tonizálja

Szerint a szakoldal gyakorlásencasa.es, az is hívott kettlebell között vannak A legjobb 10 fitnesz trend a világban.

Jairo Cardenas, Balance Fitness Center tornaterem oktató, ne feledje, hogy bár ezeket a munkagépeket évtizedek óta használják, mostanra divatossá váltak, mert több funkcionális edzés tudományág magában foglalja ezeket a súlyokat.

Az egyik az Kropp. Hogy modern edzésrendszer Jellemzője, hogy a testet rövid időtartamú és nagy intenzitású gyakorlatokkal tonizálja.

A kettlebell hagyományos öntöttvas súly, amelynek fogantyúja van. Az oktató Cárdenas tanúsítja előnyeit. A főbbek közé tartozik, hogy segítenek a fogyásban, az erőnlétben, az állóképességben.

Mindez elért, tisztázza az oktatót, amikor az embereknek megfelelő tanácsuk van. Ellenkező esetben az egyetlen dolog, amit a sportoló megkap, az a sérülés.

Nál nél fitnesz világa, nál nél Orosz súlyok előadásra szokták guggol és erősíteni has, lábak és izmok a hát alsó részén. Továbbá, hogy erősítse mellkas, vissza, fegyver...

A szakemberek megerősítik, hogy a súlyok megerősítik az egész testet, és napi 45 perc elegendő a használata. Azt javasolják, hogy minden nap dolgozzanak a test egy területén, és ha lehetséges, kombinálják más típusú gyakorlatokkal, például a zambával vagy olyan rendszerekkel, mint pl. TRX.

A kettlebell súlya különböző: öt fonttól 40-ig. A fogyáshoz javasoljuk, hogy dolgozzon a könnyebb kettlebellekkel, és végezzen több ismétlést. A hangzáshoz viszont nagyobb súlyra és kevesebb ismétlésre van szükség.

Tippek
- Viseljen megfelelő ruházatot a mozgások végrehajtásához. Lycra javasolt.

- Fontos az izmok felmelegedése a nap megkezdése előtt. 10 perc elég.

- Az edzés utáni nyújtás elengedhetetlen a sérülések vagy a kontraktúrák elkerülése érdekében.

- Három évvel ezelőtt jelentek meg az országban, és ma Quito több edzőtermében divat a kettlebell használata.