vagy

Gondolod, hogy a jég fogyasztása lefogy? A "fitnesz" életmód manapság sok ember számára mantrává válik. Annak a vágynak köszönhetően, hogy egy testesebb testet mutasson be, olyan görbékkel, amelyek pazarolják az egészséget, olyan technikák születtek, amelyek a hétköznapokon kívül fogynak. Az "ideális" esztétikai megjelenés elérése érdekében.

Nem sokkal ezelőtt a fogyás látszólag csak külső szépség kérdése volt. Ma már ismert, hogy megfelelő testtömeg fenntartása a testünk számára különbséget tehet egy teljes élet vagy egy nehézség között.

A fizikai célok eléréséhez vezető nehéz úton a víz az egyik legjobb szövetséges lehet. A létfontosságú folyadékot azonban számos mítosz övezi. Hallottál már arról, hogy a jég fogyasztása lefogy? A dolgok valóságának ismerete megakadályozhat bennünket abban, hogy csalódást keltő várakozásokat keltsünk, amelyek valóban meghaladják az elérhetőségünket.

Olyan technikák alkalmazása, amelyeket nem ismersz, még tovább ronthatja a helyzetet. Az alábbiakban bemutatok egy kis további információt erről a témáról, amely, mint már tudjuk, létfontosságú, hogy ne bukjon meg és ne károsítsa az egészségünket.

Ha a jég fogyasztása miatt lefogy, miért küzdenek továbbra is sokan a plusz kilókkal?

"Minden este sok vizet fagyasztok le másnapra, tudtad, hogy a jég fogyasztása lefogy?" A barátom megkérdezte tőlem, majd elmondta, hogy jégevésen alapuló diétát kezdett. Nem, nem igazán tudtam, ezért úgy döntöttem, hogy többet megtudok a témáról.

Csak hallani, hogy a jég fogyasztása soványsá tesz, elég volt a kíváncsiság felkeltésére. Miután megtudta, hogy vannak olyan emberek, akik még a Prozac antidepresszánst is használják fogyáshoz, még a legvadabb ötletek is meglepnek. Hogy valami olyan egyszerű, mint egy jégkocka, elveszítheti a testben ezeket a nem kívánt kilókat?

Azt a keveset találtam benne, amelyet egyes tanulmányok jeleznek ebben a témában. Ezek arra utalnak, hogy amikor az ember hideg vizet fogyaszt, a test kalóriákat éget el, hogy újra el tudja érni a megfelelő hőmérsékletet. Ha a test hideg hőmérsékletnek van kitéve, akkor keményebben dolgozik a felmelegedésben. Aztán rámutatnak, hogy azok az emberek, akik hideg vizet isznak, pihenés közben 25% -kal növelik energiakiadásukat. (1. tanulmány, 2. tanulmány)

Habár a kalóriákra szükség van a test energiájához, túl sok felhalmozódásuk során a test különböző részein elhelyezkedő zsír keletkezik. Ami kétségtelenül hízik. Fontos ellenőrizni a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A plusz kilók akkor jelennek meg, ha többet fogyasztunk a kelleténél.

A hideg víz fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz, de a jég fogyasztása valóban lefogy? Ez a tevékenység a negatív kalóriák elméletén alapul. Alapvetően azoknak az élelmiszereknek a fogyasztása jelenti a kevesebb kalóriát, mint amennyit meg kell emészteni.

Az a meggyőződés, hogy a jégfogyasztás miatt fogyni lehet, kétélű kard lehet. A jég nem tartalmaz kalóriát vagy zsírt, és destabilizálja a test hőmérsékletét is. Éppen ezért a fagyasztott kockák elfogyasztásával több kalóriát lehetne kiküszöbölni, mint amennyit elfogyasztanak (vagy legalábbis ezt gondolják).

Az Amerikai Egyesült Államok Dietetikai és Táplálkozási Akadémiája rámutat, hogy bár az alacsony kalóriatartalmú ételek, valamint a zöldségek szükségesek a test optimális működéséhez, más tápanyagok, például fehérje és zsír hiánya negatív hatásokkal járhat. a testen.

Még mindig vitatott az a koncepció, miszerint vannak olyan élelmiszerek, amelyeknek több energiára van szükségük, mint amennyit megemésztenek. Nos, a test az energiafogyasztást a napi kalóriabevitel szintjének megfelelően alakítja ki.

Tehát, ha a jég fogyasztása miatt lefogy, miért vannak több száz fogyókúrás gyakorlatok? Miért kell órákat és pénzt tölteni egy edzőteremben, ha a jég fogyasztása miatt lefogy? Miért jobb, ha nem ül egész nap jeget enni, anélkül, hogy bármilyen fizikai erőfeszítést megtenne?

A jégevés következményei

Ha Ön egyike azoknak, akiket nagyon érdekel a jég fogyasztása a fogyás érdekében, akkor lehetséges, hogy miután ismeri a túlzott jégfogyasztás egészségre gyakorolt ​​negatív hatásait, más alternatívákat keres a fogyás érdekében.

Az egyik legkézenfekvőbb következmény a jég nulla táplálkozási hozzájárulása a testhez. Talán annak az ötletnek köszönhető, hogy a jég fogyasztása miatt fogyni kezd, az illető sokáig túlzottan fagyasztott vízdarabokat kezd fogyasztani. Ezért a szervezet kezdi elveszíteni az alapvető tápanyagokat a megfelelő működéséhez.

