Ha reggel elölről és anélkül, hogy haza kellene költöznie, el akarja kezdeni a kalóriaégetést, akkor hiit (magas intervallumú edzés). Rövid, de nagyon intenzív, nagy intenzitású intervall edzés a leghatékonyabb módszer erre megszünteti a zsírt és tonizálja izmainkat de vigyázz, nem alkalmasak minden közönség számára. "Nem ajánlottak kezdőknek, bár mindenki megtalálja a saját adaptációit" - magyarázza Sergio Serrano, a Holmes Place Palacio de Hielo személyi edzője. Ha még nem fedezte fel annak előnyeit, próbáljon ki egy klasszikussal: hét perc múlva fittessen. Brett Klika és Chris Jordan - a Human Performance Institute (Florida) két szakértője - által létrehozott cél az, hogy egy kör 12 fázisát hét perc alatt teljesítsék, követve ezt a sémát: gyakorlatonként 30 másodperc plusz 10 pihenés mindegyik között . A sorrendet nem szabad megváltoztatni, mivel célja az ellentétes izmok tónusa és a különböző pulzusok váltogatása. Nem ajánlatos ezt a táblázatot hetente három napnál tovább megtenni, és, mint mindig, ne feledje, hogy figyelmesnek kell lennie a teste által küldött jelzésekre, és minden kényelmetlenség vagy szédülés előtt álljon meg.
