Javier Bernácer, Navarrai Egyetem

A járvány megváltoztatta a világot. Még több: mindannyiunkat megváltoztatott. Még mindig nem tudjuk, hogy milyen mértékben tette meg, de mindannyiunknak van olyan tapasztalata, hogy megfordult, amit a filozófusok a történelem során "második természetünknek" tekintettek: szokásaink.

vannak olyan

Attól kezdve, hogy a riasztó megszólal, egészen addig, amíg éjjel visszatesszük a mobiltelefont az éjjeliszekrényre, vannak olyan viselkedések, amelyeket hajlamosak vagyunk folyékonyan megismételni, és amelyek megkönnyítik otthoni, munkahelyi és szabadidős életünket.

Amikor felébredünk, általában megismételünk egy olyan cselekvéscsomagot, amely kellemesebbé teszi a nap elejét, és amelyek segítenek abban, hogy hatékonyan tudjunk más érdekes dolgoknak szentelni magunkat. A munkahelyen van egy olyan környezetünk - beleértve a csésze kávét a billentyűzet mellett -, amely segít leküzdeni a "súrlódást", amelyet Wendy Wood szakértő használ a napi feladataink elején.

Az egyik és a másik hely között a szokások is jelen vannak: a vezetés ismételt cselekvések sorozatát foglalja magában, amelyek a gyakorlással javulnak. Ami a szabadidőt illeti, a testmozgás - futás, tornaterem, barátokkal való találkozás játékhoz -, hangszeren játszás vagy akár olvasás is szokásos magatartás, amely mélyen beépül bennünk.

És hirtelen második természetünk meglátta megrázni az alapjait.

Megrendült szokások

De mi a szokás? Ez egy bizonyos módon való cselekvési hajlandóság, amelyet általában úgy szerzünk meg, hogy megismételjük a számunkra örömteli cselekedeteket. Az arisztotelészi szokás-fogalomnak a mai pszichológiára és idegtudományra való alkalmazása alapján vannak olyan jó szokások, amelyek segítenek bennünket abban, hogy bizonyos magatartásmódokat egyre jobban teljesítsünk, és hogy ezeket valóban jobban élvezzük, míg vannak olyan rossz szokások, amelyek merevebbé teszik viselkedésünket, még irányíthatatlan is, és távol sem az élvezettől. Ahogy C. S. Lewis a Screwtape Devil's Pen-be tette, XXV. Levelében a rossz szokás az egyre nagyobb vágy a csökkenő öröm után.

Szerencsére a szokásaink többsége nem ellenőrizhetetlen, a második természetünk plasztikus, még akkor is, ha fáj, amikor megereszkedik. Hogyan változtathatjuk meg hatékonyan szokásainkat? Egyrészt sokkal könnyebb egy szokást helyettesíteni egy másikkal, mint megpróbálni egy szokást elölről megszerezni - vagy megszüntetni egy nem kívánt szokást.

Másrészt ahhoz, hogy egy szokás jó legyen, azaz rugalmas legyen és javítsa viselkedésünket, a cél felé kell irányulnia; Ezenkívül egy jó szokás elősegíti az egyre összetettebb célok elérését, amelyek eleinte elérhetetlennek tűntek.

Keresés a közelben

Éppen ezért, ha jó szokást akarunk elsajátítani, fontos a legközelebbi célok elérése, hogy ha elértük, azok az összetettebb célok elérésének eszközévé váljanak. A távoli cél szem előtt tartása rendben van, de nem szabad megszállottnak lennünk a megvalósításában, mert ha nem így teszünk, elbátortalanodunk.

Például: ha testmozgást akarunk végezni bezárás közben, mert az edzőterem zárva tart, és utáljuk a futást, akkor nem lesz sok haszna a súlycsökkenés kitűzésének.

Jobban törekedjünk tíz perc fizikai aktivitásra ma: nem „egy napra”, hanem ma. Olyan környezetünk lesz, amely segít nekünk, és amely csökkenti a súrlódást: rögzített idő, zenével, készenlétben a sportruházat és az interneten talált terv.

Megtesszük, és csak azért lesz kifizetődő, ha megtettük, és ez megkönnyíti számunkra a holnapi megismétlést; De a holnapi cél ugyanaz lesz: ma tíz perc fizikai aktivitás. Ha ez megszilárdul, akkor összetettebb célokat is mérlegelhetünk: növelheti az időt, az erőfeszítést, vagy most fogyjon.

