Tudja, hány kalóriát éget el napi egy órán keresztül a pedálozás?
Kapcsolódó hírek
A biciklizés minden közönség sportja. Nagy teljesítményt érhet el, vagy egyszerűen mérsékelt módon élvezheti a testmozgást vagy a családdal való élvezetet. Ennek a tevékenységnek a határai azokban vannak, akik gyakorolják. Arról nem is beszélve, hogy ez egy fenntartható, kényelmes és jó szórakozási lehetőség.
Mindenesetre gyakorló vagy sem, április 19-e jó nap arra, hogy otthonról vigye el a biciklit, és menjen el lovagolni. Egészséges módja a A kerékpár világnapja. Ennek az ünnepnek az alkalmával a Sport Zone személyi edzői csapata a lakosságot (minden korosztály számára) meg akarja ismerni mindazokkal az előnyökkel, amelyeket ez a sportolási gyakorlat jelent. Ha még nem kezdtél el biciklizni, akkor ez a legjobb alkalom az általa kínált összes előnyre:
1. A pedálozás kardiovaszkuláris gyakorlat. Napi egy órás kerékpározással körülbelül 500 kalóriát éget el. Valójában ez az egyik legjobb tevékenység a zsírégetésre és ezért a koleszterin elleni küzdelemre, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka a nyugati világban.
2. A kerékpározás tonizálja a lábizmokat, mint a quadriceps vagy a combizom. Ha nincs sok ideje ennek a sportnak a gyakorlásához, városi kerékpárral mehet dolgozni vagy vásárolni.
3. Javul a hátsó helyzet. És hogy a kormányon kissé előre hajló testtartás miatt megerősítjük a gerinc ágyéki területének izmait, ezáltal javítva a hátunk tövének ellenállását, és hosszú távon csökkentjük annak lehetőségét sérvének Természetesen ügyeljen arra, hogy a kerékpár mindig megfelelő helyzetben legyen.
4. Erősítse a térdét, az egyik ízület, amely a sportolás során szenved leginkább. A kerékpárnak köszönhetően megerősíti a térdet támogató izmokat, mivel ebben a gyakorlatban a térdek nem támogatják az egész testünk súlyát, ezért őket nem büntetik olyan mértékben, mint más fizikai tevékenységeknél, ez alacsony hatásról szól Sport.
5. A testmozgás miatt a stressz elmúlik. Ez egy olyan sport, amely nem igényel nagy koncentrációt vagy stratégiát, vagy gondolkodik a következő lépéseken, így a kerékpáron ezt az időt magának szentelheti, gondolkodhat, zenét hallgathat vagy egyszerűen leválhat. A kerékpáron te vagy a gondolataid tulajdonosa.
6. Az immunrendszere is észreveszi az előnyeit. Mint szinte minden fizikai tevékenység, ez is védelmi rendszerünk erősítését támogatja. Ezenkívül a szív- és érrendszeri aktivitás növeli az endorfinok, a boldogság hormonjának kiválasztódását, ami kellemes megelégedettség érzetét kelti edzés után.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket
A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen