Tanulmányok kimutatták, hogy a magas intenzitású intervallumképzés, az HIIT percenként átlagosan 12–22 kalóriát égethetnek el. Hasonlítsd össze ezt azzal a 10-vel, amit mérsékelt testmozgással (kocogás, kerékpározás stb.) Égetsz el, és hirtelen a HIIT edzései elég elképesztőnek tűnnek.!
És ez anélkül, hogy figyelembe vennénk a HIIT utóégető hatását.
Az utóégető hatás arra a kalória- és zsírmennyiségre vonatkozik, amelyet a test edzés után képes elégetni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés akár kilencszer több zsírt égethet el az egyensúlyi állapotú és alacsony intenzitású kardio edzésekhez képest, és akár 48 órával később is fokozhatja az anyagcserét (a mérsékelt intenzitású edzések csak a tényleges edzés során égetnek el kalóriát, nem utána).
Most szeretnék megosztani néhány videót ezekről a gyakorlatokról. Ma ezt tettem
MINT EZ A KÉPZÉS UTÁN
- Hogyan égethet el teljes mértékben kalóriát 7 perc alatt otthon elhagyása nélkül?
- A kihívás, amely segíthet 500 kalória elégetésében mindössze 20 perc alatt, napi pontos
- Hogyan lehetséges, hogy egy forró fürdő annyi kalóriát égethet el, mint egy séta FUTÁS ÉS FITNITÁS
- A módszer a gyalogláshoz és a kalóriaégetéshez, mintha futna
- Hogyan égethet el 500 kalóriát 30 perc alatt testmozgással