kettlebell

Edzés kettlebell vagy kettlebell hozzáférhető, praktikus és mindenki számára megfelelő. Az élsportolóktól, akik megpróbálják maximalizálni az eredményeiket, az ülő emberig, aki most kezdett el sportolni, mindannyian profitálhatunk a kettlebell előnyei.

Az egyik oka annak kettlebell Annyira divatosak, hogy többféle funkcionális edzés szakma indul, (amelyek közül kiemelkedik a crossfit), amelynek gyakorlatai sok kettlebell-mozdulatot tartalmaznak. Mindez a fő jellemzőjének köszönhető: NAGYON VERSATIL. A kettlebell edzés közbeni használatának fő előnyei:

Jobb, mint a gépek

A kettlebellekkel való munkavégzés sokkal hatékonyabb, mint az elektromos meghajtású gépekkel végzett munka. Ez segít nekünk abban tovább javítja az erőt, az állóképességet, a mobilitást és a koordinációt.

Fejleszti a funkcionális erőt (összességében felépíti az izmokat)

Még ha nem is vagyunk sportolók, a kettlebell edzés ugyanazokat az alapvető mozgásmintákat használja, mint a mindennapi tevékenységek. Megerősítjük a hátat, könnyebben viszünk csomagokat, kevesebb erőfeszítéssel mászunk fel a lépcsőn és több energiával. A kettlebell edzés a rendelkezésre álló legfunkcionálisabb edzést kínálja, mivel a testrészeket egyetlen egységként kell megdolgozni.

A kettlebell képzés Ez abból áll, hogy az egész testet mozdítja. Köztudott, hogy az összetett gyakorlatok sokkal jobban edzik az egész testet, mint a gépi edzések. Mi több, a kettlebell erősíti az inakat és szalagokat, így az ízületek erősebbé válnak és kevésbé hajlamosak a sérülésekre (kiegyensúlyozott izomzat, kiküszöböli az esetleges gyengeségeket).

Ez magában foglalja az egész testet, soha nem egyszerű ízületi mozgás. Minden lengés, emelés vagy emelés számos ízületet és izomcsoportot mozgat meg arra kényszeríti a testet, hogy mindig egységes egészként működjön.

Sokkal jobban növeli az erőt, mint a tömeg. A kettlebell gyakorlása tiszta és sportos testet nyújt, nem terjedelmes (férfiaknál és nőknél egyaránt).

Kombinálja az állóképességet és az erőt

Kiváló módja a fizikai fejlődésünk látványos serkentésének, számos olyan gyakorlat kombinálásával, amelyek javítják erőnket és szív- és érrendszeri állóképességünket (aerob és anaerob kapacitás egyidejű fejlesztése).

Mobilitás

A megfelelően nyújtózkodó emberek hajlamosak magas szintű izomrugalmasság alakul ki, eltekintve az ízületi stabilitás vagy az izomerő fejlődésétől. Ez az egyik olyan dolog, amely a legtöbb sérülést okozza. A kettlebell képzés, mindhármat biztosítja: mobilitás, stabilitás és erő.

A kettlebell gyakorlatok, bár másként tűnhet, segítenek megerősíteni az ízületeket hihetetlen módon. Tehát elmondhatjuk, hogy ez a fajta edzés gondoskodik az ízületekről.

Koordináció

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az agy tud a mozgásokról, nem pedig az izmokról, ezért nagy ügyességre és koordinációra teszünk szert a kettlebell használatának köszönhetően, amely arra kényszerít minket, hogy egész egységként működjünk. Ennek oka az is, hogy a sportolók másképp néznek ki, mint a testépítők, mivel nem arra törekszenek, hogy az izomnak nagyobb terhelést biztosítsanak, hanem hogy az emelést a lehető legegyszerűbbé tegyék.

Sújt veszteni

A kettlebell segítségével zsírvesztés nagyon egyszerű és egyszerű. Először is, az anyagcsere-ráfordítás nagyon magas (akár 20 kcal/perc; azaz 1200 kcal/óra).

Másodszor, mivel ez egy erősítő edzés, ez az izomtömeg építése, hogy kalóriát éget el a zsírraktárakból. Ezen felül a nyugalmi anyagcserénk is fokozódik.

Szokatlan és szórakoztató

Aki edzett már kettlebellel, észrevette a különbséget egy súlyzóval összehasonlítva. Kialakításának köszönhetően a súly nem középpontban van, és ezáltal a stabilizáló izmok és az adott izmok jobban felvehetők, szélesebb mozgástartomány révén.

A hagyományos súlyzós edzés az izmokra összpontosít, míg a funkcionális edzés erőre törekszik a mobilitás, a javított aerobikapacitás és a kombinált erő alapján. A mozgásokra összpontosít, gyors és kedves, Ezért olyan vonzó és heti két-három alkalommal megfelelően edzhetjük testünket.

Könnyű megtanulni

A mozdulatok egyszerűek és azonnal elkezdhetjük használni őket. Nem számít korunk vagy korábbi formánk, mindenki teheti és kell. Próbálja ki a kettlebellt, nem fogja megbánni.

Gyakoroljon otthon és olcsón

A kettlebell kiváló megoldás azok számára, akik napi edzéseket végeznek otthon, mivel otthon könnyen tárolhatók, nem nehéz olyan helyet találni, amely bármilyen gyakorlatot elvégezhet.

Mintha ez nem lenne elég, "olcsók", mivel nem lesz szükségünk nagy számra, és gyakorlatilag elpusztíthatatlanok.