Élni

Hogyan folytassuk az egészséges táplálkozást, függetlenként? Íme néhány tipp az egészséges szokások megőrzéséhez, amikor a fiatalok elhagyják a fészket

egészséges táplálkozást

Egyetemi büfé./M. G.

Az otthontól távoli új élet minden szinten nagy változásokat von maga után, különösen az egyetemi hallgatók körében és a diéta. Tanulmányi órák és a stressz jelentősen nő az egyetemen, de fontos, hogy ne hanyagoljuk el az egészséges szokásokat naponta a lehető legjobban teljesíteni ebben az új szakaszban. A Kaiku Szakértők A Caffè Latte és a Kaiku Lactose Free tanácsokat oszt meg egészségesebb az első lépések megtétele az egyetemi életben.

Készítsen rutint

Az otthontól távol eső első évben a test és az elme felkészül arra, hogy teljesen megváltoztassa rutinját, és ekkor jelentkezhetnek rossz szokások. Az első tipp a listán, amikor még az egyetemen is egészségesek maradunk, nem tér el a napi rutintól.

Az egyetem megérkezésével a stressz és a munka felhalmozódik, és elengedhetetlenné válik a szokásos szokások és ütemtervek kialakítása ami az étkezések óráit, a pihenés pillanatait és a tanulmányi időket illeti. Ily módon biztosított, hogy a test ne éljen át nagyon hirtelen változásokat, amelyek mentálisan és fizikailag is megváltoztathatják.

Fontos kerülni a divatokat és a gyorsételeket./M. G.

Óvakodj az istentelen óráktól

A késői tanulás minden egyetemi hallgató kereskedelmének egyik veszélye, ami csipegetéshez vezet késő este és energiaitalok fogyasztása hogy bár rövid távon működnek, hosszú távon kontraproduktívak a test és az elme számára. Fontos olyan ételeket választani, amelyekben magas a fehérje- és rosttartalom, például tejterméket vagy teljes kiőrlésű gabonák: ellenőrzött és hosszú távú energia.

Kerülje a szeszélyeket

Fontos arra ösztönözni a gyermekeket, hogy étkezés közben fogyasszanak gyümölcsöt./M. G.

Vannak hallgatók, akik ha nem isznak egy kávét reggel első dolog: "ők nem emberek". A reggeli kávé minden hallgató rutinjában még egyszer szerepel, és remek könyvtár társa, ha a fejével veszi. Sem a XXL méretek, sem a túl töltött kis csészék, a koffein mennyiségének szabályozása csésze formátumban sokkal könnyebb.

Gyakorold az „intelligens nassolást”

Ha az órák túl hosszúak lesznek, az első ösztön az, hogy egészségtelen, cukrokkal és zsírokkal teli snackek felé forduljanak. A kísértés elkerülése érdekében nincs olyan, hogy mindig kéznél legyen a hátizsákban és a hűtőszekrényben is olyan könnyű harapnivalók, és mindenekelőtt egészséges. Hummus sárgarépával, mogyoró, alma vagy a müzli, gyümölcs és joghurt tökéletes kombinációja.

Az alvás minden

A motiváció és az egészséges szokások megsemmisítésének egyik oka az alváshiány. Az egyetemi életben van hely a partiknak és a társalgásoknak, de az egészséges életmód fenntartásához helyet kell biztosítani a pihenésre is. A nem elegendő alvás rontja az anyagcserét és ösztönzi az egészségtelen ételek fogyasztását. Az ajánlott 8 órás alvás nem mindig teljesül, de jó, ha az éjszakai órákat kicsi, 20 perces alvásokkal kombináljuk a nap közepén.