Kultúra

Szakértők szerint mindig a lábunkkal kellene aludnunk a paplanból

Az alvás öröme olyasmi, amelyet kevés más dolog képes legyőzni, különösen, ha manapság nagyon hideg van, és ahol a legjobb, az ágyban van, meleg a takarójával és a paplanjával.

módja

Életünk kétharmadát alvással töltjük, de van, akinek komoly problémái vannak az elalvással. Az álmatlanságnak azt tekintik, amikor nem tud minden este legalább hat órát aludni. Ez az alvási nehézség, a megszakított alvás látása vagy álmosság a nap folyamán; Ez más típusú, nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például elhízáshoz, súlyos pszichés rendellenességekhez, például depresszióhoz, szívkoszorúér betegséghez, sőt rákhoz is. A leggyakoribb rendellenesség a stressz lenne, onnan pedig mások, mint a szorongás és a depresszió. Az álmatlanságban szenvedő személy aludni akar, de nem tud, ami szorongást okoz, ami viszont megnehezíti az elalvást; kényelmetlenséget okoz a mindennapi élethez való alkalmazkodáshoz. A munkára vagy az órára koncentrálás egyre nehezebb, erőfeszítései és teljesítményei szenvednek, és folyamatosan ingerültek vagytok, súrlódást okozva a családdal és a barátokkal való társas kapcsolatokban.

Az álmatlanságban szenvedők valószínűleg mindenféle trükköt kipróbáltak az alváshoz. Fogyasszon természetes kiegészítőket, például valerian vagy forró italokat, próbáljon lekapcsolni mindenféle elektronikus eszközt, sőt vásároljon mindenféle gyógyszert, amelyet a televízió hirdet. Bármi, amivel néhány órányi alvást élvezhet a kívánt pihenéshez, amely visszatér a normális élethez. Mindent azért, hogy élvezhesse ezt az örömöt, amelyet annyira alulbecsülnek, amikor fiatal vagy, és olyan értékes, amikor kicsit idősebb vagy (és nincs időd).

Aludni vagy nem aludni? Ez a kérdés, de látszólag lenne egy kis trükk, amely a végleges lehet, hogy segítsen elaludni. Most itt egy újabb vita: alszol a lábbal a lepedőn belül vagy kívül? Van, akinek legalább egy lábát kint kell lennie, és mások azt gondolják, hogy miért takarod be magad, majd kiveszed a lábad. Nos, úgy tűnik, hogy a tudomány szerint a levegőben való alvás lenne a legfontosabb az alváshoz.

Amint arról beszámoltunk, azok, akik a lábukkal alszanak a lepedőn kívül, jobban alszanak és nagyobb valószínűséggel vannak jó egészségben, mint azok, akik nem. Mindennek köze van a testhőmérséklethez, amely hajlamos csökkenni, amikor alszunk, és amely kijön az ellenőrzés alól, ha a takaró alá kerülünk, ahol hőt termelünk. Azokban az esetekben, ahol a szükségesnél több hő szenved, nem tudják megfelelően szabályozni a hőmérsékletet, ezért több nehézségük lesz alvással.

De mi van azokkal a természetesen hideg emberekkel, akiknek cseppkövek lógnak a lábukon? Mert ha azt mondod egyiküknek, hogy aludjon lábával a levegőben, másnap reggel kriogenizálódhat. Szerencsére mindenre van megoldás: ha nem tud aludni, és nem akar fázni, ne feledje, hogy vannak más trükkök is az alváshoz. Egyrészt meztelenül alhat, ami számos előnnyel jár; vagy használhat súlyozott takarót is, amely nagyon hatékony a Journal of Sleep Medicine and Disorders című folyóiratban megjelent szerint.

Szakértők azt mondják, hogy ennyi takaró és ennyi hő nem jó, ha meg akarja őrizni a vas egészségét. Az alacsonyabb hőmérsékletekhez való alkalmazkodás kulcsot jelenthet az egészségének javításához, valamint más célokhoz, például zsírégetéshez és fogyáshoz.

Tehát most már tudja, vegye le a zoknit, tegye ki a lábát és aludjon!