Ez a gyakorlat a sport és a meditáció között félúton a test, az elme és a lélek egyesítésére törekszik
Namaste. Ezzel a tiszteletköszöntéssel kezdődik és végződik egy ülés jóga, ősi tevékenység, amely folytatja a test, az elme és a lélek egyesülése a jólét és ezzel együtt a boldogság elérése. A jóga gyakorlása, amely 4000 évvel ezelőtt született meg a hindu civilizációban, sokak számára a tökéletes menekülési útvonallá vált, hogy leváljon világi problémáiról és fenntartsa a jó testi és szellemi formát. "Men sana, in corpore sana".
Minden közönség számára érvényes gyakorlat (0 és 90 év közöttiek), ami félúton van a fitnesz sporttevékenység és a módszer között elmélkedés. A jóga egy olyan út, amelyen a tanár eligazít, hogy helyesen hajtsa végre a pózol, nyújtózkodik és lélegzik. Mindazok, akik megpróbálják, ismételjék meg. Ön és teste jelöli a haladást ezen a tudományágon belül. És apránként olyan kifejezések, mint a nap, a lótuszvirág, a lefelé néző kutya, a kobra vagy a boldog baba üdvözlése.
A jóga szinte vallássá vált, amelynek milliói hívei vannak a világ minden táján. Ezenkívül sok különböző fajtája van, mindegyiknek más a célja. Tól Ashtanga jóga, az egyik legteljesebb jógatípus, egészen addig Bikram jóga, 42 fokos hőmérsékleten történik. Más széles körben alkalmazott fajták Kundalini, Iyengar vagy Nidra.
A jóga előnyei
Ennek a tevékenységnek a gyakorlása a test-elme egységet működteti, és így az előnyök mindkét szférában tapasztalhatók, mind fizikai állapotában, mind fejében:
Csökkentse a stresszt és a szorongást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga segíthet csökkenteni ezeket a kockázati tényezőket. Javíthatja a hangulatát és az általános közérzetét is.
Növelje a koncentráció mértékét. Az egyik kulcs, amely a jógában működik, a koncentráció. Javul a légzése és a meditáció. Ez az állandó munka mindaddig hasznára válik, amíg nyugodtabb állapotba nem kerül, idegek nélkül, ami javíthatja teljesítményét a nap más szakaszaiban, nagyobb hatékonysággal a munkahelyen vagy a jobb alvás érdekében.
Javítsa a légzési képességét. Fokozza az anaerobot és elősegíti a légzés önkéntes ellenőrzését. Előnyös lehet a bronchiális asztma kezelése.
Fizikai formájában észreveszi. Ez a gyakorlat elősegíti az erőt, az állóképességet és különösen növeli a rugalmasságot. Erősíti a csontokat és az izmokat. A jóga fokozatos gyakorlásával megakadályozzák a tejsav felhalmozódását a testben. Mi a csontok megerősítésén, a csonttömeg csökkenésének elkerülése mellett fokozza az ízületek rugalmasságát. Ezért a jóga jó szokás olyan krónikus betegségek ellen, mint az oszteoporózis.
És a jóga segít enyhíteni a krónikus fájdalmakat. Gyakorlata nagyon hatékony többek között a nyak-, térd-, hát-, derékfájás, ízületi gyulladás enyhítésére. A sérülések elkerülése és a gyakorlatok helyes elvégzése érdekében elengedhetetlen, hogy mindig a jógatanár útmutatójának tanácsát kövesse.
A kardiocirkulációs rendszer előnyei. Ennek a tevékenységnek a gyakorlata segít csökkenteni a szisztolés és a diasztolés vérnyomás értékeit. A kortizol szintje csökken, és a létfontosságú szervek véráramlása megnő.
Jóga otthon
A társadalom által átélt karantén kontextusa sok ember számára azt fedezte fel, hogy bár ez nem ugyanaz, ezt a tevékenységet otthon végezhetjük, követve a tanár videofelvételen megjelenő utasításait, és közvetlen módon a „streaming” során. Online vásárlása jógaszőnyegek az Amazon-on, a Decahtlon vagy az Oysho hatalmas volt.
És a tanár Xuan Lan, a jóga e mozgalmának vezetője otthon. YouTube-csatornája, amelyet "Jóga mindenkinek spanyolul" reklámoznak, mára több mint egymillió előfizetővel rendelkezik, és minden héten új osztályokat épít be a videókba. Amint azt a csatorna leírása is jelzi, minden közönség számára kínál órákat, mind azok számára, akik újak a témában, mind a haladó „jógik” számára.