Bár Pratima Lokwani csak 25 éves, az igazság az, hogy mindig is tudta, hogy túlsúlyos. Csak 1,60 magas, de súlya meghaladta a 112 kilót, rövid termete miatt nyilvánvalóan kissé túlzott. Ezért döntött úgy, hogy lefogy és visszatér az igényeinek megfelelőbb súlyhoz: kevesebb mint egy év alatt 50 kilót fogyott.

lehet

Ennek az indiai nőnek a súlygyarapodása fokozatos volt: a középiskolában hízott, de nem érdekelte; Az egyetemre járva tovább hízott, de ő sem riadt meg; Policisztás petefészek-szindrómát és pajzsmirigy-problémákat diagnosztizáltak nála, de továbbra sem tett semmit annak érdekében, hogy megváltoztassa az életét. Várnom kellett súlyos egészségügyi probléma hogy intézkedjen róla.

Öt étel, amelyet érdemes hozzáadnia a reggelihez, ha fogyni szeretne

A nap első étkezése is a legfontosabb, és amit elfogyasztanak, az jelezheti, hogy mit esznek többé-kevésbé a nap folyamán.

Akkor, amikor Pratima kemény híreket kapott: túlsúlya volt az oka egy éve nem volt menstruációja. Ekkor felállt, és úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, hogy visszaálljon a formája, de ezt a maga módján tette. Nem fogott csodadiétákba kezdeni vagy végtelen sportedzéseket folytatni; Egészségesen ennék.

Fogyjon le egészséges táplálkozással

Pratima Lokwani elmagyarázta a Times of India-nak, milyen volt a folyamatod. Azt mondja, hogy mielőtt elérte maximális súlyát, korábban stresszt érzett, ami lehetővé tette számára, hogy keveset pihenjen és költsön egész nap fáradt és álmos. Tehát amikor úgy döntött, hogy leadja a plusz kilókat, tudatosan és tudatosan tette, hogy nehéz út áll előtted.

M méretűből 6XL-re vált, így nem volt könnyű megtalálni a neki tetsző ruhákat.

Ne feledje, hogy a döntés meghozatalának döntő pillanata az volt, amikor „nem tudtam felvenni a tetsző ruhákat, mert nem illettek. Elmentem a boltokba, de egy méret 6XL nem érhető el a legtöbb üzletben. Ezenkívül sok gondot okozott nagy távolságok gyaloglásakor, és könnyen elfáradt, amikor felmászott a lépcsőn.

Tehát amikor meghaladta a 112 kilót, úgy döntött, hogy a skála nem fog tovább emelkedni, és megkezdte a fogyás folyamatát. Legfontosabb és döntő változása az volt, hogy abbahagyja az ócska étel fogyasztását és felejtsd el az elkészített ételt. Az addig chipsre és csokoládéra korlátozott vágyait egészséges harapnivalókra cserélte, és ez mindent megváltoztatott.

Ettől a pillanattól kezdett fogyni. A skála fokozatosan ereszkedett alá, és látni kezdte az eredményeket, és megünnepelte őket. Elmagyarázza, hogy megtanulta értékelni a folyamatban elért mérföldköveit, és ezek végül csodálatos eredményeket hoztak. És hogy motivált maradjon reális célokat tűz ki és hogy könnyen elérhetőek voltak, de segítettek abban, hogy folyamatosan fogyni akarjanak.

50 kilót leadott kevesebb mint egy év alatt

10 hónapig Pratima távol maradt a gyorsételektől és rájött, hogy a folyamatára kell összpontosítania. Nyilvánvaló, hogy „a mentális felkészülés elengedhetetlen, ha fogyást akar elérni, de a józan ész alkalmazása is így van: ha egészséges és egészséges ételekkel táplálja testét, akkor sok teret szerezhet.

Egy pár 240 kilót veszít közöttük, és megmagyarázza a három trükköt, hogy ezt elérjék

150 kilót sikerült lefogynia, később személyi edző lett; megkapta a szükséges segítséget, és folyamatát három kulcsban foglalja össze, amelyek elősegítették a fogyást

Ezért Pratima úgy döntött, hogy otthon főzni eszik hogy gyermekkorában otthon evett. Nem volt szükséges nagy áldozatokat hozni hosszú és kimerítő sportfoglalkozásokkal: kiiktatva az étrendből az egészségtelen ételeket és kiegyensúlyozottan étkezve, fokozatosan fogyott, amíg sikerült a 61 kilós mérleget megállítani.

Ilyen például a napi étrend. mert reggelizni igyon egy csésze teát omlettel; mert ebédelni, egy tál quinoa lencsével vagy egy adag zöldség túróval; és a ár Általában fehérjét fogyaszt, például grillezett csirkét zöldségekkel vagy hagyományos indiai sajtot, amelyet édesanyja főzött neki kicsi korában.

Pratima nem bolondult bele a sportba, de egy kicsit edzett. Kombináltam néhány napos, nagy intenzitású HIIT gyakorlatot másokkal, amelyekben fontam és azokat, amelyeket súlyzós edzésnek szenteltem. Azután sikerült 51 kilót leadnia mindössze tíz hónap alatt, és váljon olyan nővé, akiről megálmodta. És egyedül és erőfeszítéssel tette.