A szeder a Moraceae családba tartozik. A gyümölcsök színei sokfélék lehetnek, a fehértől a vörösig és a feketeig. Mindegyiknek vannak tápanyagai, amelyeknek tűnik, és nagyon ízletesnek számítanak.
Az eperfa gyümölcsét, leveleit, kérgeit és gyökereit évek óta használják az egészséggel kapcsolatos különféle problémák kezelésére, beleértve a mérgező fertőzéseket és betegségeket is. Ez a választás magas tápértékével függ össze, mivel összetétele képes a test számára fontos tápanyagok ajánlott napi értékének legalább egyharmadát biztosítani, és ezek segítenek a különféle problémák kezelésében.
Jelenleg a szedret többféleképpen is el lehet fogyasztani, akár a gyümölcs elfogyasztásával, akár kapszulákon keresztül, amelyek könnyen megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban.
Ezután beszélni fogunk róluk, megérteni, hogy a szeder kapszulákban történő fogyasztása csökkenti-e a súlyát, és mit tehetnek az egészség és a jó állapot érdekében.
Az oldal tartalma
A szeder tápértéke
A szeder nagyon tápláló. Csak egy adag, körülbelül 15 szeder tartalmaz:
- 62 kalória;
- 14,7 gramm szénhidrát;
- 02 gramm fehérje.
- 0,7 gramm zsír;
- 7,6 gramm rost;
- 308 NE A-vitamin (a napi szükséglet 6% -a);
- 30,2 milligramm C-vitamin (a napi szükséglet 50% -a);
- 28,5 mikrogramm K-vitamin (a napi szükséglet 36% -a);
- 1,7 milligramm E-vitamin (a napi szükséglet 8% -a);
- 0,4 milligramm B5-vitamin (a napi szükséglet 4% -a);
- 0,9 milligramm mangán (a napi szükséglet 47% -a);
- 0,2 milligramm réz (a napi szükséglet 12% -a);
- 36 mikrogramm folát (a napi szükséglet 9% -a);
- 233 milligramm kálium (a napi szükséglet 7% -a);
- 28,8 milligramm magnézium (a napi szükséglet 7% -a);
- 0,9 milligramm niacin (a napi szükséglet 5% -a);
- 0,9 milligramm vas (a napi szükséglet 5% -a);
- 0,8 milligramm cink (a napi szükséglet 5% -a);
- 41,8 milligramm kalcium (a napi szükséglet 4% -a);
- 31,7 milligramm foszfor (a napi szükséglet 3% -a).
Mire való?
Az áfonya fogyasztása annak biztosítása, hogy a szervezet vitaminokban, ásványi anyagokban és sok más tápanyagban gazdag összetételű legyen. Egy ilyen étel sok szempontból képes stimulálni az egészségünket, mivel sok antioxidánst tartalmaz, amelyek fontosak a szívműködés javításához, segítenek megelőzni a rákot, csökkentik a gyulladásokat és elősegítik a bőr egészségét.
Vitaminjai és ásványi anyagai erős csontokat építenek, segítik a normális véralvadást és szabályozzák a menstruációs ciklusokat, elkerülve a PMD kellemetlen tüneteit, emellett elősegítik az emésztőrendszert, erősítik az immunrendszert, javítják a memóriát és csökkentik a szemproblémák és hozzájárulnak a fogyáshoz is.
Meglepődött volt? Ezután folytassa az olvasást, és részletesen nézze meg a szeder egészségre gyakorolt előnyeit.
A Blackberry előnyei Mire való?
1. Segít megelőzni és csökkenteni a rák növekedését
Jelenleg számos olyan ételt vizsgálnak, amelyek a rák elleni küzdelem és a rák megelőzésének képességét mutatják be, és a szedret egyikükként említik. A fő ok összefügg azzal a ténnyel, hogy tele vannak antioxidánsokkal; például polifenolokat tartalmaznak, egy nemzetséget, amelyről ismert, hogy segít a rák elleni küzdelemben. A polifenolok viszont magas koncentrációban tartalmaznak antocianinokat, amelyek jelentősen csökkentik a rák kialakulását.
A betegség általában a DNS és az egészséges sejtek mutációjának eredménye, és a rákos sejtek növekedését okozó magas oxidatív stressz szintjét gátolják a szederben található antocianinok. Egy tanulmány kimutatta ezt a hatékonyságot, ahol egy specifikus antocianin megakadályozta a rákos daganatok növekedését a tüdőben.
Egy másik tanulmány, amelyet 2006-ban a Kaliforniai Egyetem, Los Angeles (UCLA) végzett, megállapította a szeder hatását bizonyos szájüregi, emlő-, vastagbél- és prosztatarák növekedésére. A kivonatról kiderült, hogy bizonyos mértékben gátolja a rák növekedését, ami már nagyon biztató. Az antioxidánsok mellett a szeder K-vitamint is tartalmaz, amely szintén ismert a prosztata-, vastagbél-, gyomor-, orr-, száj- és májrák megelőzésében és leküzdésében.
