Feliratkozás a Vitónica oldalra
Egészen régen (nem is olyan régen) a közkedvelt mondás, amely azt mondta nekünk, hogy nekünk kellene reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus pontosnak hitték. Mindazonáltal, Ez egy mítosz, vagy a fogyás szempontjából valóban működik-e?
A tudomány mindennap cáfolja az elterjedtebb hiedelmeket, és e mondás esetében nem különbözött, hanem annak egyes részei demisztizálták a legújabb tanulmányokkal:
A reggeli nem elengedhetetlen
A reggeli olyan étel, amely túlértékelték sokáig, és talán ezért sokunk számára elengedhetetlen a teljesítése, ha nem akarunk éhesnek érezni nem sokkal azután, hogy figyelmen kívül hagyjuk, vagy egy egész reggelig.
Reggeli azonban Nem csak nem elengedhetetlen, de a reggeli elfogyasztása sem ártalmas. Ez csak megszokás kérdése, és ezért azok, akik inkább folytatják gyakorlataikat, vagy szokásuk szerint ezt folytathatják, ugyanúgy folytathatják, míg azok, akik nem esznek reggelit, árthatnak, ha arra kényszerítik magukat, hogy korán étkezzenek. éhség és szükség nélkül. ételt enni.
Reggeli nem nélkülözhetetlen étel, A fel nem ismerése nem fogja elpusztítani az összes izmainkat, és később sem eszünk meg többet, csak az a szokás, hogy reggelizünk, és ott az a szokás, hogy reggel valamit elfogyasztunk, ellenünk játszhat. amint az Obesity magazin vizsgálata rámutat.
Elhízott betegeknél tanulmányok rámutatnak arra ha nem reggelizik, azt nem kompenzálja, ha később többet eszik, ezért a reggeli elfogyasztása nem jelent akadályt a fogyáskor, hanem éppen ellenkezőleg az első étkezés során a legtöbb kalória összpontosítása kontraproduktív volt a zsírégetés szempontjából a több mint 10 éve publikált kis tanulmány.
Ez arra késztet bennünket, hogy ezt gondoljuk a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, de magas értékelése inkább a marketing stratégiának köszönhető mint az egészség gondozásának szükségessége, mert mint mondtuk, a reggeli nem elengedhetetlen, Ebből az ételből sokat enni szintén nem előnyös a fogyás és a reggeli kihagyása nem kontraproduktív, ha lefogy más módon sem károsítja az egészségünket.
A kis vacsora elfogyasztása nem befolyásolja a fogyásunkat
Mint a reggelinél, amelyet úgy kell elkészítenünk, mint egy királyt, a Vacsoramindig alulértékelték és ebben a napi kalória legalacsonyabb arányát kell koncentrálnunk a mondás szerint népszerű, amelyet a nagyító alá helyezünk.
Mindazonáltal, egy éve közzétett vélemény megjegyzi, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alátámassza az ajánlatot, hogy fogyasszon keveset vacsorát, ezért nem kellene a nap utolsó étkezését koldusként enni, ha valóban nagyon éhesek vagyunk.
Nyilvánvaló, hogy ha nincs szokásunk vacsorázni, vagy ha a nap végén nincs étvágyunk, akkor egyszerűen lehet egy kis tányérunk vagy egy darab gyümölcsünk, és semmi más, de Ha viszont éhesek vagyunk, nincs ok korlátozni önmagunkat jól ez a gyakorlat nem támogatott teljesen.
Még, egyél többet vacsoránál származhat segít javítani testösszetételünket, zsírvesztést és izomnövekedést és így segítségünkre lehet a fogyás kísérleteinkben, mint pl Amerikai tudósok megerősítették.
Vagyis ahogy a reggelit túlértékelik, a vacsorát is alulértékelik és tévesen vesszük figyelembe és ellentétben azzal, amit a tudomány néhány alkalommal megmutatott nekünk, hogy a kevés evés segít a fogyásban.
A fogyáshoz a legfontosabb a testünk meghallgatása
Fogyassz többet reggelinél, mert ajánlott így, vagy keveset egyél vacsoránál, mert egy közismert mondás jelzi, vagy nagymamám támogatja ez nem megfelelő alap, ha az egészségre törekszünk.
Fogyni a legfontosabb, hogy hallgassunk a testünkre, megpróbálja azonosítani a jelenlétét éhség és étvágy és megfelelően reagáljon minőségi ételekkel vagy ételekkel ezekre a jelekre.
A királyi reggelit, a hercegként való étkezést és a koldusként való étkezést nincs tudományos háttér, és másként nem akadályozza a fogyást.
Vagyis, Ha éhesnek érezzük magunkat vagy reggelizni akarunk, mert megszoktuk, akkor jobb, ha megtesszük ízlelés tápláló lehetőségek és elégedett a fogyáshoz, miközben ha nem tapasztalunk étvágyat a nap nyers óráiban nem előnyös erőltetni magunkat Mivel, mint mondtuk, a reggeli elmaradása nem akadályozza a fogyást, valamint a túl sok evést.
A lehető legjobban igazodjon fiziológiai szükségleteinkhez és válaszd minőségi étel minden általunk készített étkezés elengedhetetlen hogy fogyjon az egészség gondozásával.
Oszd meg a reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus: ez mítosz-e, vagy valóban a fogyás érdekében működik?