A testalkat teljes átalakítása három hónap alatt nem olyan nehéz. Felfedjük titkait, hogy nehézségek és túl sok erőfeszítés nélkül elérhesse céljait

Kap egy test tíz csak annyira egyedül tizenkét hét lehetséges. Már megmutatta Ben jackson Néhány hónappal ezelőtt nemcsak néhány kilót sikerült lefogynia, hanem bikává válni, és szexi és vágyott apa lenni. Ben eloszlatta azt a mítoszt, miszerint a középkorú férfiak nehezebben tudnak kondizni. Úgy gondolták, hogy minél idősebb lesz, annál drágább lesz elérni, bár talán nem annyira, mint korábban gondolták.

ember

Bren nevelt a másik példa legyőzni. 53 éves az Egyesült Királyságbeli Leicesterből, és drámai változást hajtott végre. Ez a középkorú férfi kihívta magát, hogy tizenkét hét alatt tíz testet szerezzen, és azt mondja, jobban érzi magát, mint 20 éves korában. Több mint három kilót fogyott és hozzáadta az izomtömeget az étrend felülvizsgálatával és az erőnlét révén. Bren félretette a rágcsálnivalókat, hogy egészséges táplálkozásba kezdhessen csirkével, sült burgonyával, rengeteg zöldséggel, és heti négyszer a "nagyon hatékony" edzésekre koncentráljon.

Az edzésed

Foster egy teljes munkaidős nemzeti vállalat vezérigazgatója. Heti 70 órát dolgozzon és meglátogatja az ügyfeleket egyik helyről a másikra. Ez az eltérő és kiszámíthatatlan ütemterv miatt páratlan órákban evett, étrendje pedig nem volt olyan egészséges, mint kellene, kihagyta az étkezéseket és csak messziről nézett az edzőterembe.

Jobban érzem magam, mint valaha, mozgékonyabb vagyok. Lehet, hogy 53 éves vagyok, de nem így érzem magam, sokkal fiatalabbnak érzem magam

Egy speciális, 12 hetes program nyomán döntött úgy, hogy teljesen áttekinti életmódját, és most azt mondja, hogy "élete legjobb szakaszában van." Hasizma és ferde résszel rendelkezik, karjai tónusúak, bicepsze és háta jobb, mint valaha. . A program, amelyet ez az üzletember követett, a Back2Fitness volt, kifejezetten a fizikai állapotuk javítására törekvő férfiak számára kifejlesztve és hangot adjon testének, miután inspirálta a példa Neil Back, volt profi rögbi játékos és az edzésterv társalapítója.

Mint mondtuk, a világítás és a trükkök nem használtak a hajtás után. azonban itt is lehet néhány, csak talán. pic.twitter.com/e3AkLAbFWI

- Back2Fitness (@ B2F_SYPC) 2017. április 21

"Elmennék az edzőterembe és megőrülnék, mert nem látok eredményt. Szükségem volt egy kis inspirációra, és amikor megláttam Neil testét és mindent, amit a programjának köszönhetően elért, azt gondoltam: "Ha meg tudja csinálni, akkor én is". Annak érdekében, hogy az új rutin illeszkedjen Bren nehéz ütemtervéhez, úgy döntött, hogy négy nagy intenzitású ülést végez hetente négyszer, ahol fellép körülbelül 35 perces ülések, ahol több energiával oldottam meg a gyakorlatot.

"Néhány srác körülbelül két órán át ott lóg Heti 4-5 nap de túl nagy súllyal és minden technika nélkül. Hosszú időpazarlás. Látom, hogy ugyanazokat a gyakorlatokat végzik, mint én, és elakadtak. Ez az új tréning kihúzott a fizikai és táplálkozási előkészítési rutinból, amelyben részt vettem, és drága és strukturált tervet adott, hogy lássam az elért eredményeket "- mondja Foster.

Tizenkét test megszerzése tizenkét hét alatt lehetséges. Csak egy kis erőfeszítésre van szükséged

Új diéta

Bre is teljesen megújította az étrendet. Napi hat kis ételt tartalmazott, sok fehérjével és korlátlan zöldségfélével. "A legnehezebb megszokni az elfogyasztott étel mennyiségét. Az adagok mérete hatalmas, Az ellenkezője annak, amire számítottam, amikor állítólag formában van. De akkor megértettem, hogy sok üzemanyagra van szükségem a hatékony eredmények eléréséhez.

Az eredmény 3 kg-mal kevesebb és az izomtömeg 10 cm-es növekedése volt, teljesen tónusú. "Jobban érzem magam, mint valaha, mozgékonyabb és sokkal fittebb vagyok. Lehet, hogy 53 éves vagyok, de nem így érzem magam, sokkal fiatalabbnak érzem magam.".