kalóriát fogyaszt

A korlátozó kalóriák veszélyei

Amikor az emberek megpróbálnak lefogyni, az első dolog, hogy korlátozzák az elfogyasztott kalóriák számát. Ez a gyakorlat azonban nem annyira egészséges, mint azt a közkeletűek hiszik, az egészségügyi problémák között említhetjük a termékenységi problémákat és a csontok törékenységét.

Íme 5 lehetséges kár, amelyet elszenvedhetünk, ha a napi étrendben túlságosan korlátozzuk a kalóriákat.

Először mi a kalória?

A kalória meghatározása az a hőenergia mennyisége, amely szükséges ahhoz, hogy egy gramm víz hőmérsékletét 1 ° C-kal megemelje. Ez azonban ismertebb nevén a test ételtől és italtól kapott energiamennyiségének mértékegysége. fogyaszt.

Mire van szüksége a szervezetnek kalóriákra?

Három alapvető folyamatban használják őket:

  1. Alapanyagcsere sebesség: hogy ezt úgy nevezhetjük, mint egy utánzó energiamennyiséget, amelyre a testnek szüksége van az alapvető szükségletek fedezéséhez.
  2. Emésztés: a kalóriákat az összes elfogyasztott étel megemésztésére és anyagcseréjére használjuk, más néven az étel termikus hatását.
  3. A fizikai aktivitás: a napi feladatokhoz használt kalóriák: mozgás, gyaloglás ...

Általánosságban elmondható, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, hízni fog, különösen testzsír formájában. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste igényel, fogyáshoz vezet. A kalóriák túlzott korlátozása azonban a következő 5 módon károsíthatja egészségét.