Ha még nem ismeri a ketogén étrendet, akkor észrevehette a mellékhatását a szájában. Igen, rossz leheletre gondolunk. A keto halitózis az alacsony szénhidráttartalmú étrend váratlan következménye, de meglehetősen gyakori. Bizonyára észrevette, hogy a szája körömlakklemosó szagú, és kulcsfontosságú tünet, hogy főleg a zsír anyagcseréje; ami a keto diéta célja. Ezt a szájüregi problémát okozó természetes folyamatot nevezzük ketózis.
A ketogén étrend miért okoz rossz leheletet?
A keto diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, ezért csökkenti az étel glükózválaszát és csökkenti az inzulin kiválasztódását. Ha ez a hormon alacsonyabb szinten van, akkor a glükóz helyett a zsír változik, mint az anyagcsere-üzemanyag fő energiaforrása.
Más szóval, amikor belép a ketózisba, a test energiát nyer a zsír lebontásával. És ennek eredményeként a ketonok. Azok, amelyeket a szövetek nem használnak, ürülnek a vizelettel és a légzéssel.
Egyfajta keton, aceton, amely ugyanaz a kémiai anyag, mint a körömlakklemosókban, a légzésében kimutatható. Tehát normális, hogy a légzése emlékeztet rá, amikor manikűrözik. Ez az esemény általában influenza-epizódokban is megjelenik, de ha tökéletesen jól érzi magát, és ilyen típusú diétát folytat, akkor tudja, mi az oka.
Meddig tart a ketogén halitózis?
Ne félj, nem örökké. Nem kell lemondania a ketogén étrendről a jó lehelet visszaszerzéséhez. Idővel a test szövetei alkalmazkodni fognak a ketonok üzemanyaghoz történő felhasználásához, és kevesebbet fognak kiüríteni. Vagyis kevesebb lesz az aceton a lélegzetében, és nem lesz büdös, ha beszélünk veled.
Ne feledje azonban, hogy minden embernek különböző nehézségei vannak az alkalmazkodással. Szerencsére, ha világjárványban él, és maszkot visel, akkor megóvhatja Önt a környezete furcsa helyzeteitől.
Hogyan kerülhető el a rossz lehelet?
Amíg a tested befejezi az alkalmazkodást, néhány kulcsfontosságú trükköt adunk neked, hogy elviselhetőbbé váljon.
Fogmosás és jó szájhigiénia
Nyilvánvaló, hogy a rossz lehelet enyhítésére a legjobb módszer a rendszeres fogmosás. Naponta legalább kétszer ecseteljen (a nyelvével együtt), és minden nap használjon fogselymet. A jó szájhigiénia kiegészíthető némi szájvízzel is. Ezeknek a termékeknek antibakteriális összetevőjük van (cetil-piridinium-klorid), amely szintén gyakran segít.
Rágjon cukormentes gumit
Ha mossa a fogát, és még mindig problémája van a légzésével, rághat néhány cukormentes borsmenta gumit.
Fontos, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot, bár ezeket édesítőszerekkel helyettesítik. Ebben az esetben ellenőrizze, hogy tartalmaznak-e természetes poliolokat, mint pl xilit, amelyek megakadályozhatják egyes baktériumok rossz szagok kiváltását. Ezenkívül elősegíti a nyál áramlását, ami elengedhetetlen a fogak közötti ételtörmelék eltávolításához.
Igyál több vizet
Elengedhetetlen a jól hidratált és a halitosis elleni küzdelem. A víz eltávolíthatja az élelmiszer-részecskéket, és ezáltal megakadályozhatja a rossz baktériumok szaporodását a szájában.
Használjon frissítő és természetes gyógynövényeket
Ezenkívül a rágógumiból a ketózisból származó rossz lehelet leküzdhető a friss menta vagy a fodormenta rágásával. Hozzáadhatja a pohár vízhez vagy a teához is.