernek van ebben az álmatlan világban a gyors alvás ajándéka. A munka, a kék képernyő és az egészségtelen életmód által okozott stressz a társadalom, amely kora reggelét az ágyban hánykolódásnak szenteli és számolja meg a juhokat, a mennyezeti hüvelykeket és a szállítási dátumokat.

Hála istennek, vannak olyan tippek a különféle know-it-től (például tőlünk), amelyek elősegíthetik a gyorsabb elalvást. Köztük van a 10-3-2-1-0, amely alapja távol tartson minket a cortiso felébresztő dolgoktóll az alvás előtti órákban, és katonai relaxációs technikák, amelyek megígérik, hogy percek alatt elalszanak.

Ha mindez nem sikerül, ma még hozunk egy trükköt, amelyet kipróbálhat a mai éjszakai kétségbeesésben. Ez egy népszerű relaxációs technika Ázsiában, különösen Japánban, az ún "Hold-lehelet" (holdlélegzés). A szanszkritban ezt hívják Chandra bhedana. Igen, egyetértünk abban, hogy így sokkal jobban hangzik.

Akik gyakorolják a jógát, azok már tudják, mert néhány gyakorlatban használják. A folyamat olyan egyszerű, hogy csak egy lépést tesz meg: amikor ágyban fekszik, takarja el a jobb orrlyukat az ujjával, és koncentráljon a bal oldali légzésre. Mi más? Semmi több. Ha a holdi légzés működik, akkor pár perc múlva alszik.

Szakértők szerint azáltal, hogy ilyen módon a lélegzetre koncentrálunk, elérjük megfékezni az abszurd gondolatokat amelyek ébren tartanak és szoronganak éjszaka. Ergo, végre elkapjuk az álmot.

Miközben megpróbáljuk ezt a trükköt gyorsabban aludni, elmondjuk, hogy (meglepő módon) nem ez az egyetlen gyakorlat, amely az orrlyukakra helyezi a hangsúlyt. Van még egy nagyon népszerű relaxációs technika (Ázsiában is), amely a menésen alapul váltakozó légzési lyukak, és vélhetően jelentős relaxáló erővel bír.

Már tudod. Ha ma felébred, ne hagyja figyelmen kívül a tesztet, ahelyett, hogy ránézne az órára, és kiszámolná az ébresztőóra kioltásáig hátralévő órákat, perceket és másodperceket. holdi légzési technika (vagy Chandra Bhedana). Mondja meg holnap, hogy működik-e.

Még szintén kedvelheted: