Inspiráló Spa és Wellness Getaways!

céljainak

El tudja hinni, hogy már március van?

Jó szándékkal és elhatározásokkal teli évet indítottál ennek az új évnek? De várjon egy percet, nem ugyanazt tette tavaly és előző évben? És hogy állsz eddig? Érted?

Mi lenne, ha ebben az évben másként gondolná? Segítsen néhány tippben, hogy ebben az évben az Ön által javasolt összes cél megvalósuljon.

Készítsen egy listát 3-5 dologról, amelyet el akar érni ebben az évben.

Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket szeretne tenni vagy megváltoztatni ebben az évben. Ne ragadjon el, és írjon egy hatalmas listát! Bár megértjük, hogy van kedved megváltoztatni néhány dolgot, és tele van lelkesedéssel és motivációval, jobb, ha realisztikus vagy. Három cél elérése sokkal kifizetődőbb, mint 10-re célozni és kilenc hiányozni!

Szóval összpontosítsunk 3-5 olyan dologra, amelyet valóban el akarsz érni ebben az évben! Szánjon rá időt arra, hogy komolyan gondoljon rájuk. Gondoljon mindegyikük következményeire, gondolja át őket egyszer-kétszer, majd készítse el a végső 3-5 felső részét, és írja le egy papírlapra, ragassza rá a fürdőszoba tükörére, a hűtőszekrényre, a laptopjára vagy valahova, ahol lehet lásd minden nap.

Készítsen reális tervet

Amikor eléred céljaidat, nagy az elégedettség érzése, bármennyire is kicsi ezek a dolgok, ha elérted őket, lesz mire azonnal büszkének lenned!

Például, ha ebben az évben vállalta a fogyást, mit jelent valójában? A fogyás önmagában nem konkrét cél. Jobb lenne azt mondani: július 1-je előtt 5 kilót szeretnék leadni (havi 1 kiló). Ez egy ésszerű és elérhető súlymennyiség, és az időkorlát arra fog koncentrálni.

Vagy ha több könyvet szeretne olvasni. Ne mondd, hogy hetente szeretnél könyvet olvasni. Jobb kezdeni havi 1 könyvvel, ami sokkal megfizethetőbb.

Ha a "több sport ebben az évben" szerepel a listádon, kezdd el a tervet azzal, hogy felfedezed, milyen sportot szeretsz csinálni. Nincs értelme csatlakozni egy edzőterembe, ha utál bent lenni izzadt emberek körül. Tehát ne csináld! Valószínűleg elveszíti érdeklődését, és néhány alkalom után kifogásokat talál, hogy ne menjen addig, amíg végül nem lép ki ... Kihúzza jó szándékát az ablakon, és bűnösnek érzi magát a pénzköltés miatt, és akkor nem megy ...

Ha a cél az, hogy többet gyakorolj, találnod kell valamit, ami tetszik, valamit, ami energiát ad és jó érzéssel tölti el. Tehát, ha inkább a szabadban tartózkodik, akkor inkább fontolja meg a kerékpározást, a sétát vagy a futást. Vagy ha szeretne egy kis versenyt, iratkozzon fel a teniszre, a paddle teniszre, a squashra ...

Ha szeretsz új emberekkel találkozni, iratkozz fel egy csapat sportjára. Tudja meg, milyen lehetőségei vannak a környékén, döntse el, melyik sportot kedveli, és tegye fel a listára, valamint hogy milyen gyakran indulna.

Ezután készítsen tervet, hogyan fogja elérni ezeket a dolgokat.

A terv elkészítése nem könnyű, és jól átgondolt terv az alapja a céljainak eléréséhez. A rossz terv kétségtelenül eltorzítja figyelmét, és jó szándékai elhalványulnak, ami szégyen lenne. Ezért a 2019-es célok listájába lépésről lépésre be kell illesztenie a tervet.

A céljaitól függően ez a terv lehet egyszerű vagy valami összetettebb.

Ha fogyni akar, akkor a tervének egy kicsit kidolgozottabbnak kell lennie. Bizonyos esetekben akár szakértő segítségére is szükség lehet, hogy az étrend és a testmozgás szervezett és fenntartható módon legyen részletezve. Más emberek bevonása megmutatja, mennyire komoly és motivált vagy, és könnyebben teljesíthető, ha valaki figyel rád.

Például, ha kevesebb hús fogyasztása a cél, akkor készítsen heti étkezési tervet. Kérje meg barátait, hogy ajánljanak vegetáriánus ételeket, vagy találjanak új recepteket és ételötleteket. Az első hónapban hetente egyszer vegetáriánus ételekkel kezdheti, majd a második hónapban hetente kétszer stb. Egy idő után rájössz, milyen egyszerű és ízletes vegetáriánus főzés lehet, és mielőtt tudnád, hetente egyszer fogsz húst enni ...

De ha az a célod, hogy 5 kilót fogyj le a nyári szünet kezdete előtt, a tervedet hetente 3 sport + 3 egészséges étel + 2 EGÉSZSÉGES snack tartalmazhatja, nem tartalmaz gyorséttermet, üdítőt és cukrot.

A legfontosabb itt az, hogy a megteendő lépésektől függetlenül ÍRD BE ŐKET. Vizualizálja a követendő lépéseket, megkönnyíti azok elérését.

Maradjon összpontosítva és mérje meg az előrehaladást.

Ha valahol jól látható helyre teszi közzé a listáját, minden nap emlékezni fog a céljaira. Nagyon motiválónak találja! Egy másik nagyszerű ötlet, hogy hozzon létre egy táblát az elért célok képeivel, és ez motiválni és ösztönözni fogja.

Ez Neel egészséges terve 2019-re, a SIS Spa Getaways

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? fit = 300% 2C169 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019 -plan -updated-2.jpg? fit = 949% 2C534 & ssl = 1 "alt =" Neel egészséges terve 2019-re "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp -content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? w = 949 & ssl = 1 949w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/ wp-content/uploads /2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa. com/blog_es/wp-content /uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa .com/blog_es/wp- content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? resize = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "size s = "(max. szélesség: 949 képpont) 100vw, 949 képpont" data-recalc-dims = "1" />

Próbálja meg mérni a haladást úgy, hogy létrehoz egy jelölőnégyzetekkel ellátott naptárt vagy egy kis naplót. Minden héten leírhatja, mit ért el, ha a héten kétszer vegetáriánus ételt fogyasztott, érdemes felírnia egy jó receptet, amelyet kipróbálhat. Milyen könyvet olvasott ebben a hónapban, mennyit fogyott? Milyen gyakran sportoltál ezen a héten, élvezted? Letölthet mindenféle alkalmazást, amely nyomon követi a fizikai aktivitását, ha ez az egyik célja.

A mérésnek számos módja van, és ezt jó megtenni. Ez koncentráltan, motiváltan és legfőképpen vágyakozik előrelépni és elérni hosszú távú céljait.

És ha egy napig vagy egy hétig, vagy akár egy hónapig nem éri el céljait, ne aggódjon! Nem indokolja a terv teljes elhagyását. Koncentráljon az elvégzett dolgokra, és legyen büszke magára. A motiváció megőrzése előtt gondoljon át három dologra, mielőtt minden este aludna, a terve szerint, amit a nap folyamán tett és élvezett a terve szerint. Még akkor is, ha apró dolgokról van szó, például egy maroknyi dió megragadása, amikor nagyon szeretett volna enni egy cukorkát, a lift helyett a lépcsőn való felvétel, az ebédszünetben 30 perces séta a közösségi hálózatok ellenőrzése helyett minden jelentős lépés a megfelelő irányba! Ha megszokja, hogy emlékezzen ezekre a dolgokra, és büszke legyen rá, akkor azt fogja tapasztalni, hogy minden nap többet szeretne csinálni belőlük.!

A magam részéről készítettem egy listát és tervet az évre, és jegyzetfüzetet használok a fejlődésem nyomon követésére. Vessen egy pillantást, ez inspirálhat .

Neel terve 2019-re:

Ez a tökéletes tervem 2019-re. Mindezeket a dolgokat már régóta szerettem volna megtenni. Olyan dolgokat, amelyeket imádok csinálni, de valahogy mindig volt oka annak, hogy ne tegyem meg őket. De milyen klassz az, amit szeretsz? Tehát annak tudása, hogy mit tehetek, még jobban motivál, és biztos vagyok abban, hogy ha év végére megvalósítom ezeket a dolgokat, akkor nagyon boldog leszek, mivel azokat a dolgokat fogom megtenni, amelyek a legjobban tetszenek! Ezenkívül biztos vagyok abban, hogy ezek pozitív hatással lesznek testi és szellemi közérzetemre általában.

Neel felsorolja jó elhatározásait az egészségesebb élet érdekében 2019-ben, a SIS Escapadas Spa-ban

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? fit = 300% 2C169 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019 -plan -updated1-1.jpg? fit = 949% 2C534 & ssl = 1 "alt =" "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/ 2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? W = 949 & ssl = 1 949w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel ´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Átméretezés = 300% 2C169 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp- content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Átméretezés = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03 /Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/ blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Átméretezés = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "size =" (max-szélesség: 949px) 100 vw, 949px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Tájékoztatom Önt a fejlődésemről a Facebook és Instagram fiókjainkon keresztül. Küldök fényképeket, recepteket és kommenteket, ígérem! És szívesen hallanék a saját tervedről is. Nagyon jó lenne megosztani ezeket a történeteket, és motiválni egymást és másokat is, hogy ugyanezt tegyék, így 2019 végére mindannyian egészségesebbek és boldogabbak leszünk!