Ennek a technikának a végrehajtásához csak törölközőre, kötélre és szőnyegre lesz szüksége, amelyen feküdhet

Hogy megszerezzem lapos has általában az egyik célkitűzés, amelyet mind a férfiak, mind a nők kitűznek maguk elé. Sokan vannak, akik ebben az évszakban csatlakoznak az edzőterembe, hogy megszabaduljanak azoktól a plusz kilóktól, amelyeket a nyár után vettek le. De mit gondolna, ha azt mondanánk, hogy hagyja abba felejtsd el a hasad csak törölközőre van szükséged?

japán

Az orvos Toshiki Fukutsuji ennek a japán technikának a népszerűsítője, amely az elmúlt években számos követőre tett szert a közösségi hálózatoknak és a fitnesz befolyásolóinak köszönhetően. Vele elveszíthet még három centiméter derék alig erőlködve.

A japán trükk végrehajtásához nem kell edzőterembe járnia. Csak fürdőlepedőre, gumiszalagra vagy kötélre és szőnyegre lesz szüksége. Ha naponta megismétli, rövid időn belül meglátja az eredményeket.

- Kezdje úgy, hogy addig tekeri a törülközőt, amíg az nem lesz mint egy henger körülbelül négy hüvelyk átmérőjű és elég széles ahhoz, hogy az egész hátát megtámassza. Kösse be a törülközőt gumiszalaggal vagy zsinórral, hogy ne tekerje ki.

- Feküdj a hátadon, és tedd a törülközőt az ágyékod alatt. Nyújtsa karjait a feje fölé, és nyújtja a lábát is, térdeivel kissé szét.

- Tegye a tenyerét a padló felé, és mozgassa addig, amíg a kis ujjak össze nem érnek. Tegye ugyanezt a lábaival, a lábát befelé mozgatva. amíg össze nem jönnek nagy lábujjak.

- Most tartsa ezt a helyzetet körülbelül öt percig, nyugodtan lélegezzen az orrán keresztül, és tartsa keményen a hasát. Bár eredetileg ezt a technikát csak ennek az egyetlen testtartásnak szánták, az „edző” és a fitnesz szakértője Keiji yoshiki azt javasolja, hogy ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, de még öt percig a hátán.