A népszerű keto diéta, szakemberek felhívása ketogén étrend, fehérje vagy fehérje, a fogyás, valamint a testi és lelki egészségi állapot gyors visszaszerzésének nagy hatékonyságáról ismert.

Számtalan olyan minta van, amelyet orvosok keto diétával kezeltek, rendkívüli eredménnyel. Ebben a blogban mindent és még többet talál erről az orvosolt étrendről.

alaposan

Interjú: Hatékony diéták a zsírmáj ellen - Lic. Susagna Muns tábor

November 24. A zsírmáj sok emberben jelen van anélkül, hogy tudná, hogy kockázatot jelent, ha nem kezelik

Ossza meg ezt:

Keto diéta termékekkel és orvosi felügyelet

VIRTUAL MEDICUM Keto diéta termékekkel és orvosi felügyelet VIRTUAL MEDICUM Keto diéta termékekkel és orvosi felügyelet Tegye a

Ossza meg ezt:

Keto diéta: gyors, olcsó és otthonról

VIRTUAL MEDICUM Keto diéta: gyors, olcsó és otthonról VIRTUAL MEDICUM Keto diéta: gyors, olcsó és otthonról Fogyjon le

Ossza meg ezt:

Étrend nélküli étrend: neuromediátorok

Orvos vagyok beteg vagyok VIRTUAL MEDICUM étrend nélküli étrend VIRTUAL MEDICUM éhség nélküli diéta Tudsz-e diétázni anélkül, hogy elmennél

Ossza meg ezt:

Keresse meg az összekapcsolt orvosokat, és kezdje el otthonról a keto diétát

Mi a Keto Diet?

A keto diéta, angolul rövidítve «ketogén«, azaz spanyolul ketogén, a fogyás protokollja, amelyet az orvosok terveztek arra, hogy a testet enyhe ketózisnak nevezett állapotba indítsák, miközben megvédik az izomszövetet és minden fiziológiánk normális működését. folyamatok.

Ez azt jelenti, hogy a keto étrend egy olyan gyógyszeres étrend, amellyel gyorsan és biztonságosan lehet fogyni, orvos irányításával.

Honnan vesszük az energiát?

A testünk minden egyes szövetét és szervét alkotó sejteknek energiára van szükségük folyamataik végrehajtásához. Ez az energia táplálékból származik. A szervezet metabolizálja az élelmiszerben lévő tápanyagokat, hogy azok felszívódhassanak és energiává alakuljanak át.

A szénhidrátok, például a lisztek, zöldségek és cukrok, például a gyümölcsökben találhatók, metabolizálódnak és átalakulnak szénhidrátokká. Ezek a szénhidrátok az energia formája, amelyet normál állapotban használunk.

Ezek a tápanyagok a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon inzulinjának köszönhetően jutnak be a sejtekbe, hogy megfeleljenek normális energiaigényüknek.

A felesleges szénhidrátokat, amelyek akkor keletkeznek, amikor a sejtek már elégedettek, a test különböző részeiben tárolják, hogy később felhasználhassák, amikor a sejtek igénylik.

Azonnali hozzáférési és hosszú távú foglalások vannak. A hosszú távú tartalékok a zsírszövet sejtjei, a zsírunk.

A tartalékok kimerülhetnek, ha nagy az energiaigény, például edzés közben. Ebben az esetben testünknek energiaforrásokat kell keresnie. Az agynak cselekvésre késztetnie kell bennünket, amint a gyors hozzáférési tartalékok kimerültek.

Következésképpen az első dolog az, hogy éhségérzetet kelt bennünk, hogy együnk és feltöltsük a szénhidráttartalékokat.

Ha nem lehet kielégíteni az éhséget, körülbelül 3 nap elteltével a test kénytelen stratégiát váltani.

Így lép be testünk angolul a ketózisba vagy a ketózisba (keto diéta), és hosszú távú tartalékokból kezdi el metabolizálni a zsírunkat.

Mi a Ketosis?

Ez egy fiziológiai állapot, amely akkor érhető el természetesen, amikor nélkülözzük sejtjeink fő tüzelőanyagát, a szénhidrátokat.

Neve onnan ered, hogy a zsírnak köszönhetően acetoacetattá (aceton) alakul át ketontestek . Ezek azok, amelyek ketózisban lebontják a sejtek energiáját biztosító zsírt, helyettesítve a szénhidrátokat.

Szemléltetésképpen gondolhatunk egy hibrid elektromos autóra, amely általában akkumulátorral működik, de ha elfogy (a szénhidrátok elfogynak), akkor automatikusan továbbmegy benzinnel.

Enyhe ketózis, jelen a keto diéta, ez nem rossz. Ez egy átmeneti természetes fiziológiai állapot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is működni tudjunk, és "halásszunk az ételekre", anélkül, hogy elhalványulnánk.

A ketontestek jelenléte a vérben nagyon kívánt hatást fejt ki: ezek termelik a Telt érzés. A derű, a mentális tisztaság és a jó humor hatását is előidézik.

Ezért a ketózisban szenvedő személy nem éhes. A rendszeres étkezés nem éhezik, és ez a kulcsa annak, hogy a Keto diéta könnyebben végrehajtható legyen, mint más étrendek, amelyek csökkentik a szénhidrátot anélkül, hogy belépnének a ketózisba.

Fogyás a Keto diétán

Minden anyagcsere-folyamat, amely a tápanyagok testünk által asszimilálható formákká való átalakulásának folyamata, energia szempontjából költséggel jár.

Más szavakkal: önmagunk táplálásához ennek az energiának egy részét elfogyasztjuk a folyamat során.

Zsírunk átalakítása sejtjeink által asszimilált tápanyaggá drágább, több energiát fogyaszt, mint a szénhidrátok metabolizálása.

A fentiek következményeként, amikor beléptünk ketózis, mint ahogy az a keto diéta, és a zsír átalakulásának folyamatával a normálnál több energiát fordítunk önmagunk táplálására.

Ez az energia a zsírunkból, de az izmainkból is származik. Ez azt jelenti, hogy ketózis fogyasztjuk a zsírunkat és az izmainkat, és nagy sebességgel fogyunk.

De ez a helyzet nem kívánt. Csak zsírokat akarunk elveszíteni, mert ha elveszítjük az izomszövetet, akkor gyengítenénk egészségi állapotunkat és csökkentenénk anyagcserét, vagyis képességünket az energia elégetésére.

A diéták visszapattanó hatása

Az anyagcsere energiát emészt fel, az elfogyasztott energia pedig nem felhalmozódó zsír. Anyagcserénk elsősorban az izom mennyiségével és az általa végzett felhasználással növekszik.

Amikor az ember nyugalomban van, a teste energiát fogyaszt, amely megfelel az övének bazális anyagcsere. Ez az energia tartja életben akkor is, ha nem csinálunk semmit.

Tehát bármi, amit fentebb teszünk, növeli az anyagcserét az alapanyagcsere fölé. A fizikai testmozgás jelentősen megnöveli, arányban azzal az idővel, amely alatt végezzük, és intenzitásával is.

Ha egy egészséges ember csak azt eszi, ami szükséges az anyagcsere követelményeinek teljesítéséhez, nem hízna. Ez az anyagcsere elsősorban az izmoktól és a fizikai gyakorlattól függ.

A diéta azzal a kockázattal jár, hogy jelentősen lecsökkenti az anyagcserét, ami után a súly megtartása azt jelenti, hogy éhezni és megfázni kell. Izomvesztéssel kevesebb sejt igényel energiát. "Összezsugorodunk" és aránytalanná válunk az izomhiány miatt.

Az izomszövetet nem védő étrend végén testünk keveset fogyaszt, és ismét el kell tárolnia a nem szükséges energiát. Ennek az energiának el kell mennie valahova, és ki hajlandó mindig egy kicsit többet bevenni? Nos, a zsírszövetről van szó.

Ez a szövet az összes felesleges energiát zsír formájában tárolja. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követő személy gyors súlygyarapodást tapasztalhat, gyorsabban, mint a fogyáshoz szükséges idő.

Ezt a jelenséget Rebound-effektusnak vagy Yo-Yo-effektusnak hívják, attól tartanak mindenki, aki a fogyókúrára törekszik, bármi is legyen az.

Táplálkozási egyensúly és a Keto diéta

A túlsúly a különböző okok által okozott egyensúlyhiánynak tekinthető, de a legtöbb esetben táplálkozási egyensúlyhiányból és energiafogyasztásunkhoz való viszonyából fakad. A Keto diéta étrendünk részleges és ellenőrzött egyensúlyhiányát idézi elő, így a test "kompenzálja" azáltal, hogy elfogyasztja zsírtartalmait, és így elveszíti a túlsúlyt.

Ahhoz, hogy ezt a "kontrollált egyensúlytalanságot" elérjük a beteg kezelése során, meg kell értenünk az étel és tápanyagainak szerepét.

Minden étel különféle tápanyagokat biztosít testünk számára. Megszervezhetők a makrotápanyagok és be mikrotápanyagok vagy nyomelemek.

A makrotápanyagok, ahol fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat találunk, ezek biztosítják az életünkhöz szükséges energiát és a szövetünket alkotó aminosavakat.

A mikrotápanyagok Ők azok, amelyekre testünk kis mennyiségben igényel, de beavatkoznak azokba a biológiai folyamatokba, amelyek mindent megfelelő működésre késztetnek. Itt vannak vitaminok és ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak, például omega, és az elemek végtelen része.

A kiegyensúlyozott táplálkozás általában mindent megad nekünk, amire szükségünk van, a személy életkorától és az étel tápértékétől függően.

Az orvos azt fogja tenni, hogy minimalizálja azokat az ételeket, amelyek szénhidrátokkal látják el bennünket, ami a sejtjeink fő üzemanyaga, csökkenti a telített zsírok és fenntartja a mikrotápanyagok, a fehérjék és esszenciális zsírsavak. Ily módon testünk kénytelen elfogyasztani szénhidrát- és zsírtartalmait, anélkül, hogy befolyásolná más szöveteket vagy létfontosságú biológiai folyamatokat.

Ehhez használjon olyan ételeket, amelyek célja csak a szükséges biztosítása, és a többi nélkül. Ezek az úgynevezett fehérjetermékek, amelyek olyan fehérjék, amelyek biztosítják a szükséges aminosavakat. Velük együtt az orvos olyan természetes termékeket használ, amelyek újabb mennyiségű tápanyagot és rostot biztosítanak, szintén elengedhetetlenek a normális működéshez. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek minimális mennyiségben tartalmaznak szénhidrátokat és zsírokat.

Az élelmiszerek összetétele a BEDCA-ban, a spanyol élelmiszer-adatbázisban található

A Keto diétában használt ételek minőségi és természetes eredete

Két nagyon fontos tényező van abban, hogy a tápanyagok testünk által asszimilálódjanak. Ezek a biohasznosulás tápanyag és képességünk abszorpció ugyanabból.

A biohasznosulás Meghatározza az a kémiai forma, amelyben a tápanyag megjelenik, a testünk hozzáférési képességéhez viszonyítva. Így bizonyos tápanyagok jobban elérhetők, ha az étel főtt vagy nem, vagy más ételekkel együtt fogyasztják.

A felszívódási képesség korunkhoz és egészségi állapotunkhoz kapcsolódik. A tápanyagok felszívódása a bélből az egészségi állapottól és az életkor függvényében változik, és az idő múlásával csökken. Éppen ezért egy bizonyos életkor után az orvos előírhatja a mikrotáplálék-kiegészítők, vagy akár a makrotáplálkozás szedését.

Az élelmiszerek hatékonyságának biztosítása érdekében a tápanyagok biohasznosulása és a megfelelő mennyiség biztosítása érdekében az orvosok kifejezetten erre a célra tervezett termékeket vesznek igénybe.

A makrotápanyagokat a fehérjetermékek. Ezek biztosítják a nem zsírszövet, például az izmok elvesztésének megakadályozásához szükséges aminosavakat.

A mikroelemeket vagy nyomelemeket a mikrotáplálkozási termékek, amelyek megjelenésük ellenére természetes vegyületek. Kapszulák, tabletták, gyöngyök, tasakok stb. amelyekben ezeket bemutatják, csak a fogyasztás galenikus módja. Összetevői minden esetben természetes táplálkozási elemek.

Vagyis a Keto diétában használt termékek összetevői természetes forrásokból származnak, olyan formátumban kerülnek bemutatásra, amely lehetővé teszi fogyasztásukat.

A termékek végső minősége a gyártótól függ, ezért az orvosok csak olyan márkákat használnak, amelyek garantálják ezt a minőséget a betegük számára.

Hogyan lehet elkerülni az izomvesztést és a Rebound Effect-et vagy Yo-Yo-t?

A Keto Diet zsenialitása, hogy lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül gyorsabban fogyjon, mint bármely más. De ez nem lenne elég, ha nem akadályozza meg az izomtömeg csökkenését a visszapattanó hatás elkerülése érdekében.

Ennek a diétának a kialakítása megfontolja az izomtömeg csökkenésének megoldását. Amit nyújt, az a magas biológiai értékű fehérjék, az összes esszenciális aminosavval, amelyre szövetünk szükséges. Ezzel egyidejűleg vágjon ki olyan ételeket, amelyek szénhidrátforrást jelentenek, kivéve az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket. A zöldségek olyan rostokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyekre nagyon szükségünk van fiziológiai folyamatok. Csökkenti a zsírokat, különösen a telített zsírokat is.

Fenntartva a fehérje bevitelt, amely biztosítja, hogy az izmok ne veszjenek el, a keto diéta eléri az ideált: elsősorban zsírban fogyjon, miközben megőrzi az izmokat.

Amikor az orvos által végzett keto diéta befejeződik, a páciens kifaragottnak tűnik a zsírveszteség miatt, és megfelelő alapanyagcserével rendelkezik, amely segít elkerülni a visszapattanási hatást. Eddig a kezelés lehetővé teszi számunkra:

  • Gyorsan lefogy
  • Zsírvesztés
  • Az izomtömeg megőrzése
  • Nem érzed éhesnek
  • Légy derűs és jó hangulatban

Ez már az ideális étrend? Nem, még mindig hiányzik valami nagyon fontos dolog, vagyis az összes étrend okozhatja az alapvető nyomelemek hiányainak pótlása, amelyek alapvetőek ahhoz, hogy fiziológiai folyamataink normálisan működjenek, megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat stb. Ezt úgy érhetjük el, hogy ezeket a nyomelemeket táplálék-kiegészítőkkel, más néven felhasználva biztosítjuk mikrotápanyagok.

Kiegészítés a Keto diétán

A testünknek sok "összetevőre" van szüksége napi szinten ahhoz, hogy egyensúlyban működhessen, amit beolvasztunk abból, amit megeszünk. Fiziológiai folyamataink akkor szenvednek, ha nem töltjük be a szükséges napi tápanyagmennyiséget. Ennek oka lehet a rossz bevitel vagy az asszimilációs nehézségek.

Maga a diéta csökkenti a tápanyagok bevitelét, és ha bizonyos típusú élelmiszerek szelektív elnyomását eredményezi, akkor a hiányosságok különösen egyes tápanyagokkal kifejezettebbek lehetnek. A hatások a legtöbb esetben nem azonnal jelentkeznek, de a diéta időtartama alatt nagyon valószínű, hogy káros hatásokat mutatnak.

Ahogyan a keto diéta is hiányosságokat okoz, azzal, hogy az étrendet csak a fehérjékre és a zöldségekre összpontosítja, elkerülve még a "jó és rossz zsírokat" is. Ismét a diéta kialakítása biztosítja a megoldást: a mikroelemek kiegészítése az orvos által felírt étrend-kiegészítőkkel.

Ha csökkentjük a lipideket és a zsírokat, akkor nem fogunk hiányozni a telített zsírokból, de hiányozni fognak olyan esszenciális zsírsavak, amelyek nélkül szöveteink általában gyulladnak. Például, ha az omega 3 és az omega 6 ajánlott aránya 1 és 4 között van. Ha ez nincs egyensúlyban, ha az omega 6 elindul a 3-hoz képest, akkor nagyobb hajlandóságot mutatunk az artériák gyulladására.

Tehát az ideális keto diétával állunk elő:

  • Gyorsan lefogy
  • Zsírvesztés
  • Az izomtömeg megőrzése
  • Nem érzed éhesnek
  • Légy derűs és jó hangulatban
  • Maradjon egészséges az egész folyamat során

Miért kell a Keto-diétát szakmai felügyelet mellett végezni?

A szakember fontossága itt nem az, hogy receptet állítson ki, mivel a termékek pulton kívül kaphatók. Arról van szó, hogy tudjuk, mit kell kiegészíteni az egész folyamat során, és az egyes betegeknek megfelelő mennyiségeket. Ilyen például a nátrium-bevitel. A szigorú keto diétának kevés sóforrása van, csak a zöldségek fűszerezéséhez szokott. A nátriumigény betegenként nagyon változó, hipotenzívtől hipertóniásig. A szükséges sómennyiség kiegészítése úgy, hogy sokszor átengedjük a szájpadlásunkon, nem lehetséges. Ekkor az ideális erőforrás a tablettákban lévő só, amely nem befolyásolja az ízeket.

Azt kell mondani, hogy több olyan tényező vezethet a testsúly helyreállításához, amelyek az eredeti okokban, különösen minden embernél megtalálhatók, és amelyeken az eredmény fenntartása érdekében részt kell venni és kezelni kell. A hypothyreosis, még akkor is, ha nincs a betegség szintje, előfordul, hogy alacsony, és a normálnál alacsonyabb anyagcserét okoz