Ezt a koncepciót a test fittségének és a megfelelő táplálásnak az egész évben gyakorolnia kell, de igaz, hogy amikor ezek a dátumok megérkeznek, egy kicsit jobban aggódunk azon, hogyan nézünk ki, amikor kevesebb ruhát kell viselnünk, vagy strand, hogy mindannyian szeretnénk jól érezni magunkat a viselt testben.
Ma adunk néhány kulcsot, hogy egészségesen és természetesen vigyázzon magára, anélkül, hogy olyan csoda diétákhoz vagy étrend-kiegészítőkhöz folyamodna, amelyek miatt gyorsan fogyunk, majd ugyanolyan gyorsan visszanyerjük azt. Legyen óvatos az étkezést helyettesítő turmixoktól, általában magas fehérjetartalommal, hogy hosszú távon elnyomja étvágyunkat, és amelyek károsak lehetnek az egészségünkre, és bízzon inkább csodálatos mediterrán étrendünkben valamilyen más kiegészítővel, de ez természetes.
A méregtelenítő turmixokat egészséges, gyümölcsökből és zöldségekből készítik, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, amelyek nemcsak formában tartanak minket, hanem segítenek a testünknek abban sem, hogy a hőségben elbomljon, egészségesen és energiával teljen.
Az egyik turmix, amelyről az utóbbi időben a legtöbb szó esik, a „zöld turmix”, amelyet sok híresség divatossá vált, akik bevallják, hogy naponta ilyen nagyszerűnek tartják. Ez a turmixolás nem más, mint a gyümölcsök és zöldségek kombinációja, amelyet jól zúzva és mindig nyersen kell fogyasztanunk, hogy ne szüntessük meg rákellenes és antioxidáns tulajdonságait. Ennek a turmixnak számos kombinációja létezik, de keverhet például brokkolit, uborkát, zellert, zöld almát, avokádót, borsót, spenótot és citrom- vagy narancslét. Ez egy vacsora helyettesítő shake-jévé válik, de azzal a különbséggel, hogy teljesen természetes, kémiai folyamatok nélkül.
Az ananász és az uborkalé furcsa kombinációnak tűnhet, de az ízek tökéletesen passzolnak, antioxidáns és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, ideálisak a folyadék visszatartásának elvezetésére és megakadályozására. Csak egy uborkát és két ananászszeletet kell összekevernie. Ha pedig jobban szereti a banánt, keverje össze egy természetes joghurttal, néhány kimagozott cseresznyével és egy pohár vízzel, reggelire pótolhatja, főleg nyáron, nagyon klassz.
Egy másik gyümölcslé, amely az olyan sportolók étrendjévé vált, mint Rafa Nadal vagy Roger Federer, két mangóval, negyed papajával, egy evőkanál mézzel, 2 gramm méhpempővel és 5 gramm klorofillal készül. Reggel előtt fél órával kell bevenni, és tökéletesen alkalmas a narancsbőr csökkentésére és a bőrhibák javítására.
És nem feledkezhetünk meg a citromról, egy nagyon olcsó gyümölcsről, amely remek tulajdonságokkal rendelkezik az egészségünk számára, ha éhgyomorra vesszük. Nem tűnik nagyon étvágygerjesztőnek, de az eredmények bárkit meggyőznek. A legjobb, ha egy pohár meleg vízbe préselt citrom levét éhgyomorra inni. Vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megakadályozni a fertőzéseket, javítja a lassú béltranzitot is, ami megkönnyíti a szervezetben jelen lévő toxinok eltávolítását. Magas citromsavtartalma miatt a citrom helyreállítja a szervezet pH-értékét, így kevésbé vagyunk hajlamosak a betegségekre. Magas C-vitamin-tartalma kulcsfontosságú az immunrendszer megerősítésében, a szabad gyökök elleni küzdelem és az öregedés megakadályozása révén segíti a test megtisztulását, emellett ez a vitamin nélkülözhetetlen a bőr kollagéntermeléséhez, amely segít megőrizni annak rugalmasságát, hidratálja és megakadályozza az olyan problémákat, mint a pattanások. Miután mindezt tudta, ki tud ellenállni ennek a természetes gyógyszernek?
És soha ne felejtsd el a mozgást, a diéta önmagában felesleges, ha nem végezünk valamilyen testmozgást. A minimum napi 30 és 60 perc közötti gyaloglás, de ha mást is tudunk csinálni, akkor sokkal jobbat!