Vannak olyan trükkök a fogyáshoz, amelyeket valószínűleg soha nem állított meg, és ezek valóban hatékonyak.

Tudjuk, hogy a csoda diéták veszélyesek. És mindenekelőtt visszapattanó hatásuk van, és nagyobb súlyra tesznek szert. Ezt mi is tudjuk fogyni és lefogyni nem érdemes abbahagyni az evést, sem lehetetlen rezsimeket követni. Ezért a legésszerűbb és leglogikusabb ötleteket állítottuk össze, hogy vigyázzon magára, és olyan fontokat fogyjon, amelyeket soha nem fog látni.

súlycsökkentő

Azonosítsa a rossz étkezési szokásokat

Felkelni az éjszaka közepén uzsonnára? Kétségbeesett vacsora? Nem tudja abbahagyni az evést, amikor bizonyos ételeket kezd el fogyasztani? Készítsen listát azokról az esetekről, amikor rossz szokások Megvernek és keresik a módját, hogy elkerüljék őket, mielőtt nekik esnének. Egy megakadályozott nő megér egy egészségesebbet.

Lassan egyél, jobb lesz az emésztés

Tudta, hogy az emésztés folyamata rágással kezdődik? Egyéb funkciók mellett a keletkező nyál segít megemészteni az ételeket. Igen nyugodtan eszünk, érezni fogjuk a jóllakottság jele (ami az étkezés kezdete után 20 percen belül eljut hozzánk), ráadásul jobban tudatában leszünk az elfogyasztott ételeknek.

Jó trükk? A harapások között hagyja az ezüst edényt a tányéron. Nem csak sokkal elegánsabb, mint ha állandóan a kezedben lennének: a befogadás mértékét automatikusan lassítani is fogod.

Ne törekedjen a tökéletes étkezési magatartásra

Nincs olyan mérgezőbb és károsabb mondás, mint az "elveszett, a folyónak". Ne! Ha egy nap túl sokat veszít, túl sokat eszik, vagy felesleges kalóriát fogyaszt ... Semmi sem történik! Csak menj vissza a egészséges étkezési rutin, nem több. És anélkül, hogy fejest merülne a rossz táplálkozás spiráljába.

Vacsora 21 óra előtt

Mi több: ha 8-kor vacsorázhat, annál jobb. Jobban alszol, könnyebben felébredsz - és spórolhatsz magadnak extra kalóriákat, amelyeket éjjel nincs idő elégetni.

Igyon egy nagy pohár vizet étkezés előtt

Ez az egyszerű gesztus segít csökkenteni az étel mennyiségét, valamint elkerülni a kiszáradást, amelyet gyakran tévesen éhségnek.

Végezzen ésszerű arányszabályozást

Nem kell folyamatosan mérlegelnie és mérnie az ételt, hogy éppen a megfelelő mennyiséget fogyassza. Általánosságban gondoljon ezekre a mennyiségekre: zöldségekhez és salátákhoz vegyen egy desszerttálcának megfelelő mennyiséget; ha rizs vagy hüvelyesek, akkor számítson ki egy összeget, például a rizst vagy hüvelyeseket és a fehérjét (húst, halat vagy tojást) tartalmazó ökölt, ne haladja meg azt a részt, mint a tenyér.

Hozd több mozgást az életedbe

Nem, nem mindig tudsz - és nem is mindig akarsz - edzőterembe menni, de a mozgás sokkal többet jelent, mint hogy csak a sorban maradj: nélkülözhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez. Menjen gyalog dolgozni (vagy talán csak az út fele, ha egészben nem kivitelezhető), adja fel mindet! a felvonók, önként vállalva sétálni a szomszéd kutyájával, vagy egyedül táncolni otthon minden nap húsz percig ... Minden úgy megy, ha mindennap erősebben dobog a szíved.