A jég rágása gyakran károsítja a fogainkat. A rajtuk termelt gyengeség töréseket okoz, üregeknek és más fertőzéseknek kitéve őket. Emellett romlik a fogzománc, ami túlérzékenységet okoz.

Ha nehezen igyál vizet a hagyományos módon, más forrásokban megtalálhatod a létfontosságú folyadékot!

Eddig nincs bizonyosság abban, hogy mennyire hatékony lehet követni azokat a tanácsokat, amelyek azt mondják: "a jég fogyasztása lefogy." Az ideális az, ha a testsúlyt a lehető legegészségesebb módon éri el. Hiába van egy kis intézkedés, ha nem vagyunk egészségesek.

A friss gyümölcsök, zöldségek és zöldek gazdag hidratációs forrást jelentenek. Az ilyen típusú élelmiszerek napi fogyasztása biztosítja a szükséges víz 20% -át. Ahelyett, hogy folytatná azt az elképzelést, hogy a jég fogyasztása fogyást okoz, gazdagabb és egészségesebb módon felveheti a vizet az étrendbe.

A H2O előnyei a testsúlyra vonatkozóan: Mennyi vizet kell inni?

"Nem szeretem a vizet!", "Nem értem, hogyan lehet enni ennyi vizet" "Csak akkor iszok vizet, ha nagyon szükséges" Meghatározod ezeket a mondatokat?

Hihetetlen, hogy hány ember fogyaszt más folyadékokat, amelyek nem annyira egészségesek, csak azért, mert a víz semleges ízét kifinomultnak találja. Ez a szokás megnöveli annak szükségességét, hogy egészségügyi problémákat szenvedjen.

Vita van az életfontosságú folyadék ideális mennyiségével kapcsolatban, amelyet az embernek naponta el kell fogyasztania. "Az egészség megőrzése érdekében naponta 2 liter vizet kell bevenni." Ez a kijelentés sok ember számára fokozatosan megszűnt.

Minden ember teste másképp működik, ezért más dolgokra van szüksége. Beleértve a pohár vizet, amelyet minden nap meg kell inni. Habár a test 60% H2O-ból áll, az izzadság és a vizelet révén a folyadék nagy része elveszíti. Mi okozza az olyan állapotokat, mint a kiszáradás.

A dehidratáció számos kognitív funkció mellett befolyásolja a fizikai teljesítőképességet, mint például a koncentráció, a memória és a hangulat. Célszerű a nap folyamán fokozatosan folyadékot fogyasztani. Ily módon a test jobban asszimilálja, helyesen szállítja az egész testet.

Majd, amikor megjelenik a szomjúság, tudni fogja, hogy itt a megfelelő idő az élet nedűjének elfogyasztására. Figyelhet a fizikai aktivitás okozta izzadásra is. Ha azt veszi észre, hogy sokat izzad, akkor egy kicsit több vizet kell fogyasztania, mivel a teste ekkor gyorsan folyadékot veszít.

Fontos, hogy több vizet igyon, miért:

Ideális esetben olyan ételeket fogyasszon, amelyeket a szervezet könnyen emészthet. Ily módon testünk nem halmoz fel olyan anyagokat, amelyek később zsírokká válnak, így elkerülhető a túlsúly.

Kerülje el az elhízást azzal, hogy jó adag vizet tartalmaz az étrendbe

Az a betegség, amely több ezer ember életében pusztítást végzett, elhízásnak vagy túlsúlynak nevezik. Lehet, hogy egyesek téves elképzelése szerint pusztán örökletes betegségről van szó, és soha nem lesz halálos következményeinek áldozata.

Hasonlóképpen más egyének úgy gondolják, hogy nem lesznek képesek elhízásuk orvoslására. Nos, szüleik szenvednek az állapottól, és életük végéig rendeltetéseik a túlsúly kezelése. Bár igaz, hogy létezik egy FTO nevű gén, amely meghatározza a betegség kialakulásának képességét, az az életmód, amelyet a személy választ, követni fogja annak kialakulását vagy felszámolását.

A túlsúly a testtömeg szempontjából az egyik legrosszabb eset lehet. Bár napi liter víz fogyasztása nem szünteti meg teljesen az elhízást a testéből. Bizonyított, hogy az elegendő folyadékfogyasztás és a szervezet számára előnyös étrend hozzájárul a fogyáshoz.

A nagyobb vízfogyasztás hatékony stratégia a fogyás ellen. A folyadék elfogyasztása ugyanis teltségérzetet kelt, így a gyomor teltebbnek érzi magát. Ami az étvágy jelentős csökkenését jelenti. Ez a tevékenység nagyon jól működik a túlsúlyos emberek számára, mivel elkerüli a túlzott táplálékfelvételt a nap folyamán.

Az elhízás nemcsak kozmetikai probléma. Az ebben szenvedő emberek súlyos egészségügyi komplikációkkal szembesülhetnek, mint például a magas vérnyomás vagy a II. Típusú cukorbetegség. Egyes típusú rák, légzési problémák, szívrohamok, osteoarthritis vagy nőgyógyászati ​​problémák.

Mivel tudjuk, hogy a víz milyen előnyökkel jár a szervezet számára, célszerűbb folyékony módon belefoglalni az étrendbe. Most már tudjuk, hogy nem igaz, hogy a jég fogyasztása lefogy. Elengedhetetlen annak elemzése, hogy ez milyen hatással lehet a testünkre.

A hamis diétákkal való népszerűség megszerzésének szükségessége súlyos károkat okozhat testünkben. Okosan vágd le! Ez egyszerű, csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgást magában foglaló életmód tarthatja formában.