Az agy minden cselekedetünkkel változik

Agyi szinten hogyan lehetséges ez? Bármilyen változás a viselkedésünkben összefügg az agyunk változásával. Korábban volt egy neuromyth, amelyben még mindig vannak olyan emberek, akik hisznek, vagyis az agyunk nem változik.

Ez teljesen hamis, és mindenféle tanulmány azt mutatja, hogy az agy kortól függetlenül minden cselekedetünkkel változik. Igaz, hogy a változás képessége nagyobb gyermekkorban vagy serdülőkorban, de egy része életünk során megmarad.

A neuronok, az idegimpulzusokat generáló és továbbító sejtek új kapcsolatokat teremthetnek más idegsejtekkel, megerősíthetik kapcsolataikat, vagy megnyújthatják és összehúzhatják ágaikat.

Ezek a sejtes események jelentik az új szokások kialakulásának biológiai alapját. Mindkét szempont, a biológiai és a mentális - a szokások esetében a hajlandóság bizonyos típusú cselekvések végrehajtására - ugyanolyan fontos, és elválaszthatatlan halmazt alkotnak: az elme-az agy rendszerét.

Hiedelmek, Ortega szerint

De a világjárvány hatásai tovább tudtak menni, átlépve második természetünket, hogy elérjék "életünk kontinensét", Ortega y Gasset szavai szerint: hiedelmek.

A spanyol filozófus az Eszmékben és a hiedelmekben című cikkében megerősíti, hogy az utóbbiak nem eszmék, amelyekkel rendelkezünk, hanem olyanok, amelyek vagyunk: "Rendkívül radikális hiedelmek, amelyeket összekeverünk számunkra magával a valósággal - ők a mi világunk és lényünk".

Szűkítve a kísérleti tudományok vizsgálatának definícióját, az a meggyőződés, hogy hajlandóak vagyunk elfogadni az igazat, még akkor is, ha rendkívül erős bizonyítékokkal szolgálunk ellene.

A szokások és a hiedelmek kéz a kézben járnak, mivel hajlamosak cselekedni és megérteni a világot, amely elválaszthatatlan. Egy évvel a világjárvány kezdete előtt és a Harvard Egyetemmel együttműködve egy kutatócsoport több mint száz önkéntest kért fel arra, hogy mutassák be, mennyire ragaszkodnak a nyilatkozatok sorához. Ez lehetővé tette számunkra, hogy hálózatelmélettel tanulmányozzuk a hitrendszert.

A világjárvány beköszöntével ismét felvetettük ezt a felmérést - névtelenül és becsült időtartama öt perc - mind az elzárás kezdetén, mind a de-eszkaláció kezdetén. Ily módon reméljük, hogy a COVID-19 válság befolyásolta-e azokat a társadalmi, tudományos vagy transzcendentális meggyőződéseket, amelyek néhány hónappal ezelőtt érinthetetlennek tűntek.

Semmi sem lehetetlen az agy-agy rendszerünk számára

Összefoglalva: a járvány megváltoztat minket. Egyrészt arra kényszerített bennünket, hogy tudatosan változtassuk meg a jól bevált szokásainkat, az ezzel járó agyi hatással; másrészt megváltoztathatta a világról alkotott hitünket, megváltoztatta a valósághoz való közeledés módját. Távolról sem riadtan, optimistaaknak kell lennünk ezekről a változásokról: az agy-agy rendszerünk számára nincs semmi lehetetlen.

A világjárvány alkalmat kínál a megszüntetendő célok megtalálására, amelynek elvileg könnyen elérhetőnek kell lennie, és amely hamarosan összetettebb célok eszközévé válik. Így szinte anélkül, hogy észrevennénk, olyan jó szokásokat fogunk megszerezni, amelyek segítenek növekedni emberként. Ugyanígy az átélt tapasztalatok meggyőzhetnek bennünket arról, hogy a versengő ideológiák felett vannak olyan meggyőződések, amelyeknek erősödniük kellene ebből a válságból: mások iránti tisztelet, valamint a leggyengébbek és védtelenebbek gondozása.

Javier Bernácer

Javier Bernácer forrásokat kap a spanyol kormánytól (Tudományos és Innovációs Minisztérium) kutatásainak finanszírozására. Projektértékelőként is részt vesz a Koordinációs és Értékelési Ágazatnál (AEI). Ezen tevékenységek egyike sem befolyásolja a szerző szellemi függetlenségét.

A Navarrai Egyetem a The Conversation ES együttműködő intézményeként nyújt támogatást.