A gerinc feladata, hogy stabilitást biztosítson a testnek és lehetővé tegye a legtöbb mozgást, annak a ténynek köszönhetően, hogy nagy nyomást gyakorol különböző tevékenységekkel; Ha nem vagy egészséges, sérülést szenvedhet, amelyet gondozni kell gerinc szakemberek Guadalajara. A csigolyák és a többi csont egészségének megőrzésének egyik legjobb módja az egészséges étrend, amely kalciumot és D-vitamint tartalmaz, ami nagyon fontos az olyan betegségek megelőzésében, mint az oszteoporózis.

d-vitamin

Csontok és kalcium

A csontok a kalcium körülbelül 99,5% -át teszik ki; Szerencsére az emberek valószínűleg már megkapják a szükséges kalciumot, ha viszonylag normális étrendet fogyasztanak, mivel sok kalciumban gazdag étel van, amelyet naponta fogyasztanak, például:

  • Tej.
  • Joghurt.
  • Sajt.
  • Kalciummal dúsított gabonafélék.
  • Tofu.

Mint minden egészséges táplálkozással kapcsolatos étel, az ideális fogyasztási értékek számos tényezőtől függenek, például kortól, magasságtól, testsúlytól, nemtől, a már meglévő állapotoktól; bár általában a lakosság nagy része elegendő kalciumot fogyaszt anélkül, hogy változtatnia kellene az étrenden. Abban az esetben, ha hiányzik a kalciumuk és kiegészítőkre van szükségük, a háziorvosoknak átfogó értékelést kell végezniük annak megállapítására, hogy nincsenek veseproblémák, amelyeket súlyosbít bizonyos ásványi anyagok feleslege.

A D-vitamin jelentősége

A legtöbben azt gondolják, hogy a csontok fenntartásához csak kalciumra van szükségük gerinc Guadalajara egészséges. Míg ez az ásványi anyag segít a csontok erősítésében, a D-vitamin segíti a testet a kalcium hatékony felszívódásában, és nem mindenki kapja meg az ajánlott mennyiségeket. A D-vitamin fő forrása a nap, vagy inkább a napfénytől való kitettség, bár káros is lehet, ha nem alkalmazzák a megfelelő bőrvédelmet, ezért sokan kerülik a kimenést és a kitettséget.

A szervezetnek a kalcium felszívódásához szükséges D-vitamin kompenzálásának egyik módja bizonyos élelmiszerek, például tojássárgája, hal és dúsított tej. Multivitamin-kiegészítők révén is beszerezhető, bár szedése előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Az e két elem nélküli étrend gyengítheti a csontokat, és hajlamosabbá teheti őket az őket károsító állapotok, például csontritkulás, törések, repedések kialakulására. Ha hátul fordulnak elő, forduljon szakemberhez egy értékelés és kezelés céljából, például Dr. Luis Francisco Camacho Herrera, gerinc idegsebész szakorvos Gdl-ben., hogy egy multidiszciplináris csapattal együtt segítségükre lesznek a csigolya és az idegsebészeti problémák. További információért egyeztessen telefonon (33) 1592 0662 vagy WhatsApp (33) 1196 0990.