Sok „fitnesz befolyásoló” a fogyókúrás kávéfogyasztást javasolja. Szeretné kipróbálni?

Ha hajlandó bármilyen áron lemenni, akkor érdemes kipróbálnia a kávé diéta fogyás. Népszerű 'fitnesz ígéret- Ez azt ígéri, hogy csökkenti a derékvonalát napi három vagy több csésze kávéval.

fogyáshoz

Ban ben Férfi egészség Nagyon óvatosak voltunk ezekkel a „hamis ígéretekkel” kapcsolatban, és idézőjelbe tettük, mert működhet, de a költség magasabb, mint előnyös.

Sokáig, még a 70-es és 80-as években igazságtalanul vádolták a kávét azzal, hogy egészségkárosodást okozott, de ez még a tudományos tanulmányok elvégzése előtt történt.

Ma már tudjuk, hogy a fekete kávé tele van antioxidánsokkal, és tanulmányozott előnyei messze túlmutatnak a betegségek megelőzésén.

Amellett, hogy számos előnye van a mentális koncentráció, megakadályozza a veseköveket, javítja a memóriát, és ha… gyorsítsd fel edzésedet.

De vajon a kávé valóban segíthet-e a fogyásban? Itt van minden, amit tudnia kell a kávé-étrendről, és hogy valóban megfelel-e annak, amit a befolyásolók ígérnek.

MI A KÁVÉDIÉTA?

Nem igazán olyan bonyolult diéta, mondja Bob arnot, The Coffee Lover's Bible című könyvében, ahol kijelenti, hogy legalább iszik napi három csésze kávé megelőzi a betegségeket, hanem segít zsírégetést. Következtetései:

«3 csésze naponta növeli az anyagcserét Y szív- és érrendszeri funkció; miközben serkenti a fogyást ».

Jól hangzik, igaz? Bár ezt a három csészét össze kell kombinálnia a alacsony kalóriatartalmú étrend. Valójában Arnot javasolja korlátozza a kalóriákat 1500-ra és hogy ezeknek származniuk kell sovány fehérje, finomítatlan szemek és sok gyümölcsöt és zöldséget.

MŰKÖDIK?

Bár a „Don Bob” (Dr. Arnot) és az edzőtermi barátja azt állítja, hogy ez csodát tett számukra, az étkezési terv vagy a diétás étel jóváhagyásának utolsó szava tudomány.

És képzeld csak? A legtöbb diéta kudarcot vall az étrendi beavatkozási vizsgálatok során, még az új trendeknek sem állhat rendelkezésre tudományos hipotézisük.

A probléma kávé diéta fogyás, „fenntarthatatlannak” számít, mert úgy véli, hogy nem akar hat hónapnál többet tölteni túlzott mennyiségű kávéfogyasztással.

Még akkor is, ha fontolóra veszi a kávéfogyasztást egy életen át, merne-e napi 1500 kalóriából élni?

Ez melóvá válik nehéz és veszélyes, figyelembe véve, hogy a USDA javasolja ennek a mennyiségnek a megduplázását egy átlagos, aktív életkorú, 19-35 éves férfi esetében, 3000 kalóriával; és 2800 kalória a 36-55 év közötti férfiak számára.

A nőknek átlagosan 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk, még többet, ha fizikailag aktívak.

Emellett az emberek másképp dolgoznak fel a kávéval, és a napi két csészének nincsenek jövőbeli következményei, de a túl sok koffein befolyásolhatja alvási ciklusát.

KÖVETKEZTETÉS:

Ha a kávé arra ösztönzi, hogy menjen el edzeni, akkor segít a fogyásban, és ha feketén és mértékkel veszi nem fogod fájni a derekad.

De ne számíts rá, hogy ez lesz a varázslatos tabletta, amire zsírégetésre van szükséged, ahogy az influencerek ígérték.