Elegem van a fogyókúrából!
rózsa Szomszédja annak a környéknek, ahol gyógyszertárunk található, 37 éves, a közelmúltban másodszor volt anya, már tudod, hogy amikor otthon vannak babák, gyakran jársz gyógyszertárba. Az egyik ilyen látogatás alkalmával Rosa bevallotta nekünk, hogy megtette egy életen át tartó diétás érzés és még mindig nem érte el ideális súlyát, "Belefáradtam a diétába" .
Marta, csapatunk egyik gyógyszerésze, aki szintén Dietetikus-táplálkozási szakember Néhány percig ült, papírral és ceruzával a kezében, és felírta az összes információt, amelyet Rosa adott neki.
Főszereplőnk az elmúlt években több diétát is betartott, még az ún "Csoda diéták". Azt mondta nekünk, hogy egy alkalommal 12 kilót fogyott, de később a terhességgel nagyon sokat hízott.
Jelenleg Rosa nem követi a betűket, de biztosítja, hogy a heti menüje tele legyen zöldségekkel, salátákkal és grillezett csirkével vagy halal.
Azonban beszélek vele kevés rossz szokást fedeztünk fels szerintünk érdemes megosztani. A Rosának feltett négy kérdésből, a válaszából és a tanácsainkból indultunk.
Mit szokott reggelizni?
- Mindennap ugyanaz, hétvégék kivételével, pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, kávé tejjel és szacharinnal. Az igazság az Szörnyű éhséggel érkezem délben, de már megszoktam "
Megszokta vagy sem, az az igazság, hogy Rosa általában nem evett reggel közepén semmit, és az ebédnél érzett éhség miatt Egyél túlzottan.
Tanácsunk:
Adtunk néhány ötletet a reggeli variálására, és javasoltunk egy reggel közepén uzsonna.
És inni?
"Uffff, ezt el kell ismernem az ivás nekem nehéz, Kényszeríteni kell magam, és napról napra néha elfelejtem. Iszom üdítőt, de könnyű és néha tonikot"
Rosa nem volt tisztában azzal, hogy az üdítőitalok milyen kockázatokkal járhatnak az egészségre, még a könnyűekre is. Sem a tonikban található cukormennyiség.
Tanácsunk:
Hagyd őket üdítőitalok alkalmi fogyasztásra És ha kedvel egy tonikot, időnként vegye be, szintén könnyű változatban. Csatlakozzon a kulacshoz, ne váljon el tőle. Igyon 2-3 liter vizet naponta Az is jó lesz, ha székrekedéssel javítja problémáját.
Miből állnak a vacsoráid?
"Az én vacsoráim? Igen Alig vacsorázom, között, amikor lefektetem a gyerekeket, és felveszem a házat, bármi. Éjjel a fő célom a kanapéhoz jutni. Amikor a gyerekek korán elalszanak, készítek magamnak egy salátát, de a legtöbb napom van azoknak a gabonaféléknek a sovány tejjel"
Tanácsunk:
Ön a vacsorának változatosnak kell lennie és tartalmazzon különféle ételeket, ha megtervezi a heti menüt, időt takarít meg, és meglátja, hogyan szervezi magát jobban, akár egészséges vacsorát is készíthet az egész családnak, és vacsorázhat a gyerekekkel.
Ezt szem előtt kell tartania a gabonafélék mit iszol sovány tejjel, általában sok cukrot tartalmaznak, Ha fogyni szeretne, nem tanácsos rendszeresen bekapcsolni őket a vacsorákba, ne feledje, hogy a cukor, amelyet nem égetünk, zsír formájában halmozódik fel.
Mondd el, mit eszel hétvégén?
"Ember, miután egész életemet diétával töltöttem, a hétvégék ingyenesek, Ezenkívül általában elmegyünk egy nap ebédelni vagy vacsorázni, nekem kicsit el kell kényeztetnem magam, igaz? "
Rosa elmondta, hogy hétvégén mindent megesz, és vasárnap este "pótolja", hogy általában nem eszik vacsorát, és nem eszik gabonapelyheket tejjel.
Tanácsunk:
Megálltál számolni? Az évnek 52 hete van, a hétvégének pedig 2 napja, ha számokat adunk, akkor ezt látni fogja Az év 104 napja a hétvégére esik, vannak több mint három hónap "elhalad", mindent megenni.
A legtöbb ember, még azok is, akik vigyáznak magukra, hétvégén nem figyelnek az étrendjükre, és ilyennek látva érdemes megállni, hogy elgondolkodjanak azon, mit fogunk szombaton és vasárnap a szánkba tenni.
A hétvége, amelyet eltölthet, miért ne, de csak az egyik étkezés során. Ha tudja, hogy pizzát fog vacsorázni, fogyasszon el egy könnyű ételt. Vagy ha desszert idején tisztelegni kíván magának, akkor először rendeljen salátát. Minden a maga mértékében, hétvégén is.
Ma, Rosa betartja az igényeinek megfelelő, tervezett étrendet és sikerült lefogynia, de a legfontosabb, amint helyesen mondja, az megtanult enni.
A akarás hatalom, ha te is hajlandó vagy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, tervezze meg menüket, és töltse be életét egészséges szokásokkal kövesse #Nutriconsejos és már tudja, hogy ha bármilyen kérdése van, akkor csak muszáj forduljon hozzánk, vagy hagyjon megjegyzést.