Rendkívül hatékony rutin, amellyel néhány nap múlva egészen kellemes eredményeket fog észrevenni.

kalória

Soha nem gondoltad volna, hogy az a tevékenység, amelyet gyerekként játszottál, tökéletes megoldás lesz a kalóriák elégetésére: ugrókötel. Higgye vagy sem, ez a "játék" segít akár 500 kalória elégetésében is mindössze 20 perc alatt, ezért kiváló rutint adunk Önnek, hogy kielégítő eredményeket észleljen, miközben jól érzi magát, és emlékezzen azokra az időkre, amikor csak kötelet, hogy boldog legyen.

A kötél ugrással nemcsak fogyni fog, hanem kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat is, és segít testének, különösen karjainak, lábainak és fenekének tonizálásában. Igaz, hogy meglehetősen kimerítően hangozhat, azonban akár 5 percnyi ugrással is kezdheti, ameddig teste alkalmazkodik. De ne szokja meg, akkor meg kell növelnie az összeget 10, 15 és így tovább, amíg nem sikerül napi 30 percet tennie. Rendkívül hatékony rutin, amellyel néhány nap múlva egészen kellemes eredményeket fog észrevenni. Ne felejtse el minden nap 2 liter vízzel (minimum) kiegészíteni, valamint kiegyensúlyozott étrenddel.

Gondolj arra, hogy csak kötelet kell ugranod, de ezúttal minden ugráshoz hozzá kell adnod a sarkad magasságát a farizmok magasságában. Tegyen 50 ugrást, de ne féljen, megtehet néhány szünetet, amelyek nem hosszabbak, mint 30 másodperc.

Itt meg kell ugrani, de nyitva és becsukva a lábát, ezt a jobb ellenállás érdekében. Végezzen 50 ugrást rövid, 20 másodperces szünettel. Minél többet növeli az ugrások számát, annál jobb csökkenteni a szüneteket. Meg fogod csinálni!

Most ugrál kötelet, de térdre emelve igen, mintha egy trambulinon lennél. Ezenkívül végezzen 50 ismétlést 20 másodperces pihenéssel. Ugyan már majdnem sikerült!

Ez szórakoztató. Kötelet kell ugrania, de most már csak egy lábbal, ez nehéznek tűnik, de el fogja érni. Kezdje azzal, amelyikben a legtöbb erőt érzi, hogy magabiztosnak érezze magát, de ne felejtse el váltogatni a másik lábát úgy, hogy mindkettővel együtt dolgozzon. Végezzen 50 ugrást 10 másodperces pihenéssel.