Az első aranyszabály, amely megmutatja a sima bőrt, az egészséges hajat és az erős körmöket, az étrendünk javítása

teljes kiőrlésű

Bizonyos esetekben a jelenlegi életritmus folytatásra késztet minket nem megfelelő táplálkozás, amely kielégíti az éhséget, de nem vigyáz az egészségünkre.

A következmények a hajon, a bőrön és a körmökön, és még inkább nyáron, amikor a a nap káros hatásai erősebben észrevehetőek, nem kell sokáig megjelenni: a haj törékeny, törékeny és fénytelen vagy túlzottan zsíros és nyilvánvaló ok nélkül kidől, a körmök puhává válnak, a bőr száraz és hámlóvá válik. A valóság, amely gyakran feltárja a táplálkozási hiányosságokat.

Ezért a sima bőr, az egészséges haj és az erős köröm első szabálya az javítsa étrendünket. Nem arról van szó, hogy többet eszik, hanem arról, hogy fogadni kell egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amelyben mindent és mértékkel eszel.

Ha kiegyensúlyozott étrend mellett sem bőre, körme és haja nem egészséges és erős, ne feledje ezt étrend-kiegészítők a gyógyszertárban kaphatók hogy segítsen eljutni oda. Koncentrált tápanyagok vagy más élelmiszeranyagok forrása természetes, hatékony és biztonságos termékek akik vigyáznak a közérzetükre.

Ne vegye őket egyedül; Előnyeik ellenére nem járnak mellékhatásokkal, és nem mindegyik hasznos mindenki számára. Tedd magad egy egészségügyi szakember kezébe, ő tudni fogja, hogyan jelezheti azt, amelyik a legjobban megfelel.

Ne feledje: az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód kivételes szövetségesei, az étrend-kiegészítők, amint a nevük is mutatja, kiegészítik az étrendet, soha nem pótolják.

Tápanyagok

A haj, a bőr és a körmök egészségének biztosításához olyan étrendet kell követni, amelyben nem hiányozhat a fehérje, bizonyos ásványi anyagok és vitaminok. Írd fel:

? Fehérjék: Elegendő fehérje nélkül a hajunk egyenes, depigmentált, legyengült és unalmas lesz. Használjon olyan ételeket, mint hús, hal, tojás és tejtermék.

? Cink: Ha az étrendben kevés a cink, a körmök és a haj növekedése lassabbá válik, vastagságuk pedig kisebb. Sőt, a haj tompa, törékeny és kihull. Az osztriga, dió, tojás, kagyló, szardella, sörélesztő és tonhal többek között ebben az ásványi anyagban gazdag étel.

? Vas: hiánya általában a törékeny és legyengült haj és a szétszórt fehér foltok megjelenésének oka a körmökön. Ezenkívül a vas hiánya miatt a bőr, a nyálkahártya és a köröm halvány tónust kap. Szerves húsok, hús, hal és tojás, sörélesztő, szárított és szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és zöld leveles zöldségek felelősek azért, hogy a szervezet számára biztosítsák a szükséges vasat.

? Kén: Elengedhetetlen a keratin, a bőr, a haj és a körmök megkeményedéséért felelős fehérje szintézisében. Rengeteg tojás, tej és származékai, teljes kiőrlésű gabonafélék és sörélesztő.

? Jód: aktívan részt vesz a haj és a körmök növekedésében és ellenállásában. Megtalálható minden halban, kagylóban és tejtermékben.

? Magnézium: Nagyon hatásos a törékeny hajra és az idő előtti kopaszság kezelésére. A legmagasabb magnéziumtartalmú ételek: diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, korpa és búzacsíra, sörélesztő és avokádó.

? Kalcium: jó állagot biztosít a hajnak. Ennek az ásványi anyagnak a kiváló tulajdonságai a tej és származékai, kalciumban gazdag vizek és halak.

? A-vitamin: Az A-vitamin számos előnye közé tartozik a bőrünk védelme és regenerálása. Valójában elengedhetetlen a bőr rugalmasságának fenntartása, és megakadályozza a szárazságot, a ráncokat és az öregedést. Olyannyira, hogy a sebgyógyulás javítására, a ráncok csökkentésére és az ultraibolya sugárzás elleni védelemre alkalmazzák. Ezenkívül bizonyos bőrproblémák kezelésére szolgál. Megtalálható sok gyümölcsben és zöldségben, tojásban, teljes tejben, vajban, húsban és olajos sós vizekben.

Az A-vitaminnal kapcsolatban figyelembe kell vennünk a béta-karotinok. Ezeknek a növényi pigmenteknek a jelentősége abban rejlik, hogy miután elfogyasztották, A-vitaminná alakulnak a májban és a vékonybélben. Ezenkívül a béta-karotinban gazdag étrend elősegíti a bőr fényesebb és aranyosabb megjelenését, így most, hogy a nyár fogadás narancssárga, vöröses vagy sárga növényi ételekre.

? B-vitamin: A B csoportba tartozó vitaminok az egészséges bőr és a haj számára is fontosak, segítenek a szín megőrzésében és a hajhullás megelőzésében. A biotin például hozzájárul a bőr jólétéhez, és javítja a törékeny vagy törékeny körmök állapotát. Jelen van banánban, tojásban, zabpehelyben és rizsben.

? E-vitamin: ez a legerősebb természetes antioxidáns. A szabad gyökök elleni védőerejének köszönhetően késlelteti a sejtek öregedését, és sok egyéb mellett helyreállítja a bőr és a haj nedvességtartalmát, és segít megerősíteni a körmöket. A növényi olaj, a zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, valamint a dió jó E-vitamin-forrás.

A természetes csomagolásunk, hajunk és körmeink egészségének és jólétének biztosításáért felelős egyik fő élelmiszer sörélesztő.

B-fehérjékben, szénhidrátokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, esszenciális aminosavak (a fehérjék alapkomponensei) és alacsony zsírtartalmú, így az étrendbe való beépítés garantálja az egészséget.

És ne felejtsd el búzacsíra. Kétségtelen, hogy a gabona legtáplálóbb része vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal, esszenciális zsírsavakkal, folsavval és rostokkal látja el a testet. Számos erénye között természetes E-vitamin-forrás, amely nagyszerű szövetségessé teszi az öregedés ellen.

Szintén B csoport vitaminokban és ásványi anyagokban, például cinkben és magnéziumban gazdag, kivételes szépségápolási kezelés a bőr, a körmök és a haj számára, mivel vitalitást és egészséget kölcsönöz nekik.