2. Képes csökkenteni a gyulladásokat és leküzdeni a fertőzéseket
A gyulladás felelős számos betegség kialakulásáért. Noha része a szervezet védekező rendszerének a káros sejtekkel szemben, néha nincs kontroll alatt, és a szeder segíthet. Amellett, hogy erős antioxidáns, gyulladáscsökkentőnek is tekinthető, és segít a gyulladás leküzdésében és a szabad gyökök károsodásának csökkentésében.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szeder képes harcolni a gyulladással és véd a gyomorfekély ellen. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik ellagitannint kaptak, ami a szederben található antioxidáns típus, a fekélyek 88% -ában csökkent. Ez az érdem összefügg azzal a képességével, hogy csökkenti a gyomor nyálkahártyájának gyulladását és elősegíti az oxidatív stressz csökkentését.
A szeder is hatásos a fertőzések kezelésében, mivel antibakteriális szer, egy másik funkció, amely a testet is megvédi a betegségek kialakulásától. Ez például segít a szájüregi fertőzések csökkentésében, a fertőzött sejtekre gyakorolt hatása révén.
3. Védi az agy működését
A szedret "agybarát" ételnek tekintik, mert növelheti az agy teljesítményét, elősegítheti a rövid távú memóriát és javíthatja a viselkedési és idegi funkciókat.
Tanulmányok szerint ez a polifenolok és antioxidáns hatásuk egyik előnye, amelyek segítenek késleltetni a motorral és a kognitív aktivitással kapcsolatos életkorral összefüggő csökkenést.
Az agy megfelelő működésének másik nélkülözhetetlen tápanyaga a mangán, egyensúlyhiánya pedig epilepsziával jár. Az áfonya fogyasztása ezután elősegítheti a magnézium megfelelő mennyiségének bevitelét az agy működésének rendben tartása érdekében.
4. Hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez
Fontos vitamin a szív- és érrendszer számára a K.-vitamin. A kalcium kilökő képességén keresztül segít csökkenteni az artériák megkeményedését, megakadályozva a súlyos betegségek kialakulását. Ezenkívül ennek a vitaminnak a bevitele összefügg a vérnyomás csökkenésével, a vénák és az artériák gyulladásával, és ezáltal a szívroham esélyével.
Az antocianinok nemcsak a rák elleni küzdelemben segítenek, hanem képesek megvédeni az endotheliális diszfunkciókat is, olyan állapotot, amelyben a szív körüli erek folyamatosan összehúzódnak és ellazulnak. Az úgynevezett antocianin-cianidin-3-O-glikozid segít megvédeni ezeket az ereket, és jelentősen csökkentheti e diszfunkció előfordulását, ami késleltetheti, sőt megakadályozhatja a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségek megjelenését.
5. Segít az egészséges csontok felépítésében
Az alapvető ásványi anyagok, például a magnézium és a kalcium elengedhetetlenek a csontok egészségének megőrzéséhez, és a szederben vannak jelen. A kalcium felelős a csontok erősítéséért, a magnézium pedig segíti a szervezetet abban, hogy hatékonyan felszívja a kalciumot és a káliumot.
Egy másik fontos segítség a foszfor, amely a kalcium szabályozására szolgál, segít erős csontok kiépítésében, és hozzájárul a sejtek megfelelő működéséhez is. A K-vitamin elengedhetetlen a csontok csontritkulás elleni védelmét biztosító fehérjék módosításához.
6. Elősegíti a fiatalabb és egészségesebb bőrt
A szeder az egészségesebb bőr elősegítésére is javallt. Kivonata képes megakadályozni az UVB-sugarak károsodását, és megvédi a bőr keratinocitáit, amelyek azok a sejtek, amelyek védőréteget képeznek az epidermiszben, majd szaporodnak a bőr külső rétege alatt, hogy folyamatosan pótolják az epidermist. Ez az előny az antocianinoknak és az antioxidáns kapacitásnak is tulajdonítható.
Ezenkívül a C-vitamin serkenti a kollagén termelését és csökkenti a szárazságot, mivel az E-vitamin segít megőrizni a bőrzsírok egészségét és megakadályozza a ráncok megjelenését. Mindkettő együttműködhet az antioxidánsokkal az idő előtti öregedés elleni küzdelemben és az egészségesebb, szebb bőr elősegítésében.
7. Segít fenntartani a normális véralvadást
A K-vitamin hozzájárulhat a normális véralvadáshoz, a szeder pedig jó adagot tartalmaz. A K-vitamin megakadályozhatja a kisebb sérülésekből eredő túlzott vérzést, elősegítheti a bőrsebek gyorsabb gyógyulását, és segíthet a túlzott menstruációs vérzésben, és enyhítheti a fájdalmat a ciklusok során.
8. Segít a menstruációs ciklus szabályozásában
A menstruáció néhány nő számára igazi gyötrelem, mivel sokan szenvednek a PMD kellemetlen tüneteitől. Azáltal, hogy beveszi étrendjébe a szedret, K-vitamint fogyaszt, amely segít szabályozni a hormonális funkciókat, jelentősen hozzájárulva a fájdalmas görcsök csökkentéséhez. Mangánt és kalciumot is tartalmaz, amelyek megkönnyítik a PMD mentális és fizikai tüneteit. Ez azt jelenti, hogy egyetlen ételben fontos tápanyagokat kap, amelyek képesek csökkenteni a menstruációs ciklus okozta különféle kellemetlenségeket.
9. Javítja a látást
Az áfonya fogyasztása gyakran elősegíti az egészséges látást. Védik a szemet az ultraibolya sugárzástól, megakadályozva a luteint, amely védő pigment az oxidatív stressz és a magas fénysugárzás ellen. További előnye, hogy növeli a látást és megvédi a szemet a makula degenerációtól, a szürkehályogtól és az éjszakai vakságtól.
10. Segít a székrekedés kezelésében
A szeder oldhatatlan rostokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a gyomor nem emészti meg, és közvetlenül a bélbe kerül, ahol elősegíti a víz felszívódását. Ez az állapot ömlesztett mennyiséget ad a székletnek, és elősegíti annak puhítását is, serkenti az ürítést és elősegíti a rendszeresebb áramlást és kevesebb székrekedést mutató bélrendszert.
11. Elősegítheti a fogyást
A szeder szövetséges lehet, ha fogyni kell. Az első előny az, hogy alacsony a kalóriatartalom. Rostot is tartalmaz - egy csésze körülbelül 7,6 gramm súlyt tartalmaz, és a magas rostbevitel mellett készült étrendek fokozzák a fogyást, elősegítik a kiegyensúlyozottabb emésztést és a teltségérzetet, ami megakadályozza az állandó tartózkodást. " csípni valamit.
A gyümölcsben is van fehérje, bár ez nem olyan releváns mennyiség. A tápanyag hasznos a fogyás során, mivel segít a szervezetnek több kalóriát égetni, és növeli a teltségérzetet, valamint a rostokat.
Egy állatkísérlet arra is utal, hogy a szeder kezelheti az elhízást, mivel rutint tartalmaz. Az eredmények azt mutatták, hogy a rutin aktiválja a barna zsírszövetet, ami megnöveli az energiafelhasználást, az inzulin és a glükagon egyensúlyát a glükózszint fenntartása érdekében, és csökkenti a zsírtartalmat. Eredményeik alapján a vizsgálatokat végző csapat úgy véli, hogy a rutin új kezelési megközelítést kínálhat az elhízás és a túlsúlyos egyéb betegségek kezelésére.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a szeder önmagában nem tesz csodát. Ezután össze kell kapcsolni a fogyasztását az alacsony kalóriabevitellel és a fizikai aktivitásokkal járó fogyás tervével. Csak a kalóriadeficit képes elősegíteni a súlycsökkenést.
A szeder kapszulákban is fogyókúra?
Számos olyan társaság értékesíti a szedret kapszulákban, amelyek könnyen megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban és a speciális weboldalakon. Vannak olyan termékek, amelyek gyümölcsökből, eperfák leveleiből származnak, azonban hatékonyságukról hiányzik az információ.
Ha figyelembe vesszük, hogy a kapszulákat elegendő mennyiségű szederrel állítják elő, hogy mindezen előnyöket kínálják a testnek, akkor megerősíthetjük, hogy a kapszulákban lévő szeder valóban lefogy. Az ilyen kiegészítőket azonban az FDA (Food And Drug Administration) nem szabályozza, ami azt jelenti, hogy a gyártónak nem kell tesztelnie a termék hatékonyságát.
Ezt a forgatókönyvet figyelembe véve nem biztos, hogy azt mondjuk, hogy a szeder kapszulákban történő bevétele fogyni fog, és ha a vásárlás és a fogyasztás célja a cél, jó hírű gyártót kell választani, mivel így megbízhatóvá válik az információ. hogy kijelentik.
Hogyan kell inni?
A kezelésre szedhető szeder megfelelő adagja több tényezőtől függ, beleértve a felhasználó életkorát, egészségi állapotát és különféle egyéb körülményeit. Jelenleg nincs elegendő tudományos adat a megfelelő dózis meghatározásához, ezért mindenképpen tartsa be a termékcímkéken található utasításokat, és forduljon gyógyszerészéhez, orvosához vagy más egészségügyi szakemberhez, aki képes útmutatást nyújtani Önnek ebben.
Mellékhatások
A szedret biztonságosnak tekintik, ha ételként fogyasztják. A kapszulák használatával kapcsolatban nincs elegendő adat arról, hogy biztonságos-e, ha „gyógyszerként” használják.
A szeder előnyei tagadhatatlanok, és ha kapszula verzióval szeretné élvezni mindazokat, még annak ellenőrzésére is, hogy a kapszulákban szeder karcsú-e, keressen egy olyan terméket, amelyet egy komoly cég gyárt, amely bizonyítja a termékek bizalmát és minőségét. - gyártott termékeket, és megfelelően kövesse a címkén található felhasználási ajánlásokat.
További referenciák:
Ismer valakit, aki vette és állítja, hogy a szeder kapszula használata fogyókúrás? Kíváncsi kipróbálni ezt a kiegészítést? Az alábbi megjegyzés!
(19. szavazatok, 4.05 5)