Fontos, hogy ne tegyük félre az egészséges napi szokásokat, hogy a legjobbat teljesítsétek ebben az új szakaszban

@abc_familia Frissítve: 2018.09.17. 02: 58h

egészséges

Kapcsolódó hírek

Az otthontól távoli új élet minden szinten nagy változásokat von maga után. A tanulmányi órák és a stressz jelentősen megnő az egyetemen, de fontos, hogy ne tegyük félre az egészséges napi szokásokat, hogy a legjobbat teljesítsétek ebben az új szakaszban. A Kaiku Caffè Latte és a Kaiku Lactose Free szakértői megosztják a legegészségesebb tippeket az első lépések megtételéhez az egyetemi életben

Készítsen rutint

Az otthontól távol eső első évben a test és az elme felkészül arra, hogy teljesen megváltoztassa rutinját, és ekkor jelentkezhetnek rossz szokások. Az első tipp a listán, amikor még az egyetemen is egészségesnek kell lennünk, nem tér el a mindennapi rutintól. Az egyetem megérkezésével a stressz és a munka felhalmozódik, és elengedhetetlenné válik a rendszeres szokások és ütemtervek kialakítása az étkezési idők, a pihenőidő és a tanulmányi idők tekintetében. Ily módon biztosított, hogy a test ne éljen át nagyon hirtelen változásokat, amelyek mentálisan és fizikailag is megváltoztathatják .

Vigyázzon, mit eszik páratlan órákban

A késői tanulmányok minden egyetemi hallgató kereskedelmének egyik veszélye, amely késő esti harapnivalókhoz és energiaitalok fogyasztásához vezet, amelyek bár rövid távon működnek, hosszú távon kontraproduktívak a test és az elme számára. Fontos olyan fehérjét és rostot tartalmazó ételeket választani, például laktózmentes tejterméket vagy teljes kiőrlésű gabonát: hosszú távú, ellenőrzött energia.

A szeszélyek, megfelelő mértékükben

Vannak hallgatók, akiknek reggel nincs első dolguk, "Ők nem emberek". A reggeli kávé minden hallgató rutinjában még egyszer szerepel, és remek könyvtár társa, ha a fejével veszi. Sem az XXL méretek, sem a túlságosan töltött kis csészék, a koffeinmennyiség ellenőrzés alatt tartása sokkal könnyebb "csésze" formátumban.

Gyakorold az "intelligens nassolást"

Ha az órák túl hosszúak lesznek, az első ösztön az, hogy egészségtelen, cukrokkal és zsírokkal teli snackek felé forduljanak. A kísértés elkerülése érdekében nincs olyan, hogy mindig kéznél legyen a hátizsákban és a hűtőszekrényben is olyan könnyű harapnivalók, és mindenekelőtt egészséges. Hummus sárgarépával, mogyoróvaj almával vagy müzli, gyümölcs és laktózmentes joghurt tökéletes kombinációja.

Az alvás minden

A motiváció és az egészséges szokások megsemmisítésének egyik oka az alváshiány. Az egyetemi életben van hely a partiknak és a hangoutoknak, de az egészséges életmód fenntartásához helyet kell biztosítani a pihenésre is. A nem elegendő alvás rontja az anyagcserét és ösztönzi az egészségtelen ételek fogyasztását. Az ajánlott 8 órás alvás nem mindig teljesül, de jó, ha az éjszakai órákat kis, 20 perces alvásokkal kombináljuk a nap közepén.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket