A reggeli csésze nem az egyetlen lehetőség az elemek beszerzésére. Vannak olyan ételek, amelyek több energiát adnak, mint a kávé, és valószínűleg egészségesebbek.

Ha azok közé tartozol, akiknek energiára van szükségük, mihelyt felébredsz, ez érdekel. Mert ha nem szereti a kávét, vagy anélkül akarja megtenni, és bölcs döntést is hozott, hogy száműzi az energiaitalokat az életéből, akkor tudnia kell, hogy más alternatívák is vannak a reggeli ébredésre. Élelmiszer-alapú alternatívákat javasolunk Önnek, amelyek több energiát adnak, mint a kávé. Egyik sem tartalmaz koffeint, de tartalmaznak lassan felszívódó hidrátokat, vitaminokat vagy antioxidánsokat, amelyek segítenek aktív maradni.

több

Rizs

Butaságnak tűnhet egy tál rizs reggelire, de ha az ázsiaiak megcsinálják, akkor ennek oka van, igaz? A rizs szénhidrátokat tartalmazó gabonafélék, amelyek üzemanyagként szolgálnak a testünk számára. Ráadásul, ha integrálnak választjuk, akkor nemcsak energiát, de jóllakottság érzetet is nyújt számunkra, amely megakadályozza, hogy harapjunk az étkezések között.

Avokádó

És ha az előző ötlet nem győz meg téged, akkor kipróbálhatod az avokádót, amely már a sót megérdemlő villásreggeli sztárja lett. Igaz, hogy kalóriatartalma a benne lévő zsírmennyiség miatt magas. De vigyázz, ezek egészséges zsírok, amelyek pontosan energiaforrássá teszik. Káliumot, folsavat, E-vitamint és B6-ot is tartalmaz.

Mandula

A dió zsíroknak köszönhetően hozzájárul az energiaellátáshoz. De a mandula különösen ezt teszi, mivel egy marék 100 gramm körülbelül 575 kalóriát tartalmaz. Savai telítetlenek és főleg olajsavak. Ezenkívül nagyon gazdag oldható és oldhatatlan rostokban egyaránt. Természetesen nem ajánlott meghaladni a napi kb. 25 gramm adagot.

Dátumok

Tudja, mi Rafa Nadal titka, hogy fenntartja az energiát a mérkőzések alatt? Ezt személyes orvosa bevallotta a médiának tett nyilatkozata során. És ez nem is csoda: természetes cukrok és egészséges szénhidrátok forrásai, amelyek energiát szolgáltatnak. Gazdag ásványi anyagokban is, például káliumban vagy magnéziumban. Fogyasztásukkor válasszon természetes dátumokat, és kerülje azokat, amelyeket cukorréteg borít.

Étcsokoládé

Minél tisztább, annál jobb. Az étcsokoládé (amelynek kakaószázaléka meghaladja a 70% -ot) energiaforrás, részben a teobrominnak, a koffeinben is jelen lévő vegyületnek köszönhetően. Antioxidánsokban is gazdag, ezért nagyon valószínű, hogy reggel egy uncia étcsokoládé gyorsabban ébreszt, mint egy csésze kávé.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket