Ana Soteras | MADRID/EFE, 2013.05.05., Kedd
Napi legalább három darab gyümölcs elfogyasztása és a megfelelő testsúly megtartása a hosszú és egészséges élet elérésének fő kulcsa - derül ki a nők étkezési szokásait elemző Életmód és Hosszú Élettartam Országos Felméréséből.
A felmérés, amelyet a Spanyol Táplálkozási, Élelmezési és Dietetikai Társaságok Szövetsége (Fesnad) és az Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség (Aesan), Ma mutatták be a Nemzeti Táplálkozás Napja alkalmából, amelynek mottója az idén: "Egyél jól, hogy jobban öregedj".
Következtetések
Ennek a tanulmánynak a fő következtetései, amelyek 242 80 és 104 év közötti ember adatait gyűjtik, feltárják, hogy a takarékos étrend és a napi fizikai aktivitás fenntartása hozzájárul a hosszabb élettartamhoz, és emellett hatással van a jobb életminőségre az országban. harmadik kor.
A Fesnad-i Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság képviselőtagja, Joan Quiles, elmagyarázta a felmérés adatait, miszerint azok az emberek, akik életük végén jó egészségi állapotukat állítják, egybeesnek azzal, hogy egész életükben megfelelő súlyt tartottak, és három vagy több darab gyümölcsöt ettek a nap.
"Az időskorúak válaszaiból kinyerhető hosszú élet titka a mediterrán étrend fenntartása" - mondta Quiles, aki azonban arra figyelmeztetett, hogy a fiatalok eltávolodnak ezektől az egészséges szokásoktól.
Így az általa ajánlott szokások egy része napi 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása, heti 2–3 hüvelyes étel, heti 3 adag hal, további 3 dió elfogyasztása, napi legalább 1 liter víz elfogyasztása és az egész tejterméket helyettesítse a sovány vagy félig sovány tejtermékkel.
Összefoglalva: takarékosan fogyasszon és aktív életet éljen - ami azt jelenti, hogy napi fél órát szentelünk egy fizikai tevékenységnek, amely járásból állhat - magyarázta Quiles.
Mit mond a WHO?
A Az Egészségügyi Világszervezet (AKI) előrejelzése szerint 2050-ben a spanyol lakosság 30,8 százaléka „idősebb lesz”, tehát Spanyolország lesz a világ második legrégebbi országa Japán mögött.
"Ezek az adatok nagyon jók, de amire vágyunk, az az, hogy ne csak tovább éljünk, hanem hogy jobban éljünk és ennek eléréséhez gondoskodnunk kell életmódunkról" - hangsúlyozta Jordi Salas-Salvadó, a Fesnad elnöke.
Jelenleg - magyarázta - a halál fő okai a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és más krónikus betegségek. "Nem változtathatunk a genetikán, de a környezet, amelyben életünk kialakul és a szokásaink módosíthatók" - mutatott rá.
Spanyolországra vonatkozó adatok azonban e tekintetben nem túl optimisták.
Amint azt az AESAN képviselője jelezte Teresa Robledo, A spanyol felnőtt lakosság több mint 55 százaléka túlsúlyos, 42 százaléka ülőnek vallja magát, és az elhízás és a túlsúly a gyermekek körében már eléri a 49 százalékot.
"Az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód döntően hozzájárult a túlsúlyhoz, és figyelmeztetett a felnőtt lakosság jövőbeni egészségügyi kockázataira" - figyelmeztetett.
Emiatt Robledo ragaszkodott ahhoz, hogy az életkor szokásainak és az egészséges táplálkozásnak „nagyon korai életkortól kezdve” internalizálódnia kell az egészséges érettség érdekében.